Вежбе за враћање вида

Вероватно сте се већ упознали са техником на страници "ХОМЕ" и имали бисте општу идеју о томе, као и како се бавити овом техником. Овдје ћу вас упознати Вежбе за враћање вида и отарасити се лети пре очију. Оне су врло једноставне и разумљиве. Тражите минимално време: довољно је да се вежбате 20-30 минута. дневно, уз њихову помоћ, потпуно сам вратио вид од 0,2 до 1,0. Био сам врло смешан када сам схватио да људи троше новац, ризикују да изгубе вид и из којих разлога, да иду наочаре или оперирају? Иако већ имају све што треба да виде; само треба да жртвујеш пола сата дневно. Ако сте спремни за такве "жртве", онда се усудите. Сваког дана понављам исти циклус вјежби ујутро и вече. Вероватно, ако направимо шољу, онда ће стопа опоравка бити већа, али ја, нажалост, нисам имао прилику да проучавам током дана током рада. Прво ћу написати распоред часова, а затим ћу детаљно разрадити сваку вежбу. Скрећем вашу пажњу да је по први пут боље мерити почетни резултат тест табле, а затим урадити вјежбе како бисте видели ефекат. У том случају, не сумњам.

Јутарње вежбе (пре рада)

  1. Гимнастика за очи.
  2. Палминг.
  3. Радите са контролном таблом.

Вечерње вежбе (после рада)

  1. Гимнастика за очи.
  2. Палминг.
  3. Радите са контролном таблом.
  4. Снипер техника.

Додао сам да понекад и на послу и током викенда сам и гимнастику за очи током дана. Можете, наравно и чешће, али то већ гледа на сензације. Како радити вежбе за очи?

Вежба број 1. Гимнастика за очи

Ово је бушење укључује скуп покрета очију. Уз помоћ овога гимнастикапобољшате циркулацију крви, а самим тим и метаболизам. Поред тога, обучавате мишиће око, држите их у тону, тако да се лако опуштају или напрезају када фокусирате свој вид. Гимнастика мора бити лако обављена без напрезања очију, то је врло важно!

  1. Почните са покретима очију горе и доље, тј. погледај горе, онда полако погледај доље и тако 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  2. Покрет очима лево и десно, тј. погледајте лево, а затим полако погледајте десно и тако 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  3. Покрет очима дијагонално из горњем десном углу у доњем левом углу, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим полако погледајте доњи леви и три пута. Покушајте да "нацртате" очи равном линијом. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  4. Покрет очима дијагонално од горњем левом углу до доње десне стране, тј. подигните очи у горњем левом углу, а затим полако погледајте доњи десни и три пута. Покушајте да "нацртате" очи равном линијом. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  5. Покрет очима квадратом у супротном смеру, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим брзо пређите у горњи леви угао, а затим у доњи леви, а затим у доњи десни, а затим се вратите у горњем десном и 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  6. Покрет очима у смеру казаљке на сату, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим полако пређите у доњи десни угао, затим у доњи леви, а затим у горњи леви, а затим се вратите у горњем десном и 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  7. Кружно кретање супротно смеру казаљке на сату, тј. ми гледамо горе (12 сати), а затим полако извлачимо круг "око" у супротном смеру на имагинарном точкићу: прво у 9 сати, затим у 6, затим у 3 сата и назад у 12 сати. Покушајте да не "пресецате" углове, иако у почетку то неће бити лако. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  8. Кружно кретање у смеру казаљке на сату, тј. ми гледамо горе (12 сати), а затим полако кружите круг са оеима у смеру казаљке на сату на имагинарном точкиӕу: прво у 3 сата, затим у 6, затим у 9 сати и назад у 12 сати. Покушајте да не "пресецате" углове, иако у почетку то неће бити лако. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  9. Покрет змија, тј. погледај у доњем десном углу, а затим полако диже поглед, мало ван на лево у исто време, а онда погледао доле, мало оффсет са леве стране и тако даље до краја, док се поглед се неће појавити у доњем левом углу. Затим поновите покрет на исти начин на десној страни, а поглед се неће појавити у доњем десном углу. Као резултат, таква путања кретања лијево и назад на десно би требало да испадне:

Ова вежба се врши 1 пут, без понављања. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир. После неког времена, можете повећати број понављања сваке вежбе, изузев змија до 4 пута. Сутрадан може бити непријатних сензација у очима, боли мишићи. У том случају, смањите оптерећење и, што је најважније, учините све покрете једноставним, тако да нема неугодности. Ако желите често да радите вежбање - немојте га претерати, мишићи у очима могу да се разболе.

Вежба број 2. Палминг

Палминг - Вежбајте да опустите очи. Може се радити колико год желимо и колико год желите. Не можете покварити кашу са уљима. Са овом вјежбом загријте очи, што повећава циркулацију крви и метаболизам. Остављате оци да се опустите, мишићи се опусте. Да, а не узалуд, непроцењиво стављамо руке на болно тијело, тако да се подсвесно сами помажемо. Нешто и ово је... Дакле, удобно смо лежали или седели. Загрејати дланове, трљајући их једни против других. Поставили смо крст на крсту, као на слици.

И затварамо очи длановима, тако да је средина дланова управо на ивици очију. Немојте додиривати очи рукама. Држите прсте у исто време када вам је потребан чврсто, тако да светлост не продире (погледајте слику).

Једнако је важно ставити нешто под лактове (на пример, јастук), то ће вам пружити удобност и омогућити вам потпуно опуштање. Затим отворите очи испод дланова како бисте били сигурни да светлост не продире. Ако видите апсолутну тмину - затворите очи и опустите се. За неколико секунди осјетит ћете топлину руку, ово је топлинска топлина, вјерујте ми. Замислите како крв која циркулише кроз посуде у оку доноси зарастање, јер ретина очију прима све неопходне корисне супстанце. Како се мишићи око очувају и добијају могућност да се фокусирају на било којој удаљености. Замислите како видите сва слова на контролном столу, наслове на ТВ-у, или замислите нешто сасвим... Једном речју, замислите да сте већ вратили визију и урадили то. Трајање вјежбе је 5 минута.

Вјежба број 3. Рад са контролном листом

Ова вежба се састоји у практичној примени свих ресторативних вежби за очи. У принципу, сигуран сам да се визија може исправити само уз помоћ провери табелу. Вежбе помажемо само очима да се брже опораве. Али без провере, не можете вратити визију. Јер морате видети свој резултат и динамику, осећати процес опоравка. И на крају, главна ствар је не само да имају флексибилне мишиће, добар метаболизам и треба да виде 100% - то је циљ! Због тога је рад са контролном таблом кључна вежба у читавој технику. Контролна листа се могу преузети из одељка "Филе" и штампе или да се створи у Ворду за штампање слова В, Б, К, Г, Х у истом реду и следећи М, П, Х, Б, ја Е. Ш. Тахома величину текста 22. Ако видите штампаним словима са удаљености од 5 м, онда сте приметили 100% или 1,0. Ако видите од 2 м, онда је визија 0,4. Код куће, можете одредити шта је ваша визија како слиједи: помножите удаљености од које виде слова у 0,2 метара. Испод је табела за брзо израчунавање.

Природни опоравак вида према Жданововој методи: вежбе за побољшање и лечење очију

Традиционалне методе корекције и рестаурације вида су сведене на коришћење посебне оптике и, уколико је потребно, брзу интервенцију.

Са становишта медицине Визија је деликатан и осјетљив инструмент, а само квалификовани стручњаци могу ријешити проблеме с њим. Интервенција на нивоу традиционалне медицине је неприхватљива, јер може погоршати ситуацију.

Због тога, различите јединствене технике изгледају несвјесне, али понекад стандардне медицинске операције и корективни оптички производи су учињени неефикасним против офталмолошких болести.

Такође вриједи узети у обзир категорију људи који се плаше ортодоксних приступа лијечењу (нарочито - ласерска корекција вида и хируршка интервенција), а затим последња нада су такве методе као вежбе за природно обнављање вида према методи професора ВГ. Зхданов.

Основи методологије Жданов

У било ком опису технике Владимир Георгиевич Жданов, "црвена нит" је једна главна идеја: да обновимо визију снаге свакога ко је морално спреман да изврши напоре.

Из техничке Зхданов није једини аутор теорије и практичног дела технике, која се зове по њему. Али захваљујући њему, обновљена визија методом Ждановима постала је популарна.

Овај нехируршки начин корекције вида допуњавао је и бројне корисне и важне тачке, без којих цео комплекс није ништа друго него гимнастика за очи.

Основа теорије Владимира Георгијевића је изјава америчког офталмолога Виллиама Батеса, који гласи: узрок оштећења вида нису дефекти сочива, већ дисфункција шест главних мишића очна јабучица.

Осим тога, Жданов је оправдао свој метод не само као медицинску интервенцију, већ као "Педагошки" приступ, што подразумева психолошки рад пацијента са циљем исправљања вида.

Према Жданову, лош вид не само да доноси непријатне осећања.

Таква држава је опасна за велики број разлога:

  1. Са миопијом или далековидостмишићи очна јабучица су присиљени да буду у сталном напрезању како би осигурали нормалан фокус, и ово стање доприноси брзом исцрпљивању ресурса мишића.
  2. Такође са константном напетошћу, мишићи доживљавају ојачавање кисеоника, јер крвни судови нису у стању да константно транспортују потребну количину кисеоника у мишићима.
  3. Са миопијом, око на крају добија издужени облик, као последица - Ретина пролази кроз сталну напетост и деформира се.
  4. Свака офталмолошка болест нарушава структуру очију и функције овог сложеног оптичког органа у целини, због чега су очи подложне развоју озбиљних болести.
  5. Кратковидност се сматра посебно опасношћу, што може довести до одвајања мрежњаче због великих и континуалних оптерећења.

Наравно, многи људи са оштећењем вида користе оштрице, али ако је пре 20-30 година то био једини начин за побољшање видне оштрине, данас је такав конзервативни приступ боље искључити, јер су научници доказали оштећење очију:

  1. Када носите наочаре, особа често окреће главу и не помера очију (то је због различите оптичке снаге сочива наочара и њихове кривине, због чега преко периферних делова објектива објекти се виде лошије него кроз централни део).
  2. Мишеви очију, навикнути на помоћ у облику чаша, на крају атрофија, и вид се могу у потпуности нестати.
  3. Наочаре нису способне за потпуну рестаурацију вида, али у њиховом одсуству након дугог периода ношења, око постаје беспомоћно: ако прије, без наочара, кроз одређене напоре особа може да усредсреди своје очи, а онда напуштањем такве оптике постаје беспомоћна.

Многи се плаше ових последица и опасности, али се још плаше операције и више воле да бирају "мање зло".

Жданов смирује људе са оштећењима вида: његовом техника апсолутно искључује било коју хируршку интервенцију, и све што се тражи од пацијента је да се подеси оптимистичном расположењу, да се одрекне чаша и, у складу са прописима, да испуни скуп вежби које је развио професор.

Основне вежбе

Професор Жданов наглашава чињеницу да успех његових метода за пола зависи од превенције.

Према његовој настави, превенција подразумијева придржавање три основна правила:

  • Неопходно је чешће гледати очи како би гледале на сунчеву светлост;
  • чак и са најхитнијим радом, важно је благовремено очистити очи;
  • што је више могуће, боље је да не користите сочива и наочаре, што чешће врше функције "штаке" од поправљања дефеката.

Палминг за третман ока

Под овом необичном речју налази се једноставна вежба која не захтева готово никакав напор.

Палминг је прва ствар коју треба да урадите када се ваше очи уморите.

Суштина вежбе за враћање визије је то очи морају бити чврсто покривене длановима пет минута, и то мора да се уради тако дланови су чврсто притиснути на очне капке, а не пролазе светлост.

Обично, потребно је пет минута да се потпуно опустите и опустите мишићи очију, али ако је потребно, дуже држите дланове у очима.

Генерално, не постоје привремене и, нарочито, старосне границе, палмине.

Гимнастика за очи према Жданововој методи

Гимнастички комплекс методом професора Ждановом састоји се од шест вежби, али пре него што се изводе, потребно је да се упознате са неким нијансама:

  • с обзиром на релативно висок терет на очима приликом извођења гимнастике, контраиндикована је за људе који су имали операцију очију у последња 3-4 месеца;
  • у било које време између вежби можете обавити паљење, што ће помоћи да се опусти и побољша ефекат извођења гимнастике;
  • пре почетка вежбе обавезно уклоните наочаре и сочива.

Комплекс укључује такве вежбе, које се препоручују за извођење у наведеном низу:

  1. Поглед се подиже што је више могуће, онда колико је могуће пасти (поновите 5 пута).
  2. Као иу претходној вежби поглед се помера, али не горе и доље, али по страни.
  3. Онда се поглед помери једном дијагонално: горе-десно, доле-лево, горе-лево, доле-десно.
  4. Сложенија вежба, која је комбинација претходних три: поглед је неопходан нацртати правоугаоник максималне величине. Можете почети од било ког угла таквог замишљеног правоугаоника иу било ком правцу. На пример, почевши од горњег левог угла вида се премешта у горњем десном углу затим снижена на доњем десном углу се врши линије мл доњем левом углу и вратите се на почетну тачку ( "горњем левом"). На крају, правоугаоник је нацртан у супротном смеру.
  5. "Нацртај" према шеми из претходне вежбе још један број - круг. Принцип је исти.
  6. Коначна вјежба је сјајан синусоид (или "змија") с погледом. У овом случају, поглед се помера с лева на десно и истовремено "шета" горе и доље, након чега се "змија" извлачи у супротном смеру.

Теретана је завршена са дланом од пет минута.

Таква гимнастика за очи треба се изводити дневно, три пута дневно, а након неколико недеља може се видети побољшање вида.

Утиче на побољшање вида

То је једноставно вежбање, које се изводи стојећи на прозору. Поглед треба усмерити директно, али не концентрисати ни на шта.

На овој позицији Потребно је направити алтернативни окрети тела десно и лево, а поглед не смије променити његов смјер. Вјежба се понавља 30 до 50 пута.

Соларна купатила (соларизација) или природни опоравак вида

Упркос називу, извор светлости приликом обављања такве вежбе може бити не само сунце, већ и сваки извор светлости.

Слање поглед у правцу извора, морате затворити очи и правити падине главе, тако да је лево око од светлости, онда је дошла под њим, и за ту сврху између извора светлости и особе мора бити нека препрека.

На пример, можете ставити књигу између лица и сунца или стајати иза танког дрвета.

Стога, нагињањем главе на десно и лево као клатно, то можете постићи у одређеним временима препрека ће сакрити ваше очи од светлости. Вежба се понавља 2-25 пута.

Начин фиксирања

Вежбање се пожељно врши испред прозора или у прилично пространој соби, где постоје обоје избрисане ставке и блиске.

Пре почетка вјежбе, потребно је интензивно започињати и често трептати, а без прекида овог процеса треба покушати ухватити фокус на удаљеном објекту.

Чим се поглед поправи, преведен је на предмете који су ближи. Тада фокус је ухваћен на све блиским и малим објектима.

Општи опоравак Жданов

Жданов метод за враћање визије није једино постигнуће професора.

Такође је снимио видео курс о укупном побољшању тела, у којем је могуће издвојити неколико теза:

  1. Неопходно је одбити што више од више лоших навика: пушење, алкохол, штетна храна, седентарни начин живота - све ово директно или индиректно доводи до бројних болести, укључујући - офталмолошке.
  2. Ментално здравље није ни мање важно од физичког здравља, тако да Увијек је неопходно одржавати менталну равнотежу и лијепо обраћати пажњу свима, покушавајући да искорени негативне емоције.
  3. Веома је важно обратити пажњу на исхрану, квалитет воде и правилно дишавање (Жданов има одвојене курсеве о овим питањима).

Корисни видео

Са овог видеа ћете сазнати више о третману и опоравку визије користећи Зхданов метод и које вежбе треба да се изводе:

Владимир Георгиевич признаје да његова метода није пут до апсолутне рестаурације визије и чак не може радити и за оне који нису сами сигурни.

Наравно, било нестандардне методе, које не припадају традиционалној медицини не може да гарантује позитивне резултате, али ако уцили и да прати и извођење вежби дизајниране Жданов - позитиван резултат у различитом степену ефикасности није тако тешко постићи.

Враћање на вежбање

Многи људи су суочени са проблемима вида. Оштећење вида може бити повезано са различитим узроцима: промене у вези са узрастом, поремећај крвотока у очи, напетост мишића, наследне или заразне болести, стрес и недостатак витамина. Да бисте побољшали вид и избавили замор, морате пратити одређене препоруке и најефикасније вежбе за очи. Можете се заувек одрећи наочара коришћењем алтернативних метода за враћање вида. Прочитајте опис популарних начина корекције вида: Жданов, Аветисов, Норбеков, Батес и други.

Садржај чланка:

Суштина методе Батес, примјери вјежби за враћање вида

Виллиам Батес - офталмолог из Сједињених Држава - постао је оснивач технике за побољшање вида без употребе наочара. Техника враћања вида заснована је на нетачној теорији, али то јој не спречава враћање визије многим људима.

Суштина методе Батеса

Методологија олакшава психолошки стрес, што је посебно важно ових дана. Батес није чак ни сумњао да ће ова техника доћи у наше време. Не можете вратити добар вид, ако не опустите очи. Спроведите скуп вежби, можете вратити своју визуелну оштрину. У срцу Батесове технике за побољшање вида је посебна гимнастика, која је дизајнирана за побољшање вида.

Батесове вјежбе укључују сљедеће:

  • Палминг - вежбање, током које су очи затворене длановима, преклопљеном кућом. Пре него што је потребно, потребно је пругати дланове једни на друге док се не појави топлота. Затворите очи и замислите црне предмете, добро се концентришите на дисање.
  • Сећања. Морате да запамтите добра сећања, затварајући очи. Таква вежба омогућава да се мишићи ока опусте.
  • Ментално представљање. Батес препоручује да пред вама представите празан лист бијелог папира, на коме морате нешто ментално написати;
  • Изађите са длана. Затвори очи својим рукама. Поновите вјежбу неколико пута. Након тога, уклоните дланове из очију, али их не отварајте. Када радите ову вежбу, рукујте главом у различитим правцима, дубоко удахните и отворите очи.

Основи технике обнове Норбекове визије, табела за визију

Норбеков је то веровао особа би требало психолошки да подеси позитивно расположење. Морате се ослободити навике да се осјећате болесним, несигурним, слабим и слабим. Осим тога, у технику постоји много посебних вежби, од којих су многе позајмљене од доказане методологије Виљема Батеса. Метода обнове Норбекове визије даје изврсне резултате људима којима пате хиперопија, миопија, астигматизам.

Вежбе за ово означавање треба давати дневно 30-60 минута. Пре почетка вежбања, важно је исправити леђа, ширити рамена и осмијехити се у уста. Зато се опустите што је више могуће и добијете вештачку енергију за позитивне емоције.

Све норбекове вјежбе су подељене у неколико група:

  • Вежбе које ојачавају очуломоторне мишиће.
    Урадите ротацијске вежбе са очним јабучицама, наизменично их померајте у различитим правцима. Глава за ову вежбу не треба да се креће.
  • Вежбе које јачају коске мишића очију.
    Пазите на врх прста, морате зумирати и уклонити из носа. Замените изглед са врха носа са погледом на стране
  • Вежба за смештај.
    Нанесите поштанску марку на прозор испод нивоа ока. Седите на растојању од 25 цм од прозора. Наизглед, прво погледајте бренд, а затим на прозору. Урадите вјежбу 5 - 10 минута.
  • Вежба, дилати осу вида.
    Фокусирајте очи на врхове прстију на врх носа. Савијте прсте на бочне стране, сваки пут покушавајући пратити прст уклоњен са своје стране.
  • Вежбе, опуштајуће очи.
    Често трептајте очи својим рукама, опустите очи.

Природна метода враћања визије је гимнастика за очи Ждановове

Владимир Жданов је развио серију вежби који олакшавају замор и помогну враћању изгубљеног вида. Ове вежбе варирају, у зависности од патологије (са миопијом изводи се један вјежб, у далековидости - друго).

Вежбе за кратковидост у Жданову

Потребно вам је: 2 таблете исте величине и наочаре без наочара. Направи једну велику таблицу, слично оној која виси у канцеларији офталмолога са А4 форматом. Само на њој ће се налазити не слова, већ текст: "Постоји прилика да се обнови вид и побољша његово здравље." На првој линији писати текст великим словима, а затим мањи, итд. Обуците таблицу са именом на зиду.

Друга плоча треба да буде величина новог новчаника. Понавља текст првог. Да бисте завршили вежбање, морате затворити десну страну чаша црном траком. Одмакните се од зида где знак број 1 виси до сада да можете прочитати горњи ред.

Прво прочитајте прву линију на малој плочи, а затим погледајте велики. Пробајте да прочитате текст тамо. Наставите вежбе променом црне траке са другачијим изгледом. Следећа линија прочита на исти начин.

Вежбе за далековидост у Жданову

  • Стисните своју песницу, оставите показивач слободан.Доведите је до конца носа на нивоу ока. Удари пиштољ лево и десно. Након тога, узмите центиметар прстима на десно на десно, вратите је у првобитни положај и поново га однесите на исто растојање с леве стране. Глава треба да остане непомична, поглед се концентрише у даљини, а не на прсту.
  • Стисните песницу, ставите палац горекао да показујете "класу!". Повуците руку напред, често трептајте и погледајте палац. Држите прст на лице на растојању од 20 цм и наставите да пратите прст са погледом. Након тога, поново га скините.

Гимнастика за очи Аветисова - вежбе за побољшање вида

Гимнастика за очи Аветисова дизајнирана је да спречи и обнови визију. Ова гимнастика се препоручује за децу школског узраста који дуго времена напрезавају очи.

Гимнастика Аветисова за очи састоји се од 3 групе вежби

  • Прва група је дизајниран да побољша циркулацију крви и течност за очи.
  • Друга група јача мишиће око.
  • Трећа група побољшава смештај.

Гимнастика академика Утекина за рестаурацију визије

Гимнастика академика Утекина Циљ је опуштање очију дуготрајним радом. У ту сврху, академик је развио јединствену технику, према којој је, уз помоћ непрозирног екрана, могуће постићи конвергенцију очију.

Мишеви очију не морају да се оптерећују. Требали би тихо окренути на одређену тачку на ТВ-у, слици или књигу.Уређај за гимнастику Утехина прави чаше без сочива. Ако имате веома слаб вид и не видите без чаша, користите наочаре мање од чаша. Када вежбате, потребно је покрити једно око папиром или пластиком. Након што сте направили наочаре, прочитајте уз помоћ књигу. Када читате књигу, држите га на највећој удаљености од очију. Сваких 5 минута, 3 пута доносите књигу у очи, 2 пута смањујући размак између ока и књиге.

Слично томе, прочитајте књигу 30 минута. Након тога поставите екран пред друго око и читајте читање на исти начин. Дакле, можете читати неколико сати, тренирати ваш вид.

Техника Росенблум, Матз и Локхтина: модератор смјештаја за обнову вида

Аутори методологије развили су вежбе за опуштање прилагодљивих мишића. Користите густу картону, урадите нешто слично рекету за стони тенис (10к20 цм). Изнад ручке направите хоризонтални прорез. Убаците владара тамо, дужине 60 цм. Владар мора слободно да се креће. Нацртајте рекет са словом "Ц" од 2 мм.

Пре обученог ока ставите пробни оквир за очување очију, одакле видите десети ред карте из окулистичког бунара. Пре другог ока поставите поклопац. Поставите владара на обучено око. Сада лагано померите рекет ка очима док слово "Ц" не постане слично слову "О". Сада преокрените манипулацију тако да слово "Ц" поново постаје истакнуто. За свако око, вежба се обавља до 10 минута са паузама од 20 минута.

Ефикасна гимнастика за очи Маргарет Цорбет

Маргарет Цорбет је аустријски лекар који је развио теорију унапређења вида. Маргарет је веровала да, обављањем одређених вежби, можете научити независно приближава жижну даљину до мрежњаче и одустати од наочара.

Основна правила вјежби су Маргарет Цорбет

  • Током читања не можете држати књигу на коленима или грудима.
  • Када читате, мијешајте књигу (нешто ближе, а онда даље од очију). Промените позицију тела што је више могуће, наслонити се назад или исправљати у столици.
  • Не читајте како леже у кревету.
  • Ујутру померите капке и обрве. Таква вежба побољшава циркулацију крви и производи масажу лакиралних жлезда и излучених канала.

Поштујући правила и извођење вежби ових познатих техника, Можете знатно побољшати своју визију.

Гимнастика за очи - 7 најбољих вежби за обнову и побољшање вида

Данас многи људи проводе већину свог радног времена на рачунару. То захтева максимално напрезање очију, од којег се осећа неугодност, сувоћа, умор. Ови изгледи мање симптоми су први знакови оштећеног вида.

Чак и ако особа има сто посто вида, и даље му је потребан потпуни одмор за очи. Ово ће помоћи специјалној гимнастици за очи.

"Очи раде са мишићима, а мишићи морају бити обучени", каже офталмолог. "Боље је кретање очију ујутро или увече, пре него што одеш у кревет." Свака вежба, поновите 5-30 пута, почните са малим, постепено повећајте оптерећење. Покрет гладак, без кретања, између вјежби корисно је трептати. И не заборавите да уклоните наочаре или контактне леће.

7 најбољих вежби за одржавање, обнављање и побољшање вида:

Вежба 1. ЗИДОВИ

Брзо и лако треперите 2 минута. Помаже у побољшању циркулације крви.

Вежба 2. ПОГЛЕД У ПРОЗОР

Направимо тачку из пластелина и скулптирамо је на стаклу. Изабрали смо удаљени објекат изван прозора, неколико секунди посматрамо удаљеност, а затим преведемо поглед до тачке. Касније можете компликовати оптерећење - фокусирати на четири различита даљинца.

Вежба 3. ВЕЛИКА ОЧИ

Седимо право. Чврсто стисните очи 5 секунди, а онда их отворите широко. Поновите 8-10 пута. Ојачава мишиће капака, побољшава циркулацију крви, помаже у опуштању мишића очију.

Вежба 4. МАСАЖА

Са прстима сваке руке, лако притискајте горње капке, након 1-2 секунде уклоните прсте од очних капака. Поновите 3 пута. Побољшава циркулацију воденог хумора.

Вјежба 5. ХИДРОМАСАЖА

Двапут дневно, ујутру и увече, исперите очи. Ујутро - у првом осјетно врућој води (без гори!), Онда хладно. Пре спавања, све у обрнутом редоследу: опрати хладно, а затим топлу воду.

Вежба 6. РИСАЊЕ СЛИКЕ

Прва помоћ за очи - затвори их неколико минута и замисли нешто пријатно. А ако трљаш дланове својих руку и покриј своје очи топлим длановима, прстима прстом усред чела, ефекат ће бити примјетнији.

Вјежба 7. "ОЧИШЋЕ ОЧИ" (као на илустрацији)

  • Гледамо горе-доле са максималном амплитудом.
  • Нацртамо круг у смеру казаљке на сату и назад.
  • Цртајте са дијагоналним очима.
  • Цртајте поглед на трг.
  • Изглед следи лук - конвексан и конкавен.
  • Изгледамо округлог дијаманта.
  • Окрените очи лукама.
  • Напишите слово С - прво у хоризонталном положају, а затим у вертикалном положају.
  • Цртамо очи вертикалних лука, прво у смеру казаљке на сату, а затим против.
  • Преводимо поглед са једног угла на други дуж дијагонала квадрата.
  • Смањивамо ученике до моста у носу уз сву моћ, доводећи прст у нос.
  • Често, често трепери вековима - попут крила која лете на лептир.

Када радите са рачунаром, запамтите следеће:

10 једноставних вежби за враћање визије

Визија - највећи, дивно, дивно дар природе, и да у доба високе технологије, као и велики проток информација, да не изгуби, већ да спасе, одлучили смо да се прикупе у једном чланку што је могуће више корисних информација које одговара на најхитнијих питања нашег времена ", као да обновите визију? "и" како то побољшати? ".

У овом чланку ћете научити о вежбама како бисте побољшали, обновили и спречили визију. Наш сет вежби за очи помажу да се избегну или порази не само кратковидост, далековидост, али и низ других визуелних недостатака - све на чему савети за здраве очи ми се овде.

Проблеми вида

Прво, да видимо који су најчешћи проблеми визије.

Близостепеност (миопија) - као болест ока у коме се не формира слика на мрежњачи, али испред ње. Разлог: Очна јабучица се повећава по дужини (углавном генетски узрокована болести, или стечена због повреде визуелне и физичке активности, и због стално доживљава стрес и потхрањености). Након тога, особа постаје тешко препознати предмете на даљину. Према ВХО, свака трећа особа пати од ове болести.

Хиперопија (хиперопија) - замагљен вид, у којем човек види само добро у даљини, у близини - нејасно, досадна. Такав недостатак јавља због неправилног облика очне јабучице (компримовани дуж уздужне осе), при чему је слика субјекта није фокусирана на мрежњачи, а иза њега. У случају игнорисања ове болести очију долази до страбизам. комплетан преглед ока треба спровести да идентификују болести (проверите оштрину вида на посебним табелама, студија фундуса ултразвук).

Амблиопиа - оштећење вида, због промена у можданим кортексима, развија се искључиво код деце. Визуелни систем деце је врло пластичан, сваки негативан фактор (траума, искуство) може изазвати развој ове болести ока.

Аге-релатед мацулар дегенератион (АМД). На латинском, термин "мацула" се односи на "место" - ово је зона од 2 квадратна милиметра у средини мрежњаче. Али! Она је одговорна за визуелну оштрину. Ова зона се такође назива "жутом тачком", садржи најосетљивије ћелије мрежњаче, зване "конуси". Они контролишу пренос јасне слике и боје. Са годинама, из разних разлога, нормалан метаболички процес у овим ћелијама може бити поремећен, што узрокује АМД.

Болест се може појавити у два облика: у влажним и сувим. Удио сувог АМД-а чини око 80% случајева. Постепено се развија. Први знаци се лако откривају приликом читања: када се фуззи спот преклапа, слова се појављују у средини фонта. Са развојем болести, мрља се повећава. Главни узрок ове болести је метаболички поремећај (производи ћелијског метаболизма, доводе до смрти важних ћелија).

Влажан облик АМД-а пада не више од 20% људи. Развија се брзо, и манифестује се у чињеници да су "праве линије савијене" и, поред тога, у очима постоји "магла". Откривена је могућност преласка једног облика у други. Узрок влажног облика макуларне дегенерације везане за узраст је пролиферација крвних судова у центру мрежњаче. Због сувишних посуда и њихове течности постоји едем.

Примећује се да ће људи са лаким оцима много боли од АМД-а него људи са тамнијим пигментираним оцима. Ово је због чињенице да је тамно смеђи пигмент меланин много већи и апсорбује штетно ултраљубичасто зрачење.

Ретинал детацхмент - одвајање фотоосетљивог слоја мрежњаче из васкуларног ткива. С тим у вези, ћелије престају да се снабдевају са кисеоником и храњивим материјама. И ако се не предузму правовремене мере (хируршка интервенција), ћелије могу потпуно умријети, што за особу значи губитак вида. Први знак: "лети мушице" пред вашим очима, у каснијим фазама, и потпуно испадање неког дела видног поља. Због тога је толико важно да периодично проверавате свој вид да бисте се уверили да су "мухе" само замор и ништа више.

Разлози за одвајање мрежњаче могу бити веома различити:

  • Озбиљна траума у ​​очима
  • Дијабетес
  • Близу увиђаја било којег степена са променама на фундусу
  • Упала ока, итд.

Глауком - главни узрок слепила. Глауком резултира оштећењем оптичког нерва. Ова болест захтева стрпљење пуно труда: Посматрање строгу дијету (искључујући со, кафа, контролише количину узимања течности, нарочито непожељно да пије пуно ноћу), прати ниво крвног притиска (ако је притисак није стабилна, влакна оптичког нерва може да умре) стриктно пратите рецепт лекара (узмите право време капљице и лекове). Ако лек не помаже да се смањи притисак, рад је неизбежна, чак и два (након прве операције могуће лоше исхода - катаракте, за ту сврху - а потом спроводи другу операцију за отклањање последица овога).

Не искушавајте судбине - пазите када радите са пиерцингом предмета, не стварајте прилике за озбиљне повреде. Водите рачуна о својим очима.

Катаракта - замагљивање сочива. С тим у вези, зраци светлости који продиру у око не улазе у мрежњаче, а као посљедица, видна оштрина се смањује.

Дисфункција, лош животни стил, неповољни услови рада - све ово повећава војску људи који пате од болести очију. Постоје два начина да се реше - рад или витамин капи (само као начин да се протегне, да одложи што је дуже могуће развоја болести). Испитивање квалификованог лекара и његова надлежна одлука је једини начин за опоравак. Операција је веома важан корак, морамо узети у обзир све предности и слабости. На пример, контраиндикације из здравствених разлога. И избегавајте традиционалну медицину (домаће биљне тинктуре), јер такав третман може довести до потпуног губитка вида или лако изазвати јаку алергијску реакцију.

Главни узроци оштећења вида

Око болести могу пратити црвенило и бол у очима. Постоји много разлога за смањење визуелне оштрине, разматрамо само најосновније од њих:

Наследно - пренета на особу од родитеља, рођака.

Купљено - који настају под утицајем спољашњих фактора.

Дакле, међу спољним факторима можемо разликовати следеће:

1. Продужена ментална тензија и погрешан положај главе

Веома је важно да увек пратите свој став, а нарочито како седите када радите на рачунару или читате књигу. С обзиром да је снабдевање крви у окомитом пределу мозга (а овде је центар вида) директно утиче на здравље наших очију.

Др. Виллиам Хоратио Батес верује да је психички или психички стрес примарни узрок проблема са очима. Занимљив, непроцењив савет за свакога ко брине о здрављу ока, доктор је изложио у својој књизи "Третирање несавршених очију без наочара". Вратићемо се аутору и његовој методологији мало касније.

2. Неправилна навика у исхрани

Очи су део тела, тако да једемо погрешно - губимо поглед. Многи занемарују ову истину, можда због своје једноставности. Али сви знамо фразу: "живот се састоји од малих ствари", а можете и рећи о добром виду. Водите рачуна о својим очима - обратите пажњу на мале ствари.

3. Стални стрес и недостатак спавања

4. Повреда у очи

Да би се избегле наслеђе болести очију, трудница треба да води тачну пренаталну негу и за себе и за будућу бебу. Ово је могуће због уравнотежене, здраве исхране, здравог начина живота и позитивне атмосфере у породици.

И никада не заборавите на здравље тела (нарочито на очи) - урадите опуштену гимнастику. То ћемо сада урадити.

Мере предострожности и заштита за одржавање здравља очију

Што пре предузимају свеобухватне мере или започете лечење, веће су шансе за добар резултат. А за ово сви треба да узмемо за правило:

  • Почев од младости, офталмолог треба редовно испитати;
  • Ни под каквим околностима не би требало прекинути проблеме са видом (увек има много послова, а визија се може изгубити);
  • Спроведите сет превентивних мера.

Вежбе за очи

Општи услови за извођење гимнастике за очи су:

  • Све вјежбе се изводе без наочара и контактних сочива;
  • Не пожурите;
  • У опуштеној атмосфери.

Вежбе за побољшање циркулације крви и интраокуларне течности

Прва група вежби је неопходна: ради побољшања циркулације крви и интраокуларне течности.

Вежба 1. Спакирајте очне капке оба ока у трајању од 5 секунди, истовремено отворене. Поновите вјежбу 8 пута.

Вежба 2. Брзо трепните 15 секунди. Поновите вјежбу 3 пута, са интервалом од 10 секунди.

Вежба 3. Затворите капке, прсте индикатора одговарајућих руку, лагано, без притиска, масирајте очи (у кружним покретима) на минут.

Вежбе за јачање мишића у очима

Друга група вежби: да ојачају мишиће око.

Вежба 4. Полако померите очи од пода до плафона и назад (положај главе треба да буде непромењен). Поновите 10 пута.

Вежба 5. Полако погледајте десно, лијево и леђа. Поновите 10 пута.

Вежба 6. Направите кружно кретање очију прво у једном смеру 4 секунде, а затим и време у другом правцу.

Вјежбе за побољшање смјештаја

Трећа група вежби: побољшати смештај - прилагођавање очију спољним условима.

Вежба 7. Са вашим очима, погледајте показивач левог руку испружену испред лица 5 секунди. Затим постепено доносите прст у нос (док прст не почне двоструко). Поновите вјежбу 8 пута.

Вежба 8. Приписати Стакло на нивоу пречника боја ознака 5 милиметара ока, стоје поред прозора на удаљености од 35 цм, затим на удаљености од видокруга пролази кроз знак, знак за визуелну фиксирање волео место (то може да буде круна дрвета, антена балкон супротно). Погледајте ознаку за 2 секунде, а затим померите поглед на изабрани објекат - држите је 2 секунде. Онда опет погледајте марку. Поновите вежбу у прва два дана у трајању од 5 минута, у наредним данима - 7 минута.

Вежба 9. Дентално поделите зид дијагонално у 4 троугла и ротирајте очи у оба смера унутар ових фигура. Поновите вјежбу 5 пута.

Вежба 10. Цртајте својим очима знаком бесконачности (осам). Поновите вјежбу 8 пута.

Све вјежбе за очи треба редовно изводити, по могућству најмање 2 пута дневно. Можете користити различите модификације смера кретања очију, на пример, као што је приказано на слици испод:

Популарне технике рестаурације вида

Проблем опоравка вида је забрињавајући многи аутори. Захваљујући Интернету, милиони људи имају прилику да уче и примене било који метод који им се допада. Међу најпопуларнијим ауторским методама корекције вида, можемо разликовати:

1. Метода враћања визије Мирзакарим Санакуловича Норбекова - доктор психологије, узбекистичка и руска фигура алтернативне медицине, писац. Један од најпопуларнијих његових књига - је "Искуство будала, или на путу ка просветљењу", који је постављен у веома необично: духовит и истовремено храбре стилу. Његова метода заснива се, пре свега, на ослобађању од размишљања: да си болестан и слаб. Тачно психолошко расположење и скуп посебних вјежби (вјежбе за смјештај, опуштање очима гимнастике) - дају ефективан резултат у истини. Међународна асоцијација независних стручњака је признала књигу као најефикаснији међу алтернативним системима здравља познатим 1998. године. У њој аутор наведено велику масу тајни: Како пронаћи наду за побољшање како да повратите визију и како постати победник у животу. Ова књига неће никога оставити равнодушним!

2. Природна метода враћања оштрине вида Владимиру Георгиевичу Жданову:Руски јавна личност и популаризатор не-медицинског приступа лечења од болести зависности (који носе наочаре Жданов се такође односи на лоше навике, поред употребе дувана и алкохола) је заснован на скупу једноставних вежби. Жданов књига "Гиве Ме визију" дизајниран да поврати изгубљену визију, због извршења једноставних вежби са домаћим таблицама различитих величина.

3. Техника Улама Батеса - офталмолог из Сједињених Држава, чија је суштина ублажавање психолошког стреса. "Само опуштајући очи - можете вратити своју визију." Програм В. Батес-а заснован је на специјалној гимнастици осмишљеној за обнову вида. Где, најефикасније вежбе:

  • Палминирање (покривање очима помоћу дланова, прво их истргнути једни према другима - загревање дланова);
  • Сећања (пријатне успомене са затвореним очима - савршено опустите очи);
  • Ментално заступање (Батес саветује да представља празни лист белог папира, на коме морате нешто написати).

Драги пријатељи, "слепило"... је у сваком од нас - не приметимо пуно и не желимо да видимо. Понекад престанемо да ценимо живот, и наше и друге. Али ово је тема одвојеног разговора. На крају, желим да сви волимо оштар, продоран изглед и светле боје током нашег живота. А за то, побрините се за очи - вриједност живота! Бе Хеалтхи. Публисхед би ецонет.ру

Автор Лилиа Схаикхатарова

Придружите нам се на Фејсбуку и ВКонтакте, а ми и ми у Класичару

Комплекс вјежби за враћање вида помоћу методе Зхданов

В. Жданов је развио свој метод опоравка и корекције, спајање два дела: Теорија офталмолога У.-Г. Батес и систем психоаналитичара ГА Шичко. Жданов тврди да је немогуће побољшати вид на немедицински начин без побољшања физичког, а пре свега менталног здравља. У свом току предавања, поред методе Схицхко, он активно промовише побољшање система ПОРФИРИЈ Иванов, Паул Брагу, хришћанским правилима.

Видео у наставку садржи прво предавање из курса (укупно шест), који Жданов објашњава шта је структура и функционисање оком ХЕЛМХОЛТЗ (усвојен у званичној медицини) се разликују од функционисање ока теорије Батес, а који су специфични узроци кратковидост, далековидост и страбизам. Постоје и детаљни прегледи очију.

Међу главним вежбама на којима се заснива Ждановова методологија, можемо издвојити следеће:

Вежбе Батес за опуштање мишића око

Палминг

Према Батесу, узрок свих абнормалности рефракције је напетост психе и мишића око. Према томе, елиминисање ових аномалија постиже се одмарањем и опуштањем очију. Реч "Палминг" је изведен из енглеског "Палм" (палм). Неопходно је покривати очи помоћу дланова преклопљених "кућа" (тако да се очи могу слободно затварати и отворити испод њих). Прсти су исправљени и укрштени на чело, тако да се базе прстију пресецају на мосту носу. Лактови, зглобови, прсти се опусте. Да бисте то учинили, можете ставити лактове на стол или на кољена. Не сме бити никаквих пукотина у којима би светлост ушла. Глава се не сме бацати назад или нагнути напред.

Треба да покушамо да видимо апсолутну црнило, требало би да буде да се не обраћају пажњу на очи, покушајте да их осетим, треба да представи нешто лепо, као што је леп пејзаж.

Трајање вјежбе је 3-5 минута. Препоручује се да то радите сваки пут, чим осећате умор и уморне очи. Чак и 10-секунди периодични поступци ће дати свој ефекат током времена.

Рецоллецтион

Да брзо и боље опустите органе вида, Батес саветује на време да размисли о палминирању нешто пријатног, замишљају лепе слике. У овом случају, успомене могу бити не само визуелне, већ припадају свим чулима (звуци, мириси, итд.). Савршено опушта психу, ау исто време мишићи очију опуштају се са псијом.

Изласком палминг може да се врши на следећи начин: наизменично зазхмуриват и опустите се затворених очију рукама, затим скине руке са његовог лица, одмахнуо главом са једне стране на другу, а затим отворите очи и трепере врло брзо. Ово побољшава циркулацију крви.

Ментални поглед

Обично, у време паљења, светлих тачака, слике преосталог светлости плутају пре затворених очију. Да бисте видели апсолутно равно црно поље, можете замислити различите објекте црне боје. На пример, црна завеса у позоришту, која постаје тамнија када се светлост излази или црна боја која се постепено шири и покрива сва светла места.

Централна фиксација

У самом центру мрежњаче, која се налази на задњем делу ока, налази се јама, такозвана "жута тачка" или макула. Ово је најосетљивији на лакши део људског ока. Нормално око увек види централни део предметног објекта боље од остатка његових делова. То јест, периферна (латерална) визија је мање јасна и ово је нормално. Али код свих људи са рефрактивним аномалијама, централна фиксација је оштећена. Када је вид неприкосновен, очи покушавају свеједно добро видети у пољу погледа истовремено.

фиксације вежбе се врши на следећи начин: прво изаберете неки објекат, затим било који део објекта, затим финије своју улогу, итд На пример:.. оде до прозора, блинк, погледај улице, као да може да види истовремено све и ништа. Без прекида трепере, изаберите кућу и почните да га ближе гледате. Затим изаберите прозор у овој кући. Затим део прозорског крила. Тако се постепено очи фиксна о детаљима финије и околних објеката су и горе. Вежба се обавља без наочара!

Друге вјежбе обављене по истом принципу:

Гомила на аутобуској станици - човек у јакни - његова јакна - дугме на јакни;

Текст странице - линија у тексту - реч у низу - слово у једној реч.

Оптимум и пессимум

Према Батесу, постоје објекти које већина људи добро види и објекте који се виде лоше, без обзира на стање становишта. Такви објекти се зову оптима и песимима. Табела за тестирање очију за већину људи је пессимум. Ако особа савршено види сва слова у табели, онда он може видети готово све.

У исто време и међу словима постоје слова-оптимална и слова-пессимумс. Свака особа може имати своје, али постоје неки општи обрасци. На пример, слова-оптимуми су као О, Т, П. Многи људи их добро разликују чак и код малих. А пессимумс су М, Н, С, И, И, М. Они се лако преплетају, па чак и особа са нормалним видом види их горе од оптималних слова. Због тога се препоручује да када оставите длан, без отварања очију, нацртајте велике, штампане песме са носом, оне које видите најгоре.

Соларизација

За здравље ока потребно је светло. Соларизација се може урадити помоћу свеће, лампице итд., Али најприроднија и оптимална опција је сунчева светлост.

Соларизација на свећи. Поставите свећу или лампу испред себе и искључите главно светло. Седите испред свеће и окрените главу и очи са друге стране на страну, окрените очи, окрените само заједно са главом и погледајте право напред. Не обраћајте пажњу на свећу и фокусирајте се на предмете који пролазе кроз прошлост. Свијета мора пролазити слободно.

Соларизација на сунцу. Изађите на сунце, затворите очи и поставите лице сунчевој светлости. Окрените главу удесно и лево, можете себи помоћи себи. Када се очи примењују на јако светло, можете кратко подићи горњи капак једног ока, док гледате доље, тако да је сунце сијало на склери. Затим поновите исто са другим очима. Када је најмањи напор у очима, потребно је да трепери. Соларизација треба извршити стриктно дозе.

Након соларизације, потребно је направити длан. Уопштено, препоручује се да завршите било који вежбање ока са дланом. У овом случају људи са кратковидошћу треба да замисле да се њихови попречни мишићи очију опусте, док дугогодишњи имају уздужне мишиће.

Гимнастика за очи

Свака занимања треба да започну са дланом, а затим обуку опуштене мишиће око. Ако се паљење може обављати произвољно дуго и често, онда гимнастика за очи - не више од 3 пута дневно, дозирање и постепено повећање оптерећења. Гимнастика, као и све вежбе, раде без наочара. Лице је непомично, само се очи померају. Оштро кретање очију је забрањено.

Лако и брзо трепери вековима, без омрзавања. Онда морате ово урадити након сваке вежбе.

Померите очну главицу нагоре и надоле.

Померите очи у десно и лево.

Подигните очи до десне стране, а затим их спустите на лево и доле. Затим изводите другу дијагоналу: лево-горе - десно надоле.

Нацртајте квадрат са очима: лијево-горе-десно-горе-десно-доле-лијево-доле. Нацртајте квадрат у другом правцу.

Представите точкић пред вашим очима. Подигните очи на "12 сати" и глатко их усмерите: "3 сата", "6 сати", "9 сати" и поново дванаест. Блинкајте и обавите вежбање супротно смеру казаљке на сату.

Цртати са очима "змија" (синусоидна). Померите очи нагоре и надоле, док се поглед постепено помера с лева на десно. Затим пратите вјежбу с десне на лијево.

Нацртајте оци хоризонталне "осам" или знак бесконачности: оштрице лево - дијагонално - десно горе - дијагонала. Затим извуците "осам" у другом правцу.

"Спирална": прстима са очима најпре направити мали круг у центру, затим више, још више, итд., Највећи - на бочним зидовима, поду, плафону. Блинк.

Замислите да је пред вашим очима вертикална стаклена цев, на којој је конопац навијен на доле. Потребно је направити пет таквих окрета.

Замислите да је пред вашим очима хоризонтална стаклена цев, на којој се навијате пет намотаја ужета на спиралу.

Глобус. Замислите то пред очима великог стакленог глобуса, а она мора да се не крути, померајући очи кроз екватор.