Гимнастика за очи Аветисова

Гимнастика за очи Аветисова је водећи развој за превенцију вида, веома ефикасан скуп вјежби.

Статистика нам говори да милиони људи губи поглед са годинама.

Савремени уређаји доприносе смањењу способности да се види у младости.

Гимнастика за очи Аветисова - комплекс 1, 2, 3

Гимнастички комплекс 1. Вежбе имају за циљ активирање циркулације крви.

Удобно седите и опустите се

1. Вежбе укључују капке. Стисните и опустите их, задржавајући положај 5 секунди. Урадите 6-8 понављања.
2. Блинкирај 15 секунди. Опустите и масирајте капке прстима 1 минут.
3. Затворите очи, притежите капке прстима 3 секунде. Урадите неколико понављања.
4. Притисни показивач преко подручја изнад обрва, затвори очи. Осетите отпор прста на мишиће око и чела.

Други сет вежби укључује јачање очних мишића.

1. Подигните главу и закључајте је. Без пада, нацртајте линију до пода својим очима. Поновите вјежбу 15 пута.
2. Када фиксирате главу на једно место, погледајте са својим очима на страну и горе, на страну и доле. Урадите 20 понављања.
3. Без покретања главе, погледајте лево, десно, надоле. Диагонално 15-20 пута у сваком правцу.
4. Кружне покрете спроводите само очима у оба смера. Вјежба се одвија 8-12 пута.

Трећи комплекс је серија вежби за побољшање смештаја. Гимнастика се изводи док стоји.

1. Стани право, исправи леђа. Гледајте у даљини и приближите прстом напред за 20-30 цм. Пребаците очи на прст и назад. Поновите 10-12 пута.
2. Стојећи равномерно, прст принесите 10 пута даље одвојено, напред и назад, а да не скидате очи.
3. Урадите претходну вежбу, наизменично затворите свако око. Урадите 10-12 понављања за свако око.
4. На прозору нацртајте етикету, пажљиво погледајте. Након превођења погледајте удаљени објекат изван прозора. Извршите вјежбу 5-7 минута.

Гледајте видео на овој теми

Главни принципи методологије за Аветисов

Који су главни принципи гимнастике за очи према Аветисовој методи? Професор је направио три вежбе вежби, од којих је свака намењена побољшању одређених процеса у очима.

Са редовним понашањем сва три комплекса долази до следећих промена у функционисању ока:

1. Побољшава проток крви до мишића, сочива и мрежњаче. Повећава се циркулација интраокуларне течности
2. Ојачани су мишићи очију, који у неким случајевима могу скоро потпуно рестаурирати вид. Посебно често долази до миопије због слабости мишића код деце.
3. Смештај се обучава, што омогућава фокусирање боље и брже на ближим и удаљеним објектима
4. Прави покрети очног зглоба су обрушени и постају аутоматски.

Да би се користиле најбоље праксе, следи следећа начела:

1. Настава треба бити редовна. Будите ангажовани где год можете, колико год је то могуће. Већина вежби су дизајниране тако да се могу изводити скоро свуда.
2. Не пожурите, пажљиво и пажљиво размислите о сваком покрету, концентрирајте се на оно што радите.
3. Позитиван став је важан. Размислите о добром, не дозволите да вас лоше мисли надмаше.
4. Пази на свој положај. Прави леђа пружа добро снабдевање крви у мозгу и очном јастуку.

За децу, гимнастику Аветисова - најбоља метода, јер је њихова визија још увек на фази формирања.

Треба запамтити да су сви начини очне гимнастике углавном превентивни у природи. Са приметним оштећењем визуелних способности, неопходно је користити друге методе лечења.

Карактеристике методе и карактеристичне карактеристике гимнастике

Професор Аветисов је током свог рада дошао до закључка да рана превенција вида смањује вероватноћу проблема са очима у будућности. Аветисова метода, као и свака друга, има своје специфичности.

Прво, гимнастика се може започети без претходне припреме. Вежбе се изводе у пригодном времену, на послу, на аутобусу, у линији, за шетњу.

За почетак, вежбе треба спровести полако, по редоследу датом од стране комплекса. Постепено, оптерећење се повећава понављањем покрета више пута.

Техника је обезбеђена за узраст детета, када вежба доноси максималне резултате. За одрасле, посебно оне који воле читати и сједити на рачунару, гимнастика неће проћи без бесплатног поклона. Очи ће постати мање уморне и опоравити брже.

Примјењују вежбе за очи деци

Превентивне вежбе се спроводе како би се дете заштитило од оштећења вида. У детињству, физичка активност, чак и трчање, повећава ефикасност очију. Посматрајте положај Ваше бебе, циркулација крви у мозгу зависи од тога.

Поставите радно место на прозор, набавите ортопедски намештај, поставите рачунар на одговарајућу удаљеност од очију. Ограничите време гледања ТВ и компјутерских игара. Читање књига треба организовати на дневном светлу.

Приликом удисања, погледајте мостни нос, издахните назад у супротну позицију.

1. Понављајући манипулацију дисања, погледајте врх носа, вратите очи у супротну позицију.
2. Након што удахне, погледај удесно, погледај право. Поновите на лево.
3. Диши се у себе, погледај у горњем левом углу. Издужите, вратите очи у уобичајену позицију. Затим поново удахните у доњем десном углу, издужите се, вратите се на супротну позицију.
4. Узимајући дах, почевши од дна, нацртати полукруг својим очима. Поновите вјежбу наизменично у оба смјера.

Корисни видео на тему

Класе према Аветисовој методи - предности и мане

1. Гимнастику је развио професор, водећи офталмолог.
2. Вежбе нису дизајниране за одређено време и место. Једноставно за децу и одрасле.
3. Класа не губи много времена.
4. Уз свакодневну и тачну вежбу, резултати ће се ускоро појавити.
5. Захваљујући овом методу, пажња, концентрација и дисциплина такође се побољшавају.

Наводећи меритум технике побољшања визије Едуарда Аветисова, вреди помињати његове недостатке:

1. Лекције за очи су више за децу. Да би добили резултат, она се бави од младости.
2. Професорска метода је превентива. Техника не гарантује враћање изгубљеног вида.

Индикације и контраиндикације према систему професора

Гимнастика за очи се сматра корисним и ефикасним. Упркос свим предностима вежбања, постоје болести у којима зарачунавање само погоршава стање вида.

Индикације за вежбање:

1. Гимнастика опушта очи након учитавања и учења пуно информација. Ово се углавном односи на ученике и студенте који проводе вријеме на рачунару или читају књиге у потрази за информацијама.
2. Током вежбе, очи се опусте.
3. Појав горења и црвенила указује на исушивање слузнице ока. Током гимнастике поново почиње да функционише нормално и нестабилност нестаје.
4. Вид се побољшава услед добре циркулације. Вежбе стимулишу проток крви, чиме доприносе побољшању.
5. Дневна гимнастика стимулише мишиће очију, снабдевање кисеоником, рад слузнице. Све исправно функционисање не дозвољава вид пада чак и код свакодневног рада иза рачунара.

Контраиндикације за вежбе:

1. Уз одвајање мрежњаче, побољшање васкуларног система због гимнастике може узроковати смањење вида.
2. Када је особа болесна од упалних болести ока, као што су коњуктивитис, у слузи је инфекција која са вежбањем можете да мигрирају у друге делове лица.
3. После операције, не би требало да стимулишете проток крви. Ово може проузроковати подјелу шава и крварење. За време рехабилитације неопходно је напустити гимнастику.

Који су мјери превенције и лијечења потребни поред гимнастике

Пре свега, гимнастика има за циљ спречавање оштећења вида. Друге мјере лијечења треба допуњавати и ојачати ефекат, нарочито ако се болест већ десила и неке вјежбе се не могу избећи.

Ако су поремећаји повезани са облику очног зглоба, ношење наочара је најрад традиционалнији начин лечења.

Ако дијете детектује мале неправилности и обавља дневну превентивну гимнастику, требате следити и низ правила која ће вам помоћи задржати вид. Обезбедите добро покривање радног места вашег детета.

Изаберите намештај који ће држати правилан положај. Контролишите време сједења на рачунару и видео игрицама. Нека очи почивају од концентрације пажње.

Исхрана у комбинацији са скупом вежби

Сви су одавно познавали утицај начина живота на људско тело као целину. Лоше навике, недостатак сна, преједање, гладовање и други негативни фактори се одражавају на лицу. Ми ризикујемо не само појаву модрица под очима и бледој кожи.

Велики број болести почиње да узнемирава тело чак иу најмлађој доби. Слаб вид није изузетак. Фактори који нас окружују утичу на очи.

Очи почињу да тргу црвенкасто. То су само први знаци губитка способности да виде квалитативно.

Свакодневно узимајући у обзир различите намирнице, мали број људи може погодити колико штета наноси очима. Омиљена брза храна, употреба праженог меса у великим количинама штетна је не само за желудац.

Неухрањеност често доводи до слабљења вида са годинама. Извођење једне гимнастике или само сједење на дијету не може у потпуности вратити визију.

Послушајући опште препоруке, можете помоћи свом проблему. Елиминишите производе димљеног меса из ваше дијете.

Једите природну храну. Препоручљиво је јести више воћа и поврћа

Храна треба подвргнути минималном топлотном третману. Одбијте алкохол и сода. Умерено конзумира месо.

Велика количина животињских протеина неће имати користи за вашу визију. Укључите у свако влакно за оброк. Наравно, сви знају о опасностима полупроизвода.

Морају бити уклоњене из своје хране. Једите малог оброка 5 пута дневно. Не стављајте стомак, вечера треба 2 сата пре спавања.

Третирајте храну као потребу, не једите ниста сто зелите. Пијте доста чисте воде. Витаминско уравнотежена исхрана и гимнастика за очи ће помоћи у рестаурацији вида.

Повратне информације о ефикасности часова

Миопија је честа болест. Њен развој је могућ у одраслом и раном узрасту. Пратимо и забава деце на рачунару и телевизији.

Коришћењем познатог комплекса Аветисова у раним фазама развоја миопије могуће је спријечити болест. Позитивне повратне информације остављају родитељи дјеце предшколског узраста, задовољни постигнутим резултатима.

У младости, очи су под великим оптерећењем, а комплекс помаже да се отарасе умора и напетости. Наставници примећују да деца која редовно изводе ову гимнастику почну добро проучавати, пажња се повећава.

Вежбе не узимају много времена, оне се изводе на погодном месту. Многи пацијенти, пробајући технику, постигли су добре резултате у најкраћем могућем времену.

Стручњаци кажу да помоћу сет вежби можете излечити миопију, добијену због нетачног начина живота и замора очију.

Комплекс ће брзо и ефикасно помоћи у раној дијагнози проблема. Неопходно је да се вежбе изводе корак по корак и исправно. Балансирана исхрана, вежбање, брига за себе и ваше здравље сачуваће вашу визију.

Лечење и профилактичка гимнастика према Аветисову за очи: комплекси вежби

У доба компјутера, телевизори, оптерећење на очима је велико. Ако не обратите довољно пажње на здравље, постојаће логичан резултат - прекомерни рад очију, може доћи до оштећења вида. Нажалост, многи верују да је ситуација неповратна. Један број научника доказао је да редовно здравље не може само да спречи присуство краткотрајности, већ и излечи га.

Поред тога, радите одговарајуће вежбе, можете постати много отпорнији на штетне ефекте визуелних оптерећења. Систем Аветисова предлаже спровођење одређених скупова вежби које омогућавају решавање ових проблема.

Мало о аутору

Професор Едуард Аветисов с правом се сматра корифефом офталмологије у Русији и широм свијета. У свом научном раду, већину свог времена проводи у проучавању питања везаних за здравље вида. Резултати његовог истраживања били су методи лечења, мјере за осигурање превенције таквих болести.

Веровао је да је за особу потребно имати здрав вид, неопходно је посветити посебну пажњу овом проблему у првим годинама живота када се организам формира у некој особи.

Аветисов је тврдио да је у детињству важно ангажовати у вјежбама за јачање вида. Ово знатно повећава њихове шансе да избегне очне болести током живота.

Професор је скренуо пажњу на везу између присуства миопије и општег стања људског здравља. По правилу, међу онима који пате од таквих поремећаја, здрави људи су пола оних људи са нормалним видом. Он је веровао да уколико пружите мобилни начин живота и учествујете у промоцији здравља, то ће смањити вероватноћу очних болести у будућности.

Суштина развоја професора

Аветисов је тврдио: да се боре са замором очију, да предузимају превентивне вежбе које обучавају главне мишиће око - обезбеђује здрав вид на основу редовног вежбања одговарајућих вежби.

Шта је основа за гимнастику за Аветисове очи?

Професор сматра да вежбе треба да се раде током пауза током и после рада, стварајући озбиљни замор у виду. Неопходно је да редовно правите три основна комплекса како бисте ојачали здравље вашег визуелног система.

Моторна активност ће побољшати циркулацију крви, оптерећење очних мишића ће их учинити више обученим и отпорним на ефекте умора.

Први комплекс

Предложене вежбе су дизајниране да побољшају интраокуларну циркулацију, циркулацију интраокуларне течности.

Овде је листа вјежби:

1. Морате стиснути капке, држати 5 секунди, а затим отворити очи. Потребно је учинити од шест до осам понављања. Ово трепће се дешава у временском периоду не мање од 15 секунди. Морате брзо да трепнете. После завршетка три секунде одмора. Изводи се нежна масажа ока. Након краја покрета, поновите;
2. Затварајући очи, лагано масирајте очи, прављење кружних покрета са индексним прстима. Настави за један минут;
3. Затвори очи. Три прста лагано притиснути на њих, а затим их ослободити. Урадите то не више од три секунде. Морате учинити све три или четири пута;
4. Притисните прстена супружничким луковима. У овом случају, неопходно је превладати отпор мишића капака и чела. Очи су затворене током вежбања. Поновите од шест до осам пута.

Други комплекс

Десигнед то траин мусцле еиес. Покрети су постепени, избегавајући кретање.

1. Држите главу мирно. Погледајте прво доле, на под, а онда горе, до плафона, а затим уназад. Морате урадити 8-12 понављања;
2. Сада морате држати положај главе и померити фокус хоризонтално са леве на десно и обрнуто. Поновите до десет пута;
3. Овде слична вежба. Урадите то неопходно да се померите дијагонално: од положаја десне до доње и лево. Тада сличан покрет: од положаја с лијеве стране до врха премјестите поглед десно и доље. Број понављања је исти као у претходној вежби;
4. Сада морамо направити кружне покрете у једном иу другом правцу. 4-6 понављања се раде.

Вјежбе за обуку смјештаја

На основу овог комплекса, мишићи који контролишу возни процес:

1. Морате држати прст на нивоу носа на растојању од око 30 цм. Прво гледају у даљину неколико секунди. Затим фокусирајте визију на показивачу у трајању од три до пет секунди. Онда се рука може спустити. До 10-12 понављања;
2. Полазна позиција као у претходној вежби, али руку мора бити извучена. Концентришући очи на прст, морате га споро спустити у нос. Покрет се наставља све док очи не почну дуплирати. Након тога вратите прст у првобитни положај и поновите вежбу. Укупно понављање захтева 6-8;
3. Гледамо прст проширене рукеобе очи 4-5 секунди. Онда затворимо другу руку са нашим очима, а индексни прст полако приближава лице, а затим полако продужава руку полако. Урадите то више пута, обавите вежбу са друге стране. Понављамо ово 6-8 пута;
4. Вежба се обично назива: "маркирај на стаклу". На прозору направите ознаку величине око 3 центиметра. (обојени папирни круг причвршћен за стакло помоћу лепка.) Ако носите наочаре, вежбање треба урадити без уклањања. На око две секунде, фокус је фиксиран на ову тему, након чега се усредсређује на претходно изабрану тачку, која се налази на даљини. Ово чинимо и 2 до 3 секунде. Настављамо то да радимо пет минута. Трећег дана иу наредном периоду можете повећати трајање: вежбајте седам минута. Може се изводити до три пута дневно.

Гимнастика за Аветисове очи за децу

Током прве деценије живота, људско тело пролази кроз интензиван развој. Конкретно, визија детета у овом тренутку се само формира и под великим утицајем. Школовање и друге активности стварају значајан терет за вид.

Да би надокнадила њен утицај и ојачала њену визију, треба покушати да следи одређена правила:

1. У детињству је нарочито важна физичка активност. Конкретно, то је важан фактор који побољшава визију детета;
2. Посебно треба посветити пажњуо формирању правилног држања. Када је поремећај, оптерећење на очима значајно повећава;
3. Продужена употреба рачунара или телевизора је фактор ризика за здравље очију. Ако је могуће, пожељно је смањити вријеме које дете троши на њега. Поред тога, важно је навести корисне навике који могу заштитити очи од погоршања. Важно је да не будете испред екрана у мраку, гледајте директно, а не под углом. Поштовање ових једноставних правила ће помоћи да се значајно смањи оптерећеност очију.

Вежбе за очи, о којима се говори у овом чланку, уз њихову редовну примену могу имати благотворан ефекат на вид вида.

Ево комплекса за њих који се може препоручити за дјецу:

1. Прво треба да удишете ваздух и задржите дах. У овом тренутку поглед треба да буде усмерен на тачку између обрва. После неколико секунди изглед изгледа мења. И онда се враћа на почетну тачку;
2. Овај покрет је сличан оном који се разматра пре тога. Разлика у кући која се, када се изврши, поглед концентрише на сам врх носа;
3. Сада морамо да погледамо у праву. Док издахнете, ваш поглед се враћа у првобитни положај. Поновите покрет тако да је поглед усмерен на лево;
4. Удахните, погледајте лево и горе. Држите дах и померите поглед на супротну страну. Онда понављамо ово, али сада ће се поглед помјерати прво у десно и истовремено у горе, иу супротном смјеру;
5. Узимајући дах, морате се кретати у кругу. Почните са горњом тачком, поглед се помера десно, сада доле, у круг лево, горе, па до почетне позиције. Тада се поглед помера у супротном смеру.

Закључак

Наравно, да би се постигао жељени резултат, потребно је да се три комплекса Аветисова редовно изводе. Често људи немају довољно самодисциплине. Жеља за здравим видом ће помоћи у побољшању вида.

Представљене вежбе су веома разноврсне. Многе вјежбе за јачање вида користе оне које је предложио професор Аветисов.

Треба напоменути да је предметни комплекс првенствено намењен пружању превентивних ефеката на вид.

Комплекс гимнастичких вјежби за очи Едуарда Аветисова

Десетине милиона људи широм света пате од лошег вида.

Статистика показује да овај број стално расте. И то нису само рачунари који су криви, већ и мобилни телефони, а данас и таблични рачунари.

Визија почиње да се погоршава када је особа још увек млада. Експерти кажу: "Што пре успете да водите бригу о својим очима, касније ћете погоршати вид." Водећи научници развијају специјалну гимнастику. Један од најпознатијих програма понудио је домаћег офталмолога Едуарда Аветисова.

Суштина развоја Аветисове

Веома је популаран третман и профилактичка гимнастика за очи, створен техником професора офталмолога Едуарда Аветисова. Дуго је проучавао проблеме превенције различитих очних болести.

Чувени офталмолог је дошао до закључка да рана превенција не гарантује никакве проблеме са оптичким системом очију.

У својој методологији Аветисов главни нагласак ставља на обуку смјештаја (прилагођавање ока променама узрокованим кретањем посматраних објеката на различитим растојањима).

Препоручује се, како би се спријечило, што прије "гимнастика за очи", најбоље од свега још дијете.

Али и за одрасле, такве вежбе за очи за Аветисова ће имати користи, нарочито онима који воле књиге, онима који проводе доста времена на рачунару или пате од миопије.

У почетку се препоручује полагање очне гимнастике за Аветисова за очи. Са сваким новим временом, техника гимнастике, а самим тим и оптерећење мишића, може се повећати. Сви покрети су пожељни за извођење у наведеном редоследу.

Комплекс вјежби 1

Први комплекс за обуку има за циљ побољшање проток крви и циркулацију течности унутар ока.

Вежба 1. За почетак, морате затворити и откључати капке 6-8 пута. У свакој позицији, морате направити паузу од три или пет секунди.

Вежба 2. Брзо трепери секунде 15. Зауставите и масирајте прсте затвореним капцима.

Вежба 3. Сада, 4 пута, притискајте очну главу преко затворених капака. Да притиснете, потребно је нежно и не више од 3 секунде, заустављање на кратким одласцима.

Вежба 4. Са прстима на прстима, притисните у пределу чела. Замислите да морате превазићи отпор мишића око себе.

Комплекс вјежби 2

Овај комплекс се сматра балзамом балзама за све мишиће око. Његова редовна вежба одбија оштећење вида.

Вежба 1. Без покретања главе, погледајте од плафона до пода 8-12 пута. Обавезно усмерите поглед на горње и доње тачке.

Вежба 2. Сада фокус треба да буде шири. Погледајте десно, а затим дијагонално подигните очи, а на истој дијагонали погледајте доле у ​​левом углу испод. Урадите све обрнуте. Не померајте главу. Морате то урадити до 12 пута.

Вежба 3. Померите поглед са десне фиксне тачке на лево и назад. Такође обавите 12 понављања.

Вежба 4. После тога окрените очи у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату, без губитка свега што видите. Укупно треба да урадите 12 понављања.

Комплекс вјежби 3

Финални гимнастички комплекс тренира очи и побољшава смјештај очију. Урадите све вежбе за Аветисова за очи у једној пози, пожељно стојећи на ногама и не почива на било чему.

Вежба 1. Изаберите најдаљу тачку на хоризонту. Извуците руку и подигните показивач. 12 пута преместите свој вид из ове далеке точке на врх прста.

Вежба 2. Сада додирните врх носа помоћу показивачког прста. Потпуно кроз издужену руку, не скидајте очи са прста, непрекидно фокусирајте своју пажњу на њега. Ово се мора поновити 10 пута.

Вежба 3. Изгледа као претходни, само у овом случају потребно је пратити руку са једним или другим очима. Свака од њих има 8-10 понављања. Око које не учествује у фокусирању покрива дланом ваше руке, што подразумева промену руке која се протеже до носа.

Вежба 4. Нацртајте тачку на добро прозирном стаклу (сваки прозор ће урадити, али степен видљивости игра важну улогу). Окрените очи на њега, а затим се фокусирајте на неки улични предмет. Фокусирајте поново на тачку, а затим на објект са улице. Овај задатак треба обавити око 7 минута.

Пуњење за очи Аветисова пронашло је много присталица. Веома је ефикасно, осим што је врло једноставно. Вежбе се изводе прилично брзо и могу се радити било где.

Лечење и профилактичка гимнастика за очи Е.С. Аветисов

Професор Едуард Аветисов је корифеј совјетске и руске офталмологије. Он је посветио пуно времена и пажње проблемима превенције поремећаја вида. Дуго је познато да је болест лакше спречити него лечити. Посебно је погодан и ефикасан спречавање очних болести код деце школског узраста. Деца која су савладала и редовно обављају једноставну очну гимнастику углавном су осигурана против појаве болести ока у будућности.

ЕС Аветисов је запазио чињеницу да је међу кратковидним бројем практично здравих људи 2 пута мање од просечне статистичке вредности. Ова околност, према професору, показује колико је важно укупно побољшање тела у спречавању и лечењу очних болести. Задовољавајући ниво моторичке активности и добар темперамент драматично повећавају шансе да било која особа избјегне миопију.

Гимнастика за очи Аветисова - разне кретње и вежбе за тренинг смјештај. Редовно извођење такве гимнастике током пауза у визуелном раду важан је дио борбе против визуелног замора и спречавања миопије код људи који читају и раде на рачунару.

ЕС Аветисов препоручује да приликом извођења вежби придржавате максималне амплитуде кретања очију у просечном или спору темпу. Спуштање у разред, морате постепено повећавати оптерећење, почевши са 4-5 понављања сваке вежбе са постепеним повећањем на 8-12.

Гимнастика за Аветисов састоји се од три групе вежби, од којих свака од њих следи свој циљ.

Група 1 (побољшава проток крви у очи и појачава циркулацију интраокуларне течности)

Напомена: Полази се од почетног положаја ове групе вежби

Вежба 1

Окрените очи чврсто затворите 3-5 секунди, а затим их отворите истовремено.

Вежба 2

Близу очи брзо у току 10-15 секунди, а затим паузирајте 7-10 секунди. Урадите то 3-4 пута.

Вежба 3

Ова вежба побољшава циркулацију крви и опушта мишиће ока. Са својим индексним прстом, масирајте одговарајуће затворено око у кружном покрету у трајању од 1 минута.

Вежба 4

Затворите оци и са три прста одговарајуће руке, лагано притисните на очима око 1-3 секунде. Поновите ову процедуру 3-4 пута.

Вежба 5

Притисните предње руке сваке руке на кожу одговарајућег чела и затворите очи, а прсти треба да одолевају мишићима горњег капака и чела. Поновите 6-8 пута.

Група 2 (јачање очуломоторних мишића)

Напомене: Током извршења ове вежбе, глава се не помера. Полазна позиција седи.

Вежба 1

Полако погледајте у плафон, а затим га преместите на под. Урадите то 8-12 пута.

Вежба 2

Пребаците поглед полако у хоризонталну позицију: прво на десно, а затим на лево. Урадите то 8-10 пута.

Вежба 3

Полако погледајте дијагонале: прво на десно, затим на лево-доле и назад, затим погледајте другу дијагоналу - лево, десно и назад. Поновите ово 8-10 пута.

Вежба 4

Померите очи у круг прво у супротном смеру казаљке на сату, а затим у смеру казаљке на сату. Урадите 4-6 понављања.

Група 3 (за тренинг смјештај)

Напомена: све вежбе из ове групе морају се изводити у стању

Вежба 1

Гледајте напред 2-3 секунде, а затим фокусирајте на прст десне руке, ставите га испред лица на растојању од 25-30 центиметара на нивоу носа. Након 3-5 секунди спустите руку. Поновите 10-12 пута.

Вежба 2

Ова вежба помаже очима да раде близу. Извуците леву руку испред свог лица и погледајте његов индексни прст на 3-5 секунди. Затим почните савијати руку, доносећи прст у нос док не приметите бифуркацију вашег прста. Урадите то 6-8 пута.

Вежба 3

Извуците десну руку помоћу показивачког прста испред свог лица и погледајте тај прст 3-5 секунди. После тога, покривајући лијеву длану са лијевим очима 3-5 секунди, савијте и раздвојите десну руку, мењајући растојање од њеног казаљка до очију. Урадите исто, проширите леву руку и десно покријте своје десно око. Поновите ово 6-8 пута.

Вежба 4 ("Ознака на стаклу")

Напомена: Ако носите наочаре, немојте их уклањати током ове вежбе

На прозорском стаклу на нивоу ока, причврстите ознаку боје величине 3-5 мм. Затим у даљини изван прозора пронађите објекат који се налази на линији видљивости који пролази кроз ознаку. Погледајте налепницу 1-2 секунде, затим погледајте даљински објекат за 1-2 секунде, затим поново погледајте ознаку, затим на објекту, итд. Ова вежба се препоручује да се изводи у року од 7 минута, али у првих 2 дана вежбања овај период ограничава на 5 минута. Вежбајте са етикетом на стаклу 2-3 пута дневно са обе очи и једним око.

Као што видите, гимнастичка ока према Аветисову је разнолика и састоји се од многих вежби. Скоро сви савремени комплекси вјежби за очи користе вежбе из Аветисове технике. Овде, на пример, видео са демонстрацијом једног од ових комплекса:

Недавно, у школама, све више се користи алтернатива за офталмолошку гимнастику ЕСАветисова - техника ВФ Базарни.

Треба напоменути да рад са очима према Аветисовој методи даје само превентивни ефекат, спречавају настанак спазма смјештаја, стагнирајућих појава у очима и компјутерског визуелног синдрома. За оне који већ имају наочаре, тренинг у Батесовом систему који има за циљ смањење абнормалне напетости очних мишића извођењем посебних опуштајућих вјежби бит ће много ефикаснији.

3 сета вежби за очи Аветисова

Са брзим развојем науке и технологије, број људи са оштећеним болестима повећао се у четири пута. Свака трећа особа има неку врсту оштећења вида. Смањење видне оштрине значајно утиче на квалитет живота. Лечење таквих болести треба да буде свеобухватно. Често лекари препоручују да пацијенти врше вежбе за очи. Једна од најпопуларнијих и ефикасних техника је гимнастика за очи Аветисова.

Ауторитет мишљења

Едуард Аветисов био је научник светског реномеа. Он је он на многим начинима утврдио развој темеља офталмологије. Овај човек је био председник Све-руског Научног друштва офталмолога и проблема Комисије за офталмологију здравља Министарство, као и главни научни одељење Хелмхолцова Институт.

У основи Едвард С. студирао бинокуларну визију, оптички нистагмуса, кратковидост и оштећење вида, Оцуломотор поремећаје, очи преламања, Оптометриа, ниско-енергетских ласере и методе заштите за децу са офталмолошких болести.

Није изненађујуће, Аветисов је сила да се развије ефикасан и безбедан вежбе за очи, способне да реше проблеме пацијената, чак и деценијама након завршетка каријере.

Аветисов је нагласио да је олакшавајућа болест оштећења. Тешко је третирати такве патологије, али у већини случајева имају хроничну основу.

Принципи гимнастике за Аветисова

Професор је био уверен да спречавање очних болести треба да се уради од детињства. Уз стриктно придржавање препоруке доктора, никада не може пати оштећење вида.

Гимназија Аветисова је комплекс једноставних вежби који доприносе јачању оптичког система и обуци смјештаја (фокална адаптација због контракција цилиарног мишића).

Предности гимнастике за Аветисов:

1. Вежбе развија професионалац из области офталмологије. Професор Аветисов је развио шему која је и даље једна од најбољих.
2. Шема укључује једноставне и једноставне вежбе које не захтевају обуку и специјалну опрему.
3. Гимнастика траје само 15 минута дневно.
4. Вежбе можете радити код куће, на послу или на путовању.
5. Са редовним вежбама, гимнастика брзо даје резултате.
6. Многи пацијенти су такође приметили повећану концентрацију и пажњу.

Морате да вежбате сваког дана. Посебно су корисне вјежбе у томе што много ради на рачунару, читајући књиге и гледајући ТВ. Такође, гимнастика помаже пацијентима са миопијом (миопиа).

Први резултати се примећују за неколико дана. Тако је професор тврдио, па пацијенти кажу. Гимнастика за Аветисов обухвата три сета вежби за очи, које на различите начине различито утичу на различите групе мишића. Ове вежбе могу обезбедити оштрину вида и спречити очне болести.

У почетку се препоручује полагање вежби, постепено убрзавање и повећање оптерећења. Можете почети са 4-5 покрета, повећавајући њихов број на 8-12 за један приступ.

Карактеристике вежби

Током вежбе, особа треба да буде удобна, тако да можете бити у позицији тачно седите или стојите. У просеку, гимнастика траје 15 минута. Ако се појави нелагодност, зауставите се.

Како утицати на вашу визију:

1. Побољшајте довод крви у очи. Потребно је трептати лагано и брзо, да масирајте очи кроз спуштени мобилни капак.
2. Јачање мишића у очима. Потребно је спорије и глатко кретање са погледом.
3. Повећајте јасноћу слике. Морате се фокусирати на далеке и близу објеката.

Први сет вјежби

Ова група вежби помаже у побољшању микроциркулације течности унутар очију и стабилизује проток крви. Извршите вежбе у назначеној секвенци. У случају нелагодности или бола, консултујте офталмолога.

Прва шема:

1. Стисните и отворите капке, држите сваку позицију 3-5 секунди. Потребни су 6-8 приступа.
2. Брзо трепните 25 секунди, одморите пар секунди и поновите треперење.
3. Минут за масирање затворених капака са јастучићима прстов.
4. Лако је притиснути ока за очи на веку 3 секунде. Након одмора, поновите вјежбу 3-4 пута.
5. Падови индексних прстију притисну на кожу чела, пружајући отпор мишићима чела и ваљком капка. Препоручује се понављање вјежбе 6-8 пута.

Други сет вјежби

Овај комплекс вежби за очи обезбеђује јачање свих мишићних група оптичког система, смањује шансе за спречавање визуелне функције.

Друга схема:

1. Без промене положаја главе, погледајте од таванице до пода. Поновите 8-12 пута.
2. Да бисте погледали са десне на лево, доле и горе, дијагонално и назад. Положај главе се не мења. Поновите 8-12 пута.
3. Да бисте погледали удесно, на лево и назад. Поновите 8-12 пута.
4. Возите очи у круг прво у смеру казаљке на сату, а затим назад. Поновите 8-12 пута.

Трећи сет вјежби

Ова група вежби је дизајнирана да побољша смештај - најважнија функција оптичког система. Извођење комплекса је боље стојећи, без промене положаја и положаја.

1. Фокусирајте поглед на далеку тачку, а затим пређите на индексни прст, продужени на растојању од 25-30 цм од носа. Поновите 10-12 пута.
2. Да погледате прст на 25-30 цм од лица, прстите до носа, погледајте, иза ње. Поновите 10 пута.
3. Поновите претходне вежбе, али наизменично са сваким очима, затварајући другу длану. Свако око ради 8-10 пута.
4. На стаклу ставите ознаку са обојеним маркером да бисте фокусирали поглед на далеку тачку изван прозора. Неколико секунди да погледате етикету, затим погледајте даљински објекат. Поновите 7 пута.

Гимнастика за децу

Професор Аветисов сматра да је ефикасност предшколске и школске деце главна предност његове технике. Употреба гимнастике је због чињенице да у овом добу ученици доживљавају повећано оптерећење, читају и пишу пуно. Савремена деца такође користе телефоне, таблете и рачунаре, што само повећава негативан утицај на очи. Седентарни начин живота модерне деце такође доприноси смањењу визуелне оштрине.

Данас велики број деце има проблеме са видом и носи наочаре. То је спречавање последица овог начина живота и великог оптерећења препоручене гимнастике Аветисов.

Наравно, дијете је теже учествовати у таквим вјежбама и присилити их да их понављају свакодневно. У младости, ретко је могуће процијенити посљедице злоупотребе технологије. Родитељи морају прво пратити дете, након чега ће постићи његов интерес. Неопходно му је објаснити колико је важно бавити се његовим здрављем, посебно стање визуелног система.

Најбоља опција била би да разговарамо са вођством школе и уведемо паузе у програм који ће омогућити деци да раде вежбе између часова и током дугог читања.

Принципи превенције деце

Поред обављања вежби на Аветисову, дете у процесу развоја мора се одупрети напорима. Спречавање болести не само очију, већ и других органа система врши се сложеним ефектима.

Принципи превенције:

1. Редовна вјежба за јачање оптичког система очију. Дакле, дете повећава отпорност на негативне ефекте телевизије и рачунара, читања, трауме.
2. Физичка активност у младости доприноси побољшању перформанси визуелног система. Деца су корисна за ходање, трчање, скакање и померање игара, које имају благотворно дејство на растуће тело.
3. Положај детета је веома важан. Твистед кичма спречава нормално снабдевање крви у мозгу, што лоше утиче на острину вида.
4. Дуго стојећи испред телевизора или иза рачунарског монитора треба радити само на исправном положају, уз директан поглед на екран. Категорично не можете гледати екран без додатног осветљења, иначе се фокус мења и постоји јака пренапона.

Корист Аветисовог метода

Перформансе свих вежбања захтевају веома мало времена, али то обезбеђује здравље визуелног система већ дуги низ година. Можеш тренирати мишиће око скоро свуда, забрањено је само када возиш возило.

Већина пацијената који су извели препоруке професора Аветисова, били су уверени у ефикасност његових метода. Вежбе могу олакшати многе болести и никада не познају друге.

Гимнастика за очи у већини има само позитивне прегледе пацијената. То даје прилику за кратко време да се отарасе симптома очних патологија и значајно побољша оштрину вида. За савремену генерацију посебно је потребна гимнастика: она вам омогућава да држите свој вид док користите рачунар и телефон дуго времена.

Овај ефекат комплекса једноставних вежби је последица укључивања свих мишићних група. Ова техника омогућава спречавање погоршања видне оштрине.

Аветисова вежбе пружити прилику да се побољша стање пацијената са кратковидости, од којих су узроци били умор, негативни визуелни навике и нездрав начин живота.

Лекари препоручују помоћ у првим симптомима оштећења вида. У овом случају, сигнал може постати не само замагљен вид или замућен вид, већ и јак напетост, свраб, црвенило и неугодност.

Гимнастика за Аветисова препоручена за децу. Многи наставници користе своје вежбе током образовног процеса. Ово помаже деци да се опусте и да се не одвраћају. Родитељи такође примећују да деца, стално изводе вежбе, не само да боље виде, већ и напредују у својим студијама.

То је зато што дијете научи да се брине о свом здрављу, мање научи да прерасте у рад, постане више прикупљено и пажљиво.

Сваки офталмолог ће потврдити сигурност и ефикасност поступка. Препоручује се и здравим људима и пацијентима са миопијом и другим абнормалностима.

Када је гимнастика за очи према Аветисову најефикаснија

План вјежбе показује да је гимнастика из Аветисова разноврсна, омогућава вам да свеобухватно утичете на оптички систем. Многи други комплекси заснивају се на вјежбама професора или их чак посуђују.

Међутим, вреди запамтити да вежбе за очи Аветисов је превентивна мера која не може да се ослободи од озбиљних дегенеративних обољења визуелног система. Он само спречава грчеве, стагнацију и компјутерски синдром.

Пацијенти са смањеном оштрином вида такође могу тестирати Батесову методу. Помаже у ослобађању напетости од очних мишића уз помоћ опуштајућих вежби. Техника Исаева је пожељна у томе што се може извести лежећи. Препоручује се и људима који углавном раде на ногама.

Гимнастика за вид може се изводити у било које доба дана једном дневно. Неугодне сензације могу настати због неправилног извођења вежби, па је боље да се консултујете са офталмологом. Ако све учините умерено и не претерујете вид, резултати неће вас чекати.

Гимнастика за очи Аветисова

Професор Едуард Аветисов је корифеј совјетске и руске офталмологије. Он је посветио пуно времена и пажње проблемима превенције поремећаја вида.

Гимнастика за очи техником Е.С. Аветисова комбинује различите кретње очију, који помажу у обучавању такве важне функције оптичког система као смештаја.

Свакодневно вежбање ових вежби мора се вршити између интензивног рада. Дакле, гимнастика помаже у ослобађању стреса, умора, што је одлична превентивна мера у борби против миопије, посебно код људи који читају пуно или проводе време на рачунару.

Вежбање треба радити са максималном амплитудом, покрети за очи треба да буду у просечном или спору темпом. Веома важно правило је постепено повећање оптерећења. Започните гимнастику са 4-5 понављања сваке вежбе, постепено повећавајући учесталост извршења на 8-12 пута.

Гимнастички комплекс помоћу Аветисовог метода може се подијелити на три групе вежби које су усмјерене на различите мишићне групе.

ВЈЕЖЕ ПРВОГ ГРУПА помажу у повећању протицаја крви у подручју зрна и убрзавају циркулацију интраокуларне течности.

Све вежбе из ове групе треба да се изводе током седења.

Вежба 1

Неопходно је затварати очи колико год је могуће неколико (3-5) секунди, а затим их отворити у истом временском периоду.

Вежба 2

Требали бисте трепнути очи 10-15 секунди прилично брзим темпом. После тога, требате зауставити и одморити 7-10 секунди. Затим поновите процедуру 3-4 пута више.

Вежба 3

Индексни прст десне руке мора масирати око кроз затворени капак. Покрет би требао бити кружан и није јако интензиван. Трајање масаже је 60 секунди. Ова вјежба помаже у повећању протицаја крви у подручју око и доводи до опуштања мишића.

Вежба 4

Кроз затворени капак треба притиснути на очном јастуку са три прста на неколико (1-3) секунди. Поновите вјежбу 3-4 пута.

Вежба 5

Мишеви чела и горњих капака требају бити отпорни приликом покушаја затварања ока. За то, показивач треба да притисне кожу у пределу чела до структура костију. Поновите вјежбу 6-8 пута.

Друга група има за циљ јачање очуломоторних мишића. Не померајте главу током њиховог извршења. Полазна позиција седи.

Вежба 1

Погледајте споро корак до плафона, а затим поново на под. Поновите вјежбу пожељно 8-12 пута.

Вежба 2

Само полако, потребно је да преведете поглед у хоризонталну равнину, док се тачка фокус помера лево, а затим на десно. Поновите вјежбу 8-10 пута.

Вежба 3

Код истог спорог темпа, померите тачку фокуса дијагонално (лијево, десно и доле) и обратно. Поновите ову вежбу 8-10 пута.

Вежба 4

Урадите кружне покрете са вашим очима против или у смеру казаљке на сату. Поновите вјежбу 4-6 пута.

Трећа група вежби има за циљ обучавање фокусирања и смештаја. За разлику од претходних група, вежбе треба изводити док стоје.

Вежба 1

Поглед треба усмерити напред и фиксирати у трајању од 2-3 секунде, онда га треба пренети на прст руке, која се поставља директно испред носа на растојању од 25-30 центиметара од лица. После 3-5 секунди, морате поново да преведете. Треба да водите серију 10-12.

Вежба 2

Неопходно је фокусирати поглед на прст руке, који се поставља испред особе у проширеном положају. Затим (након 3-5 секунди), требало би да постепено почнете да савијате руку, а да не скидате очи са прста. У тренутку када се посматра бифуркација објекта, треба да се заустави. Поновите вјежбу 6-8 пута. Ово ће помоћи у побољшању перцепције објеката у близини.

Вежба 3

Такође, причврстите поглед на прст руке која се простира неколико (3-5) секунди. Затим, једно око је прекривено са другом руком, након чега прст треба померити, мијењати размак од ње на лице. Фокусирајте док то радите 3-5 секунди. Сличне акције морају се обавити са другим очима. Поновите вјежбу 6-8 пута.

Вежба 4

Ова вјежба се зове "Лабел он тхе Гласс", а треба га изводити у наочарима или сочивима, ако их има.

Да бисте завршили вежбу, требало би да користите прозорско стакло и обојену етикету. Величина последњег је 3-5 мм. Затим морате пронаћи неки удаљени објекат који пролази кроз ову етикету. Након тога, поправите поглед на етикети 1-2 секунде и истовремено пренесите га на удаљени објекат.

Извршите вјежбу седам минута, али у првим данима гимнастике можете га смањити на пет минута. Вежбање треба поновити и за очи, а за свако одвојено.

Треба напоменути да рад са очима према Аветисовој методи даје само превентивни ефекат, спречавају настанак спазма смјештаја, стагнирајућих појава у очима и компјутерског визуелног синдрома.

Гимнастика за очи Аветисова

Проблем оштећеног вида сада се примећује у већини светске популације. Нажалост, према статистичким подацима, број особа са оштећењем вида само расте. Крив за све лудило за гадгетима и генерално преоптерећење тела. Међутим, могуће је спријечити видно оштећење. Гимнастика за очи Аветисова стварно може помоћи да се очи опусте.

Гимнастика за очи Аветисова

Зашто се визија погоршава?

Визија је одговорна за способност особе да прими до 90% информација о околини. Неопходно је за рад, учење, одмор - уопште, у свим сферама живота. Међутим, особа која активно користи очи не мисли да им је потребна обука и одмор, али и сви остали органи тела. Због непрецизног третмана и недостатка бриге за очи, визија почиње да "седи", а често - прилично брзо. Постоји и низ других разлога због којих особа почиње да види горе.

Постоји много узрока за оштећење вида

Табела. Главни узроци оштећења вида.

Одсуство правилног оптерећења мишића око

Визија се може погоршати због исушивања слузокоже

Дио описаних разлога, срећом, може се елиминисати бригом о здрављу очију и стално их обучавати. Ово ће помоћи у изради посебне гимнастике, коју је развио Едуард Аветисов.

Ко је Аветисов?

Едуард Аветисов је био искусан професор на пољу офталмологије, његово име је познато широм света. Студирао је болести очију, као и превенцију и лечење ових болести. Дао је велики допринос развоју руске медицине у области офталмологије, био је посвећен науци, имао одличне показатеље учинка и потрошио пуно напора на истраживање.

Едвард С. Аветисов

Рођен Едвард С. у Самарканд, ту је дипломирао на медицинском факултету и почео да ради у Одељењу за лечење очних болести. Дуго времена је радио у Институту за очне болести истраживања. Хелмхолцова - онда доживети да је више од 40 година и 35 година Едвард С. лично управљао сав научни рад универзитета, провео сам много истраживања. Паралелно, успео је да води Одељење за заштиту вида и лабораторија деце. раде све врсте истраживања у области гледишта Едвард Аветисов, проучавали проблеме кратковидости и далековидости, оптички нистагмусу и тако даље. Д. Развој ове области, било је могуће добити класификацију амблиопије, да развије најновије и најбоље третмане.

Аветисов је заједно са својим особљем био ангажован у врло озбиљном и важном послу - заштити вида деце и адолесцената

Корекција вида је главни проблем у којем је учествовао научник. Коаутор са колегама је био у стању да развије нови систем за обнављање и побољшање видних функција у нистагмусу, износећи теорију патогенезе миопије, што је као резултат потврдило и други научник.

У напомену! Захваљујући Едуарду Аветисову, Министарство здравља је одобрило нову медицинску позицију - дечијег офталмолога. И то је био овај професор који је успио развити специјалну гимнастику ока која помаже у развијању и активном тренингу ситних очних мишића, одржавању здравља органа вида. Ова гимнастика је сада зезнута.

Захваљујући Едуарду Аветисову, Министарство здравља одобрило је нову медицинску позицију - дечији офталмолог

Карактеристике методологије

Едуард Аветисов је увек рекао да чим особа почне да се брине о својим очима и да спречи кратковидост и друге болести, вероватније да нема никаквих проблема са његовим очима и квалитетом вида. Техника развијена од стране научника има за циљ обучавање очију и спречавање многих болести.

Гимнастика за очи Е.С. Аветисов

Нагласак у методологији је прилагођавање очима различитим променама које се јављају као резултат померања предмета на различите удаљености. Програм је дизајниран за свакодневно понављање. Генерално, гимнастика укључује неколико типова покрета очију који помажу у обуци и развоју функције под називом "смјештај". Извршите вјежбе које је лекар савјетовао током дана, на ручним паузама на послу, како бисте опустили очи и отклонили напетост.

Вежбе се могу изводити чак и на радном месту

У напомену! Што раније особа почиње да ради такву гимнастику, то боље. Нарочито је научник препоручио своју методологију деци - онима који су такве задатке од детињства обављали, имали су најмање проблема око у старијим годинама. Међутим, вежбе ће одговарати и одраслима, као и љубитељима читања и онима који пуно раде на рачунару.

• Краткорочно извођење вјежби - довољно је провести само 15-20 минута дневно на тренингу ока;
• добра превенција очних болести;
• способност да се носи са низом патологија без лечења лијекова;
• могућност обављања обуке било гдје - код куће, на послу, на улици, у транспорту итд.
• Једноставност обављања вјежби - није неопходно имати посебне вештине или специјализоване акције;
• ова гимнастика побољшава концентрацију пажње.

Ове вежбе побољшавају концентрацију

Вежбе технике

Све гимнастичке вежбе Аветисова могу се поделити у три групе. Изводити их без претераног истезања, у прикладном темпу, који се временом може повећати. Прво, сваки задатак се изводи око 4-5 пута, постепено повећава број понављања на 8-12 по тренингу.

Група 1

Задаци укључени у прву групу имају за циљ побољшање функционисања система за довод ока крви, стимулирајући циркулацију лироналних и других течности унутар ока. Изводите их само треба да седите, док се потпуно опустите.

Корак 1. Сваки од ока је заузето чврсто затегнут и задржан у затвореном положају око 3-5 секунди. На отвореној позицији се чува и око 3-5 секунди.

Затворене очи затварају очи

Корак 2. Брзо трептање капака у кратком времену - до 10-15 секунди. Затим се заврши пауза од 7-10 секунди.

Корак 3. Лака масажа очију затворених очних очију прави прст руке (најбоље је то урадити помоћу индексног прста). За помицање прста прати кругове, трајање масаже једног ока је 1 минут.

Корак 4. Оба ока су затворена, а три прста обе руке су притиснуте на свако око. Трајање - не више од 1-3 са.

Корак 5. Оба ока су прекривена капцима, а кожу прстију прстом у пределу чела. Прсти у овом тренутку треба да буду лака отпорност на кретање мишића чела и очних капака.

Прсти се приону на кожу у пределу чела

Група 2

Ова група задатака се врши у сједишту, а глава особе у овом тренутку треба остати непокретна. Вежбе ојачавају мишиће око.

Корак 1. Поглед очију мирно и полако иде до плафона, а онда полако се спушта на под.

Очи се расту и падају

Корак 2. Поглед се усмерава на лево, а затим на десно, након чега - обрнуто.

Поглед је преведен лево и десно

Корак 3. Поглед се заснива на дијагоналама имагинарног правоугаоника, у који су очи уписане.

Поглед се заснива на дијагоналама имагинарног правоугаоника

Корак 4. Појављује се имагинарно лице сата. Поглед га окреће у смеру казаљке на сату, а затим на њега.

Поглед око замишљеног окретања око круга

Група 3

Вјежбе наведене и описане у наставку ће помоћи у обуци смјештаја. Увек се изводе док стоје.

Корак 1. Очи, и са њима, и погледај, иди напред, стриктно равно и остани тако око 3 секунде. После тога, очи се фокусирају на врх прста на десној руци, која се поставља напред (пожељно показивач). Требало би да буде право испред лице приближно на нивоу носа, на удаљености од око 25-30 цм. Прст се уклања након 3-5 секунди.

Поглед се фокусира на врх прста

Корак 2. Ова врста вјежбе ће помоћи у побољшању квалитета вида у близини. Лева рука је испружена и налази се испред лица. Поглед је усмерен на индексни прст ове руке и задржава се на њему не више од 3-5 секунди. Следећа фаза је савијање руке, а прст треба приближити носу док слика не почне бифуркати.

Једна рука је испружена

Корак 3. Десна рука се протезао приближно на нивоу лица, и прст (индекс) је успостављен. Очи усмерене на њега око 3-5 секунде, а затим затворите леву руку очи за 5 секунди, а са друге стране у овом тренутку флексије и екстензије, као у претходној вежби, односно, треба разликовати удаљеност од прстију у очи. Вежба која се изводи поново са променом руку.

Једна рука затвара око

Корак 4. Овај задатак има једноставно и јасно име - "Означи на стаклу". Да би је испунили, људи са слабим видом не треба скидати наочаре. Веома је једноставно изводити: на чаши било ког прозора у стану или на послу, око нивоа ока, ознака је причвршћена или нацртана маркером, димензија око 3-5 мм. После тога, особа треба да изабере објекат изван прозора, али би требало да буде на линији видљивости, ако погледате етикету. Сада сам задатак: поглед се иницијално усмерава на ознаку и задржава се на њему око 1-2 секунде, затим се преведе на изабрани објекат иза стакла на прозорима, такође и на пар секунди. Вежба се може извршити са два ока истовремено, а свака са промјеном.

Вежба "Означи на стаклу"

Пажљиво молим! Посљедњи задатак се савјетује да се ради око 7 минута, али првих неколико дана ће бити довољно за само 5.

Видео - гимнастика за Аветисов

Овај курс вежбања заиста има благотворно дејство на очи и способан је да побољша стање очију редовним вежбањем. Наравно, он неће вратити визију, већ ће ојачати читав систем ока. Ово је основна техника, а већина других се заснива на томе.