Урадите гимнастику за очи са миопијом код деце

Здраво драги пријатељи! Очи су невероватно осетљиви оптички уређаји којима је потребна адекватна брига и пажљив став.

Врло често се визија узнемирава као дете, због чега родитељи морају да траже ефикасне начине да спрече прогресију болести. Специјална гимнастика за очи за децу са кратковидошћу може решити многе проблеме са видом.

Искусни дечији офталмологи развили су разне вежбе које доприносе нормализацији оптичког система. У пракси је доказано да је визуелна гимнастика ефикасан начин за враћање вида.

Радо ћу вам поделити корисне информације и причати о особинама гимназијског комплекса са миопијом код деце.

Зашто нам је потребна визуелна гимнастика за децу?

До данас, миопија утјече на више од 1,6 милијарди људи на земљи. Проблеми са визијом доступни су за сваког трећег ученика школе. Из тог разлога, веома је важно обратити пажњу на визуелну гимнастику, што помаже:

  1. Уклоните оптерећење из видног органа. Преко очију дјеца добијају већину информација. Без гимнастике ока, деци са миопијом ће бити лишене могућности размишљања о многим новим сликама.
  2. Спречити прогресију болести. Код деце која не врше гимнастику за очи, вид ће постепено пасти. Ово нарочито важи за дечаке и девојчице са наследном предиспозицијом за миопију.
  3. Одржавање визуелне оштрине.
  4. Активирати мождане процесе. Захваљујући визуелној гимнастици, дететов мозак ће почети да обрађује информације много брже него што преноси орган вида.

Бројни прегледи родитеља, чија деца редовно обављају гимнастику за очи, потврђују ефикасност ове методе.

Шта треба да урадим пре салона?

Пре него што деца почну изводити вежбе, родитељи треба да буду збуњени превентивним мерама које су неопходне за оптимизовање радног простора и начина живота вољеног детета. Реч је о:

  • повећана моторна активност;
  • корекција положаја;
  • одржавање оптималног осветљења радне зоне;
  • смањују учесталост коришћења рачунара, мобилног телефона и таблета.

Експедитивност прописивања очне гимнастике код деце миопије одређује офталмолог. Током консултација, специјалиста треба да капи дете у капљицама за очи како би опустио визуелне мишиће.

Такав поступак је потребан да се потврди или искључи спаз смјештаја, у којем вјежба омогућава остварење највеће ефикасности.

Комплекс офталмолошких вежби са миопијом у школској деци

Студенти који болују од миопије требају свакодневно изводити специјалну визуелну гимнастику. Гимнастички комплекс базиран је на сљедећим ефикасним вежбама:

  1. Неопходно је са очима нацртати знак бесконачности. У току вежбања не би требало дозволити оштре кретање - пожељно би требало да буду што глаткији. Поновите 5-6 пута.
  2. За објекат који се налази на даљини потребно је око 5 секунди. После тога, рука се подиже и протеже тако да је индексни прст од око 35 цм. Дијете прво мора погледати на прст, а затим у удаљени објекат. Поновите 12 пута.
  3. Пустите дете да испручи руку испред њега (на растојању од 30 цм) и фокусира визију на врх индексног прста на 5-6 секунди. Суштина вежбе је замена очију. Поновите 5 пута.
  4. За извођење ове вежбе, ногу треба поставити на ширину рамена и руке на струку. Сада можете почети глатко окретање главе десно и лијево, док померате очи. Поновите 15 пута удесно и 15 улево.
  5. Очи треба да буду широко отворене и сужене. У том случају, капке треба изоставити. Обављање ове вежбе помаже да се побољша јасност очију без потребе да се зајебе.

Правилно и систематично извођење сваке вежбе из овог комплекса ока, ускоро ће побољшати стање очију. Циркулација крви ће се побољшати, због чега ће мишићи бити засићени корисним супстанцама које ће их учинити јачим и трајнијим.

Визуелна гимнастика за краткотрајност у предшколској деци

Развијање гимнастике ока за децу предшколског узраста (3-7 година), које пате од миопије, стручњаци пружају вежбе које би подстакле дечаке и девојчице. Програм за малчице подељен је на три дела:

  1. Загријте. Током загревања, дјеца предшколског узраста би требала уперити своје очи према плафону, на под и у различитим правцима (без покретања главе). Затим морате затварати очи, затворити очи рукама и бројати до 5. Вежба се понавља два пута.
  2. Главни део. Овај део укључује извођење неколико једноставних вежби, од којих је један "Пиноццхио". Његова суштина лежи у чињеници да деца треба да гледају у нос и замишљају да она постају дуже, а затим и краћа. Још једна занимљива вежба је "Шоља". Деца се морају замислити као нека врста животиње. У процесу фантазије, трепере, отвори очи, трепери, итд.
  3. Завршни део. У закључку се врши очна гимнастика, што омогућава побољшање вида. Укључује само једну вежбу. На табли су постављене фигуре различитих животиња, воћа, поврћа итд. Задатак деце је поновити слику са очима на даљину. Индикација за ову вјежбу је лажна миопија.

Видео о томе како направити тачне предвиђања за очи

Закључци

Драги родитељи, ако имате било каквих питања о исправности извођења гимнастике за очи са миопијом код деце, можете у било ком тренутку пронаћи интернет видео снимке на којима је све јасно приказано.

Запамтите да било који третман треба обавити на свеобухватан начин, тако да се придржавате рецепта педијатријског офталмолога и никако не занемарите вјежбе о којима сам причао. Желим вам и вашој деци добро здравље!

Вежбе за очи са миопијом

Миопиа је оштећење вида у којем је изгубљена способност особе да види објекте који се налазе далеко, али је добар у виду онога што је у близини. Постоји ова патологија веома често - према статистикама, трпи сваког трећег становника наше планете. По правилу, ова болест почиње да се развија код деце старосне доби од 7 до 15 година, а затим и остане на истом нивоу или је отежана.

Да бисте одржали вид, не морате пажљиво пратити њено стање, већ редовно радити и вежбе за очи од миопије.

Људи који имају 100% визију јасно виде објекте јер њихова слика пролази кроз оптички систем ока и фокусира се стриктно на мрежњаче. Са миопијом идеална тачка слике је испред мрежњаче, тј. унутар очију. Према томе, слика изгледа замућена. Међутим, ова слика се примећује само ако око добије строго паралелне светлосне зраке, што се дешава када особа гледа у даљину.

Светлосни зраци који емитују од предмета који су близу, благо се распадају. Са таквим жарком, миопијско око је прилично способно да се савлада - након њихове рефракције, имиџ објекта постаје на мрежњачи и чини се јасним.

Сходно томе, слика предмета који се налази далеко не може доћи до мрежњаче из два разлога:

  • облик очног јабука је неправилан (издужен);
  • оптички систем очију превише рефлектира светлост.

У ретким случајевима постоји и комбинирана варијанта - једна особа може комбиновати оба дефекта. Смањивање њиховог негативног утицаја на квалитет ваше визије ће помоћи у набављању миопије, што укључује и бројне ефикасне вежбе за очи.

Комплекси вежби за очи са миопијом

Препоручујемо да се систематично изводе следеће вежбе за визију са миопијом (миопиа). Проучите опис сваког од њих и замислите цео процес имплементације. Посебно обратите пажњу на нијансе. На пример, индикација "глатко" било којој акцији из вјежбе треба схватити буквално. Покушајте такође да пратите све препоруке за исправно дисање - током гимнастике уз мисицне мишиће потребно је више кисеоника. Не заборавите да то није вјежба за визију која је важна, већ њихов квалитет и правилност.

Пуњење ради побољшања циркулације крви у очима

Да би се убрзао проток крви и засићио ткиво кисеоником, препоручује се следеће пуњење за очи са миопијом.

  1. Вежба 1. Померите очи лево и десно на равној линији.
  2. Вежба 2. Поновите претходну вежбу, промените смер нагоре и надоле.
  3. Вежба 3. Ротирајте очи у смеру супротном од казаљке на сату.
  4. Вежба 4. Интензивно зацртајте, а онда отворите очи широко.
  5. Вежба 5. Дијагонално померите оии из доњег левог угла у горњем десном углу и обрнуто.
  6. Вежба 6. Држите очи до моста у носу.
  7. Вежба 7. Брзо и често трепери.
  8. Вежба 8. Држите малу етикету на прозорском стаклу, а затим одвојите од њега метар и по. Погледајте наизменично на марки, а затим на објекту одмах иза њега, који се налази на даљини. Пуњење је комплетно!

Гимнастика за смањење замора очију и јачање очних мишића у миопији

Редовно извођење следећег пуњења за очи са миопијом постепено ће довести до значајног побољшања стања очних мишића - они ће постати јачи и трајнији.

Вежба 1. Отворите очи и покушајте да нацртате осам у ваздуху. Урадите то полако и глатко, без оштрих покрета. Поновите 5-7 пута.

Вежба 2. Повуците десну руку, подигните је до нивоа ваших очију. На пар секунди, погледајте палац. Онда почните глатко извлачење руке удесно, без одвајања очију од фиксне тачке. Држите главу равно. Поновите исту вежбу са левом руком. Направите комплекс 5-7 пута.

Вежба 3. На пар секунди погледајте право напред у даљину, а затим подигните руку тако да ваш прст буде 30 цм од ваших очију. Погледајте га, а онда се вратите у даљину. Поновите вјежбу 10-15 пута.

Вежба 4. Подигните руку и поново поставите прст на 30 цм од очију. Погледајте његов тип 5 секунди. Затим затворите лево око и држите десно око. Након тога, отворите леви, затворите десну и поновите вежбу са миопијом. Урадите то 10-12 пута.

Вежба 5. Извуците руку оловком. Помери га са стране на страну, гледајући га својим очима. Глава мора остати непокретна током вјежбе.

Вежба 6. Ставите ноге на ширину рамена, а руке на струку. Полако окрените главу лево и десно, гледајући у правцу кретања. Поновите ове вјежбе са миопијом 20 пута по страни.

Вежба 7. Широко отворите очи, а затим скажите, а затим спустите капке. Поновите 20 пута. Ова вјежба за очи са миопијом је врло корисна и има за циљ осигурање да особа може видјети било који објекат без зезања. Гимнастика је готова!

Како гимнастика ради на очима са миопијом?

Гимнастика за очи са кратковидости има терапеутски ефекат због чињенице да су вежбе помажу да се обнови и унапреди доток крви до ткива ока, да тренира очне мишиће и тако побољшати оштрину вида. Гимнастика са миопијом (миопиа) је најефикаснија ако се користи у комбинацији са лековима, корекцијом и физиотерапијом.

Препоруке за побољшање резултата вјежби са миопијом

У циљу остваривања комплекс вежби за очи са кратковидости да ефикасније раде, потребно је да покупи и оптимална исхрана: уравнотежену исхрану са протеинима и угљеним хидратима и довољно витамина за очи. Витамини групе А, Е, Ц у општем комплексу употребе доприносе повећању вида (у просјеку) за око десет процентних поена.

  • Витамини групе А налазе се у јајима, шаргарепу и жутој бибер са авокадом.
  • Витамини групе Е - у калупима пшенице, ражи, у орасима и рибама.
  • Витамин Ц се налази у великим количинама у свежем воћу и ако у најближој продавници нема свежег воћа, могу се користити џемови и џемови независно кувани. Као главна сировина могуће је користити шљиве, поморанџе и посебно је богата витамином Ц - вибурнум и боровница. Припреме направљени од боровнице, главни су препоруке оптичаре у раним фазама кратковидости, а ако их користите паралелно са извођењем вежби за очи кратковидости - то може бити веома добар резултат.

Гимнастика за очи са миопијом код деце

Данас миопија самопоуздано и неизбежно утиче на људе. Посебно често се јављају рефрактивни поремећаји код дјеце школског узраста. Према статистичким подацима, скоро трећина ученика до времена дипломирања има озбиљне проблеме са визијом, а даље образовање на институту чини кратковидан сваки други студент.

На срећу, методе корекције ласера ​​које се примењују сада омогућавају исправљање вида, али се такве операције не препоручују за децу млађу од 16 година. Дакле, ако је ваше дијете још увијек мала, а његова визија пада довољно брзо, неизбјежно ћете размишљати о томе шта можете учинити без чекања на одрастање.

Да се ​​уочава погоршање вида уз развој миопије код деце може бити на одређеним основама:

  • Дете, приликом испитивања објеката који су у даљини,
  • Читање, низак му лупа главом;
  • Често се урезују очи;
  • Он говори о болу у његовим очима и жали се да када гледају на даљину, предмети почињу да се удвостручују у њему.

Миопиа је уобичајени узрок комплекса инфериорности код деце. Ако дијете носи наочаре, може се задиркивати "прљавим", што доводи до крутости и одсутности. Често можете погађати о миопији само гледајући дете из далека, јер многи од њих снажно гурне и шетају главом доле. У школи, проблеми са наставницима и студијама уопште почињу, јер дијете не види шта је написано на табли и оклева да се провјери код наставника. Али и родитељи и наставници верују да је његов недостатак успеха због недостатка труда, а не приписивањем погоршања визије. Све ово на крају води ка смањењу самопоштовања ученика.

Међутим, неопходно је знати да зауставити развој миопије и чак постићи позитивну динамику може! И без значајних новчаних трошкова и дугорочних путовања лекарима, тек почињу да изводе посебне вежбе. Наравно, да би постигли значајне резултате, дете ће морати редовно вежбати и завидети. Али, за нормалан развој детета без оптичких сочива, с моћи -5Д у будућности, сигурно ће сваки родитељ преузети контролу над овим тешким процесом.

Вежбање очију смањује умор и грчеве у очуломоторним мишићима, побољшава циркулацију крви, а такође и храни ткива очију. Комплекс сличне гимнастике обично укључује следеће вежбе:

1. Брзо трепните на минуту, узмите кратку паузу, а затим поновите поново поново.
2. Сједите на столици у угодном положају и чврсто стисните очи неколико секунди. Затим, отворите их што је могуће шири. Урадите вежбање најмање 5 пута.
3. Стојте равно, истегните руку напред. Концентришите поглед на врх средњег прста проширене руке. Затим полако доведите прст у нос, а да не склоните очи и уклоните га истим растојањем, гледајући његов поглед. Урадите 7 понављања вежбе.
4. Затворите очи и покријте капке са три прста са лаким притиском. Држите оба прста 1-2 секунде, а затим их очистите. Вежба се понавља 3 пута.
5. Притисните прст према кожи супружничких лукова, а затим затворите и отворите очи сила. Поновите вјежбу до 10 пута.
6. Стојте равно, држите главу равним. Затим, једном око, покушајте да извучете праву линију са плафона на под и назад. Урадите 10-12 понављања вежбе.
7. Извршите кружне покрете са очима у смеру казаљке на сату и супротно од смера казаљке на сату. Направите 5-6 понављања.
8. У стојећем положају, померите руку удесно, пратите прсте. Затим га лагано померите на лево, такође држите око прстију. Глава, истовремено је неопходно држати непомично тако да само очи функционишу. Поновите вежбање најмање 8 пута.

Резултат вјежбе постаће примјетан тек након неколико мјесеци свакодневног рада. Да ли ова гимнастика мора стално и не заустављати док се визија детета не почне побољшавати. Поред вежбања, за заустављање развоја миопије помоћи ће се исправном исхраном и ношењу корективних наочара. Вриједно је запамтити да дефицит у исхрани хране која садржи елементе као што су цинк, бакар, магнезијум, хром и витамин А могу допринијети слабом виду. Да би се изазвало развој болести, могуће је неправилно одабрати наочаре или њихово одсуство.

Поред тога, неопходно је знати да је један ефикаснији начин за заустављање прогресивне дијагонале у домовини код куће хардверски третман. Уређај боја-пулсне терапије "Висулон", може постати прави помоћник родитељима који су заинтересовани за очување вида њихових потомака. Употреба уређаја само два пута дневно даје прилику да смање замор очију, ефикасно опушта очуломоторне мишиће и уклања грчеве смјештаја - један од разлога за миопију. Поред тога, утицај импулса различитих боја на орган детета вида, нормализује емоционално стање, повећава ефикасност и омогућава борбу против многих кршења рефракције без додатних инвестиција и временских трошкова.

"Визулон" ће бити корисно свим члановима породице, од старијих до дјеце која су стигла до четврте године. Уређај је прошао клиничка испитивања, где је показао одличне резултате не само у лечењу и превенцији очних болести, већ иу лечењу одређених системских болести, пошто постоје званични сертификати потврде. Међутим, као и код употребе медицинског уређаја, употреба "Визулона" захтева претходну медицинску консултацију. Не заборави на то!

Гимнастика за краткотрајност очију - методе за побољшање вида

Миопиа или миопиа Је патолошки процес, који је праћен кршењем способности јасне слике да види објекте у даљини. Осим тога, уз ову болест значајно смањује видну оштрину.

Просечни статистички подаци показују да ова болест погађа око 30% светске популације.

Можете се носити са овим проблемом помоћу контактних сочива или наочара. Радикална метода лијечења миопије је оперативно уклањање проблема.

Међутим, понекад, како би се спречило напредовање ове патологије, офталмолог се одлучио за постављање комплекса терапеутских мјера за тренинг очних мишића и лигамената.

Гимнастика за смањење умора и јачање очних мишића са миопијом

Велики плус ове методе терапије је то што нема никаквих нежељених ефеката. Извођење вежби може бити од раног детињства. У овом случају, они могу бити изграђени у облику процеса игре.

Прије него што наставите да врше гимнастичке вежбе за мишићно-скелетни апарат визуелних органа, треба обратити пажњу на дневну рутину.

Правила за децу:

  • Пратити моторне активности током цијелог дана био је на високом нивоу. Обратите пажњу на то да се дете креће више, равномерно комбинујући физички и ментални стрес;
  • Стол и столица за домаћи задатак треба да одговарају времену и висини детета. Ово помаже у спречавању развоја сколиозе или лордозе;
  • Током читања литературе морате пратити да је растојање од књиге до визуелних органа најмање 30 цм.

Следеће мере неће бити одвечне за одраслу популацију:

  • Пробајте мање да користите телефон, таблет или рачунар;
  • Немојте дозволити гледање телевизијских програма и сједење иза компјутерског монитора у потпуном одсуству осветљења;
  • Опремите своје радно место тако да прима довољно светла.

Након имплементације ових препорука, започните вјежбе:

  1. За почетак морате широко отворити очи, и померајући само ученици нацртају облик осме. Вежбање треба урадити 7 пута, у спору режиму;
  2. Повуците десну руку напред с палацом на страну. Неопходно је не склонити му очи, постепено померати руку на десну страну. Тако глава треба да остане непомична. Довољно је извршити 7 понављања са десном и левом руком;
  3. Поставите испред прозора, и гледати у даљину, док је индексни прст десне руке постављен на растојању од око 30 цм од очију. Оштро, наизменично гледати прст и предмете који су на удаљеној удаљености;
  4. Затворите лево око и погледајте право на прст, која је на удаљености од 30 цм од лица. Вежбајте наизменично, 5 секунди за свако око. Једно понављање је довољно;
  5. Узмите оловку или показивач и поставите гана нивоу визуелних органа, држећи своју испружену руку. Не гледајте даље, а без кретања главе глатко померите руку оловком у различитим правцима. При томе пратите врх оловке;
  6. У стојећем положају, окрените главу, на десној и левој страни прегледа просторију. Вежба се обавља широким очима. 20 понављања је дозвољено у сваком правцу;
  7. У супротном, отворите очи оштро, и оштро зезните очи. Након тога, капци се спуштају. Препоручује се не више од 20 понављања.

Батес систем вежбања

У. Батес, научник и истраживач, био је ангажован на проналажењу решења проблема рефрактивног вида. И прво су предложили коришћење гимнастичких вежби за очне да спречавају и спречавају прогресију миопије.

Главни узрок миопије према Батес-у је дуготрајан стрес, који произлази из покушаја испитивања објеката на удаљеној удаљености. Овај проблем се јавља након дугог визуелног рада на блиској удаљености.

Смањене оштећене мишиће повећавају притисак на очну јабучицу, што доводи до издуженог стања. Ово је (према Батесу) основа овог патолошког процеса.

Батес тврди да за постизање потпуне релаксације ока може се користити следеће технике:

  1. Метода паљења. Примењивање дланова на подручје ока, релаксација се постиже захваљујући њиховом склоништу од директног удара светла. Ова техника може да опушта не само визуелне органе, већ и ослаби нервозну тензију;
  2. Да нормализујете централну фиксацију погледа Потребно је прибегавати динамичком методу помоћу посебних вежби;
  3. Техника кретања и кретања. Ретина центар садржи највећи број елемената, који карактерише повећана фотосензитивност. Али са продуженом фиксацијом ока у подручју једног објекта, визуелна слика се погоршава. Да би се побољшала функција визуелних анализатора, према Батес-у, вежбе које померају поглед са стране у страну (што омогућава да се опусте очи) су добро прилагођене.

Комплекс гимнастике предложио Батес:

  1. Ом-картице морају бити лоциранена растојању од 30 цм од лица. У почетку, концентришите поглед на централну слику, а затим померите поглед на друге слике, ментално наглашавајући да бројке у питању добијају изражену црну боју. Ова вјежба је довољна за три пута;
  2. У стојећој позицији карта се налази на пола метраиз органа вида. Концентрација пажње усмерена је на круг (сличан сунцокрету или сунцу), поглед се клизи дуж линије круга са кретањем главе. Приликом извођења ове вежбе неопходно је да се вековима спроводе трепћући покрети. Док се крећете, морате направити заустављање да поправите поглед, мислећи да је прошли сегмент у односу на друге линије и симбол више црн;
  3. Полазна позиција и локација мапе су слични, као у претходном случају. Кретање очију врши се у кругу, након чега су очи затворене, а вјежба се понавља ментално;
  4. Ова вежба подразумева употребуСивцевове столове. У офталмолошкој пракси уз помоћ, одређена је визуелна оштрина (висометрија). Налази се на удаљености од не више од 2 метра од лица и усмерава извор јаког светла, тако да се могу видети сва слова стола. Особа треба сконцентрисати пажњу на горња слова, забиљежити њихову јасноћу и изражену црну боју. Затим уклоните извор светлости и укључите тамну светлост. Узмите књигу и прочитајте најмање 5 страница текста. У овом случају, удаљеност од књиге не би требало да буде већа од 25 до 30 цм. Потребно је да процес читања књиге изазива визуелну напетост. Овај низ понављања мора се извршити неколико пута. Дневно читање табеле Сивцев је направљено, уз постепено повећање распона локације од органа вида. Критеријум за правилан рад вјежбе је одсуство напетости у мишићима очног зглоба. Гимнастичка вежба треба да буде праћена трепћућим очима;
  5. Следећи тип вежби се изводи токомходање или путовање колима. Особа треба фокусирати на предмете који се приближавају (пешаци, аутомобили, куће). Ова врста гимнастике са миопијом омогућава опуштање мишића и лигамената ока.

Савремена медицина одбацује учење Батеса, али да се супротстави и пронађе алтернативу терапији за миопију (осим што носи наочаре и контактне леће) ништа не може.

Гимнастика за кратковидност од М.Д. Цорбетт

Програмер ове гимнастике МД Цорбетт базирао је методу кориштења табеле Сивцев. Али његова примена није повезана са утврђивањем оштрине вида, користи се за разматрање уобичајених предмета (слова), и не би требало да буде страх органа вида.

Најважније, када радите на тренингу, морате развити осећај потпуне равнодушности према столу, а не да га схватите као метод провере ваше визије. Само испуњавањем овог стања, терапијска гимнастика датиће позитивне резултате у лечењу миопије.

Ако је пацијент тешко разбити однос, што је узроковано удруживањем одређивања оштрине вида са стаблом, може се направити независно стављањем других речи. Такође је потребно направити (малу) табелу помоћу листа албума.

Гимнастика почиње са применом опуштајућих окрета главе са затвореним очима, а затим се врши длан.

Вежбе:

  • На почетку, велики сто се налази на даљину2 метра од лица пацијента, а мала би требала бити на даљини, што подразумева очитавање без додатног напрезања очију. Са спорим брзином, прочитајте горњи ред малог стола, након чега се помера на растојање испружене руке, а читање горње линије се понавља. Ово се дешава 2 -3 пута, потребно је заменити растојање табеле која се чита;
  • Тада се поглед на горњу линију померадалеко. Након читања, капци су потпуно затворени и окрећу главу на бочне стране. Важно је извршити дубоке удисања и издахњења;
  • Следећа вјежба се одвија на сличан начин, али је друга линија прочитана. Вежба је потребно да се заврши затварање очних капака, и писање на ума (мора да буде присутан, као да везана за врх носа оловке) слова или знакова који су на столу. Веома је важно да се ментална слика види јасније и јасно изражена. Након тога, оштро отварање капака се одвија са накнадним померањем погледа на далеко стабло. Након прве сесије, потребно је постићи потпуно читање табеле, уз услов да очи неће доживети напетост. У случају да очи имају различите визуелне оштрине, завој треба примијенити на видљиво око;
  • Да бисте извршили следећу вежбу, велика табела је нацртана следећим словима:
    • Горња линија садржи велика слова (висина 7,5 цм) П, Б, О;
    • Линија има слова А, О, Ц (5 цм);
    • Слова Ц, З, Т не смију прелазити 4,5 цм;
    • Ц, Б, П имају висину од 3,5 цм;
    • Л, П, О висина 2,5 цм;
    • А, А, Е. 2 ​​цм;
    • Б, Т, З. 1,7 цм;
    • Л, И, П. 1,3 цм;
    • Е, Т, Е. 1 цм;
    • Х, М, Н. 0,6 цм;
    • И, Х, И. 0,4 цм;
    • Е, Е.
  • Треба започети следеће вежбе,тако да је горња линија добро читана и не изазива повећану концентрацију визуелне пажње. После тога, очи су добро затворене. Сећајући се примљене реченице, дисахирајући, репродукујући (са носом) слова од 2 реда. То се ради са сваким редоследом, све док табела није у потпуности прочитана. Да би се избегло непотребно преоптерећење визуелних органа, током гимнастике направите мале паузе.

Гимнастика са миопијом из РС Агарвал

Индијски професор Агарвала сумирао је и систематизовао гимнастику коју нуди Батес. Заснована је на кориштењу Ом-картица.

Агарвала је изводио главне тезе терапеутске гимнастике са кратковидошћу:

  • Ремеди. Приликом сваког рада у непосредној близини (шивање, плетење, читање) потребно је опустити визуелне органе. Они морају бити у пасивном стању;
  • Стимулација. Да би се овај принцип применио, мора се контролисати његово дисање, примењивати дубоке удубљења и издахњења, покушавајући да прочита текст без напрезања очију помоћу јаког освјетљења;
  • Релаксација. Да бисте постигли перзистентно повећање визуелне функције са миопијом, можете да користите метод паљења, померања и померања очију. Паралелно са опуштањем органа вида, неопходно је ублажити ментално стрес.

Др. Агарвала препоручио је комплекс гимнастике за миопију, који укључује следеће вежбе:

  1. Поставите Ом-картицу испред ваших очију. На почетку, требало би да буде на растојању од 30 цм, пошто се процес тренинга мора постепено померати и уклањати га на 3 метра. Са спорим темпом, направите помак са погледом, кроз централни имиџ слике. У исто време ментално схватити да је централни знак много тањи од осталих;
  2. Ом - картица је постављена на 30 цм од визуелних органа (током тренинга, треба га помјерити не више од пола метра). После тога, неопходно је направити кретање са једним погледом и главом дуж обода слике, подсећа на плочу сунца. Покрети треба да буду спори, са малим паузама, током којих се врши мекан отварање и затварање капака. Таква акција захтева неколико понављања на различитим раздаљинама;
  3. Ова вежба се изводи слично претходном, с том разликом што је употпуњено извршењем са затвореним очима;
  4. Да бисте ослободили осећај главобоље, што је последица интензитета очних обруча са миопијом, потребно је да узмете књигу или магазин који користи мали фонт. Прво покушајте да га читате наочарима или контактним сочивима. Након што требате учинити све могуће опције (додајте осветљење, изаберите угао) да прочитате овај текст без ношења наочара. Ако се ниво непријатности манифестује снажно, тада процес обуке треба зауставити, смирити се, можете користити длан. И након неког времена наставити тренинг.

Поред тога, индијски доктор Агарвал, као комплемент гимнастике са кратковидости, препоручује се коришћење технике брзог читања, прикупља шарене слагалице, направи пуззле, штрика и вести, свакодневне шетње у шуми парк парка и.

Комплекс терапијске гимнастике из миопије према М. Виндолфу

Као и претходни научник, М. Виндолпх је наследник система Батес. Велика пажња се посвећује побољшању смештаја очију приликом извођења комплекса гимнастике.

Лекар је веровао да ефикасна терапија за миопију захтева измјенично опуштање и напетост орбиталних мишића и дуготрајан процес обуке.

Пре него што изведете тренинг комплекс, потребно је да опустите очи. За ово можете да примените технику паљења. Да бисте обавили процес обуке, морате одабрати објекат с светлом и сјајном бојом. Може бити божићно или слатко олово.

Комплекс терапијске гимнастике:

  1. Објект се налази на растојању од 30 - 40 цм испред очију. После тога, неопходно је извршити покрет - трепћуће очи. Понекад, прављење пауза, доводећи до потпуног затварања капака. Ова вежба може побољшати оштрину бинокуларног вида;
  2. Следећа манипулација се изводи са истим објектом, док се са менталним напорима мора "смањити по величини". Када се спроведе ова фаза процеса обуке, потребно је обрисати орбиталне мишиће, што би оставило утисак да се очне капице увлаче. Обавезно усмерите очи у центар блиставе особе и не заборавите да треперите очи.

Гимнастика са миопијом професора Жданову

Професор офталмолог В. Жданов је наставник идеја Др. Батеса.

Али он је ишао даље, комбинујући ову технику са учењем древних јогија.

Поред тога, миопија, ово није једина болест у којој се ова врста гимнастике може применити.

Може се успешно користити када:

  • астигматизам;
  • далековидост;
  • страбизам;
  • повећан замор очију.

Комплексна гимнастика има за циљ обнову покретљивости и еластичности различитих мишића. У процесу тренинга постиже се опуштање мишића и лигамената који доживљавају повећан стрес, а слаби су ојачани.

Др. Зхданов препоручује следећа правила за гимнастику од миопије:

  1. Пре тренинга орбиталних мишића потребно је уклонити наочаре или контактне леће;
  2. Гимнастику треба редовно изводити;
  3. Комплекс се може поновити не више од 3 пута током дана;
  4. Када се спроведе, не дозвољавајте оштре кретање гледалаца по органима;
  5. Комплекс тренинга искључује напетост мишића лица;
  6. Минимални број понављања је три пута;
  7. У тешким облицима миопије, извођењем гимнастике, врши се само након медицинске консултације.

Ако сте обавили операцију на очима, гимнастика се може извести након 6 месеци. Одреда мрежњаче је контраиндикација за његово понашање.

За извођење гимнастике потребно је самостално израдити две табеле (слично визиометричким), на ватману и пејзажном листу. Уместо писама, напишите реченицу: "Дајте особи визију и прилику да исправите многе аномалије."

У горњем реду, замењујући велика слова "Б Сх", уписује се ријеч "Писање". У наредним редовима реченица потпуно смањује висину фонта.

Први сет вјежби

Комплекс гимнастике у Жданову:

  • Да се ​​налази на удаљености од стола, тако да очитавање горње линије не узрокује оштрину очију. Друго, узмите испружену руку;
  • Органи вида обучавају се наизменично, покривајући једно око са завојем или дланом;
  • Прво, концентрација вида усмерена је на врх линије дугог списка. Тада се визија фокусира на листу која се држи у руци. Ова манипулација мора бити извршена најмање 4 пута;
  • Иста вежба се врши на другом оку;
  • Врло је важно да се постепено креће до доње линије, тензија очних зглобова је неприхватљива.

Други сет вјежби

Други комплекс гимнастике са миопијом по методи Жданов:

  • Требало би често трептати без напетости и са лакоћом. Покушајте да користите најбрже могуће стопе;
  • Слика хоризонталних линија. Обоје се преусмеравају на десну и леву страну, ментално цртају хоризонталне линије;
  • Сличне вежбе се изводе у дијагоналној и вертикалној равни;
  • Покрет очију. Неопходно је исцртати фигуру четвороугла дуж стрелице у смеру казаљке на сату, након чега је могуће брисати га ментално померањем погледа у супротном смеру;
  • Исти поступци се предузимају са цртањем круга, симболом бесконачности (или бочне пројекције 8), сломљеном линијом (цикцак) и таласастом линијом;
  • Обавезно после сваке од њих вежбајте очи.

Гимнастика за побољшање циркулације крви у очима са миопијом

Са кратковидошћу, неопходно је повећати снабдевање крви мишићима и лигаментима очна јајица. Ово ће помоћи повећању испоруке хранљивих материја, визуелним органима, наситним ткивима са кисеоником.

Гимнастика се изводи у следећем комплексу обуке:

  1. Неопходно је померити очи на десној и левој страни, понављајући неколико пута;
  2. Направите очи горе и доле;
  3. Возите очне обрве дуж обода, дуж стрелице стрелице у смеру казаљке на сату. Направите кратку паузу и поновите вежбу у супротном правцу;
  4. Снажно затварање и откључавање капака;
  5. Смањујући очи, покушавајући да испитају подручје моста носа;
  6. Неколико пута трепери брзим темпом;
  7. Ставите сјајну етикету на прозорско стакло. Оставите 1 метар. И промену очију на прву на налепници, а затим у даљину (на објекту).

Метода МС Норбекова у лечењу миопије

Аутор технике, верује да се отклонити симптома миопије помоћи ће исправном начину живота, који ће поштовати основна правила:

  • Физичке вежбе за одржавање мишићног тона целог тела;
  • Гимнастика за очне зглобове помоћу дела америчког научника Батеса;
  • Обавезна употреба опуштајуће масаже;
  • Примена методе аутосугестије и индивидуалне ауто-обуке.

Гимнастика, која препоручује Норбеков:

  1. У почетној позицији, потребно је да глатко померате поглед до горње тачке, да замислим у мом мишљењу да се визија одвија кроз суптилне луке. Урадите исту манипулацију, померајући пажњу (ментално гледати кроз ларинкс);
  2. Без промене положаја телаи главе да погледају леву и десну страну, ментално стварајући слику коју органи вида посматрају кроз уши;
  3. Лептир се изводи максималноопуштање јабучице (не можете јести). Ментално се нацртају двије дијагонале, почевши од доњег лијевог угла, друга дијагонала почиње да се изврши из доњег десног угла. Линије су повучене по реду, а потом избрисане (ментално) у супротном смјеру;
  4. Осам је нацртано очимаједан пут, онда други. У овом случају ротација главе није дозвољена. Обављајте 8 пута заредом спорим темпом;
  5. Ова вјежба се врши само видом, кретање главе је искључено. За почетак, постоји концентрација вида на врх носа. Постепено, пажња се помера на подручје носа, покушавајући да испитају бочне предмете;
  6. Индексни прсти се налазе на врху носа. Постепено се преусмеравају у различитим правцима, лево око треба пратити лијевим прстом, а десно око посматра курс правог фаланса. Неопходно је поновити три пута;
  7. Представљајући пред очима бирање сатова, Неопходно је (уз обим) да уведе поглед на њега, потребно је повећати пречник диала у својим мислима. Покрети са очима морају се радити у смеру казаљке на сату иу супротном смјеру.

Да би се повећао утицај гимнастике, након што се изведе, може се обавити лагана масажа рефлексних зона (Закхариин-Гед зоне), која су локализована на површини лица:

  • између супарничких лукова;
  • на обе стране крила носу;
  • у темпоралним фосима;
  • испод доње усне у центру.

Акције масирања треба глатко изводити, лаганим притиском на палац или показивач. Мора се мењати ротационим кретањима у смеру казаљке на сату (не дозволите им да имају бушење).

Гимнастика по методи ЕС Аветисова

Ова врста гимнастике се користи не само у терапији миопије, већ иу превентивне сврхе (нарочито у школској деци).

Заснована је на три комплекса која се баве различитим циљевима:

  • Прва група повећава снабдијевање крви и исхрану очију:
    • окрените се да затворите и отворите капке. Манипулација се врши 6-8 пута, 5 секунди.
    • брзо трепери вековима 15 секунди, после кратке паузе, понавља се 10 секунди;
    • затворене очи се масирају са индексним прстом на 1 минут;
    • кроз површину капака притиснути на очну јајцу са три прста одговарајуће руке, очи треба добро затворити. Број понављања не би требало да буде већи од 4 пута, поступак се врши у року од 3 секунде;
    • ставите индексни прст, лијево, на лијевој супериоран сосу, и десно са десне стране. Покушајте да затворите очне капке (прсти треба да се одупру). Број понављања не сме бити већи од 8 пута.
  • Друга група повећава тон офталмолошких мишића:
    • не мењајући положај да гледа са плафона на под. Поновљено 12 пута;
    • померите поглед са леве на десну страну и обрнуто. Трчање 10 пута;
    • да направи кретање у кругу, у различитим правцима. Можете провести 6 пута.
  • Трећа група се обавља како би побољшала смјештајне капацитете (целокупан процес обуке се изводи):
    • видни органи морају да се гледају напријед 3 секунде, постепено окрећући поглед на прст руке, који се налази 30 цм од врха носа. Манипулација треба да траје 5 секунди;
    • Проширите руку напред и поправите очи на показивачу. Постепено га приближите носу док се његова линија не појачава. Довољно је извршити 8 понављања;
    • у трајању од 5 секунди за бинокуларно праћење индексног прста, продужено оружје напред. После тога покријте једно око и наизменично увећајте и уклоните прст од врха носа. Такве акције се понављају на другом очном. Обично постоји 8 понављања;
    • користећи ознаку на стаклу (може се причврстити помоћу лепка), концентришите пажњу у центар (лице треба да се налази на растојању од 30 цм од налепнице). Затим померите поглед на неки удаљени објекат. Измените фокус на марки и удаљеном објекту у трајању од 2 секунде. Време прве сесије не би требало да буде веће од 5 минута, у наредним данима трајање времена се повећава на 7 минута.

Јога са миопијом

Ако особа, ради елиминације симптома миопије, одлучила да се укључи у систем јоге, треба да схвати да то није само гимнастика, већ је облик живота.

Сљедбеници овог учења тврде да визуелни органи имају могућност самопоуздања.

Класи јоге претпостављају сложени опоравак целог организма, јер сматрају да је лечење једног органа немогуће.

У систематским класама, морају бити испуњени следећи услови:

  • Стално понављају одређене вежбе неколико пута дневно;
  • Придржавајте се норми правилне исхране. Постићи хармоничан однос количине и квалитета хране;
  • Научите како се правилно опустити, да би се постигла потпуна релаксација целокупног мишићног система. Гимнастику за очи треба започети са асанама Шавасана. Веома је једноставно изводити. Да бисте га извели, потребно је да користите малу подлогу која се простире на поду. После тога, морате да положите позицију на леђима, ногама и рукама. Очи треба затворити. Ова поза треба дати 10 минута.
  • Палминг. Морате затворити очи и опустити се. Да би се повећала температура дланова, они морају да се трљају, трљају једни против других.
    • причврстите их на површину ока, лагано притискати на њих;
    • очи покушавају да апсорбују топлину дланова;
    • након хлађења дланова, поновите манипулацију (дозвољено је користити 5 пута).
  • Нос као оловка. Полазна позиција, седе за столом. Склоните се преко стола и затворите очи како бисте замислили да је врх на врху нос. Помоћу ње пишете слова или нацртајте предмете 10 минута. Неопходно је извести "велике цртеже" које вам омогућавају покретање покрета у вратним пршљенима и истовремено покушајте да репродукујете визуелну слику приказаних слика или писани текст;
  • Са стране на страну. На првој лекцији, ова акција траје не више од 5 минута, постепено се време може повећати.
    • Да бисте извршили ову вежбу, морате седети на поду, испружити ноге испред себе. Држите леђа равном. После тога, стисните руке у песницу палицом и распршите је;
    • концентришите очи директно између руку;
    • без окретања врата, помоћу погледа у страну, погледа прст леве руке, након чега је усмерио поглед на подручје носа;
    • да погледамо прави прст;
    • Овај циклус се извршава 10 пута.
  • Полазна позиција је иста као у претходном случају, искључено је само наслон за леђа (неопходно је да се склоните од зида). Утврђујући пажњу на палчину са леве стране да споро порасте руку горе, назад и доље описујући круг;
  • Тачно исти покрет са десном руком;
  • После тога репродуцирајтециклус у супротном правцу. Ова фаза процеса обуке има терапеутски ефекат на болесне особе које пате од миопије;
  • Пракса пуне круга. Погодно је седети. Гледајте напред, не гледајући предмет, на било који објекат. Покрените ротирајуће кретње (посматрајте најспорије темпо), очне јабучице. Посматрајте кретање у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру казаљке на сату Морамо попунити 5 комплетних кругова у различитим правцима;
  • Гимнастика методом супротно. Ово је коначни тренинг тренинга, у којем су изабрана два предмета (тако да се могу видети са бочним видом), без окретања врата. Горња тачка објекта на левој страни је обележена, и ментално, уз помоћ погледа, нацртати линију до дна објекта који се налази на десној страни. Ова пракса се може извести у различитим правцима. Можете направити два циклуса за сваки пар објеката.

Гимнастика за миопију код деце

За гимнастику је дошло до позитивне динамике терапије за миопију која се десила у детињству, потребно је поштовати рецепт лекара који препоручује:

  1. Дете би требало да буде активно, количина физичке активности треба да одговара пуном одмору;
  2. Створити угодне услове за столом, спријечити цурватуре кичме, док радите на кућном и читању литературе;
  3. Обезбедити адекватно осветљење;
  4. Немојте дозволити гледање телевизијских програма и рад на рачунару у одсуству додатних светлосних извора.

Гимнастика - загревање

За почетак се користе две вежбе, што ће омогућити припрему мишићно-скелетног апарата визуелних органа.

Ако мали пацијент не похађа школу, гимнастика за очи најбоље се конструише у виду процеса игре:

  1. Спојите очне капке и додајте их топлим длановима (потребно их је загрејати, изгубивши једни друге). Извршите благи притисак на очним јабукама неколико минута;
  2. Цртање објеката са врхом носа. Ова фаза тренинга захтева споро темпо, а потребно је 15 минута. Дијете се препоручује да мисли да врх носа може извући. Имагинација дјетета омогућава ментално цртање слика било које конфигурације.

Основне вежбе

После загревања, можете започети главно тело гимнастике:

  1. Црвена тачка. Након 2 дубоког удисаја и спорих издиха, беба се препоручује, уз помоћ маште, да замисли да има црну тачку у чело и између његових обрва. Требало би се фокусирати на око 3 секунде, након чега се пажња преноси на подручје између обрва. Вежба се завршава глатким затварањем капака. Таква манипулација се врши 5 пута у броју од 3 приступа;
  2. Врх носа. Постоји глатка измјена фокусирања вида испред њега и на врх носа. Три приступа се имплементирају 10 пута;
  3. У различитим правцима. У почетку беба гледа напред. Без окретања главе, помиче поглед према четири тачке, које се налазе са десне стране на врху и дну и симетрично са леве стране. Неопходно је да се око концентрише у свакој тачки у трајању од 2 до 10 секунди. Постоји 2 понављања у низу, након кратке паузе постоји 5 понављања три приступа;
  4. Гледајте бирање. Дете треба да замисли да је његово лице попут сат времена. Уз помоћ маште, дијете је позвано да нацрта полукружно око, почевши од моста у носу и завршавајући контуро у пределу браде. Ова акција се врши са десне и леве стране, континуирано за 10 понављања;
  5. Испитивање објеката на даљину. Дијете стоји испред прозора и фокусира његову пажњу (до 2 минуте) на тему, која је у даљини. Он детаљно проучава очи, након чега се његов поглед помера у оближње фасцикле.

Ова завршна фаза тренинга, треба да се уради без паузе за одмор 25 пута. Ова вежба је најефикаснија у овом комплексу гимнастике за лечење миопије.

Како јачати ефикасност гимнастике са миопијом?

Да би спровела комплексну терапију миопије, једна гимнастика очигледно неће бити довољна.

Да бисте то урадили, можете користити:

  • Лечење музиком. Поставља се опуштање нервног и мишићног система, побољшава ноћни сан. Препоручује се да се користи у удобном положају (на фотељи или софи) са затвореним очима;
  • Лечење боје. Позитивни ефекат са миопијом може доћи када пацијент гледа зелену или жуту лампу. Ове боје ослобађају осећај стреса и мишићну тензију органа вида;
  • Са миопијом велика пажњадаје се употреби витамина групе А, Е, Ц. Ако нису садржани у храни коју једете, можете користити љекарне варијанте мултивитаминских комплекса;
  • Осим терапеутске гимнастике за очи, са миопијом препоручује се извођење скупа вежби како би се одржао општи тон тела (дневна јутарња вежба).

Како гимнастика ради са миопијом?

Многи родитељи постављају ово питање, погрешно верујући да гимнастика неће донијети много користи малом пацијенту.

Ово је погрешна пресуда, као што је гимнастика:

  • побољшава проток крви у ткиво јабучица;
  • промовише повећану испоруку кисеоника;
  • тонира мишићно-скелетни систем.

Са миопијом, гимнастика достигне врхунац терапеутског ефекта, ако постоји паралелни састанак:

  • фармаколошке дозне форме;
  • физиотерапеутске процедуре;
  • носи наочаре.

Препоруке за миопију

  1. Пацијент треба да прати његово здравље, Не дозволите да акутни облици болести постану хронични;
  2. У оффсеасону, узмивитамински комплекси (који укључују цинк, селен, бакар);
  3. Корисна умерена вежба, запошљавање спортским врстама дивљачи;
  4. Дајте предност ходањуна отвореном, уместо да седи на рачунарском монитору;
  5. Обавезно пратите осветљење собе, и задржавајући положај иза стола.

Коментари

Повратне информације о вјежбама за очи: