Ефективне вежбе за очи са миопијом

Блискост или миопија је честа болест која потиче од аномалије рефракције на ретини оптике. Најчешће, миопија се формира као резултат увећане јабучице. Дакле, слика која долази у очи формира се испред мрежњаче. Дакле, удаљени објекти су фуззи и фуззи.

Тко је корисно

Користан вјежба за рестаурацију вида са миопијом је у томе што може ослободити напетост, црвенило и побољшати циркулацију крви у очном јастуку. Ако редовно изводите гимнастику, чак можете побољшати своју визуелну функцију. Али да би се користили вежбање, они би требали бити изведени на сложен начин. На дан гимнастике држите 2-3 пута.

Важно је схватити да је миопија препуна деформације очију и то доводи до развоја глаукома. Ова болест се одликује одступањем од норме очног притиска, што доводи до тањирања структура ока, атрофије оптичког живца и болести мрежњача. Као резултат тога, особа је лишена визије, ау неким случајевима и самог органа. Покренути инфламаторни процеси могу се проширити на орбиту, утицати на суседна ткива док се мозак не оштети.

Комплекс посебних вежби

За извођење овог комплекса вежби са миопијом потребно је пратити следећи план:

  1. Узми почетну позицију - седите са равним леђима и подигнутим главом. На 3-5 секунди чврсто затворите очи и отворите 3-5 секунди. Покрени 6-8 пута.
  2. Останите у истој позицији, али само брзо трепните 1-2 минута.
  3. Сада устајте, ширите ноге на ширину рамена. Усмерите очи директно 2-3 секунде, а затим подигните десну десну руку испред себе, извадите палац и фокусирајте очи на њега 3-5 секунди. Рука је спуштена, а вјежба се понавља 10-12 пута.
  4. Останите у истом положају, подигните десну руку до нивоа органа за вид и фиксирајте поглед на врх индексног прста. Без погледа, нежно притисните прст до ока док се не удвостручи. Покрени 6-8 пута.
  5. Останите у истом положају, узмите казаљку и поставите је на растојању од 25-30 цм од лица на нивоу органа вида. 3-5 секунди фиксирајте поглед на врх прста. Сада затворите лево око руком и погледајте врх прста десном оку 3-5 секунди. Урадите исто са лијевим очима. Укупно, урадите 6-8 вежби.
  6. Останите у првобитном положају. Узми десну руку и упути га на пола. Узми руку на десно. Без покретања главе, са својим бочним погледом треба да видите индексни прст повучене руке. Сада прст се глатко помера са десне на лево и, без одвајања својих очију, гледа их. Урадите исто, померајте с лева на десно. Цела вјежба је 10-12.
  7. Узми угодну позу у положају седења. Затворите очи и врховима прстију две руке истовремено изводите масажу капака у кружном кретању. Трајање масаже је 5 минута.
  8. Останите у полазној позицији, пола затворите очи. Три прста сваке руке треба лагано наносити на горње капке. Држите 1-2 секунде, а затим уклоните прсте. Укупно приступа 3-4.

Систем вјежби Батеса

Овај метод заснива се на чињеници да смјештај није само због промене кривине сочива око. Према Батесу, у процесу смештаја игра важну улогу у спољним мишићима очију. Када се смањују притисак на очну јајцу, због чега се његов сферни облик мења у издужени облик.

Да бисте обавили вјежбу, потребна вам је посебна Ом-картица. Ово је сложен цртеж који се користи за обуку централне фиксације у Древној Индији. У средишту слике је знак у облику занимљивог хијероглифа. У њему можете видети реч "Ом".

Извођење вежби на Ом-картици, могуће је повећати осетљивост централне фоссе мрежњаче, побољшати циркулацију крви органа за очување и побољшати видну оштрину.

Вежба 1

За извођење ове вежбе Ом-картица треба да буде на удаљености од 0,3-3 м на нивоу очију. Зда погледате почетну тачку знака у центру карте. Већ је утврђено да је ова тачка најјаснији део хијероглифа. Сада глатко погледајте знак. Извршавајући ове једноставне акције, постаје јасно да најчистија, интензивнија црна боја остаје толико део знака, који гледа у тренутку. Извршите вјежбу 3 пута. После тога, можете видети да сада цео знак изгледа прилично таман него раније.

Вежба 2

За извођење ове вежбе потребно је да стојите. Ом-картица ће бити смјештена на удаљености од 0.3-1.5 м од лица. Централни знак на њему биће окружен сломљеном линијом, која је слична шематски приказу латицама сунцокрета или сунчеве светлости.

Држите поглед на одренен одељак дате линије, а затим се померите по сегментима линије, усмеравајући главу након изгледа. На сваком кораку морате трептати. Извођење такве гимнастике, вреди напоменути да ће сваки сегмент линије на којем се изглед зауставља бити тамнији од свих осталих.

Вежба 3

Извршите га на истој удаљености од Ом-картице. Близу знака на њему ће бити представљен круг. Да фиксирате поглед на конкретну тачку круга и полако померите поглед на круг, тако да окрећете главу. Поновите гимнастику неколико пута, а затим затворите очи и учините исто, водећи своје очи уз замишљен круг.

Вежба 4

Узмите џепну верзију тест табле Сивтсева.

Ово је скуп слова различитих величина, који се постављају у неколико редова пошто се смањују.

Држите столове на дуљини руке. Изводити гимнастику на тренингу централне фиксације, фиксирајући поглед на појединачне, али јасно видљиве елементе, наглашавајући њихову јасноћу. Након тога потребно је направити тамно светло. Увећај на лице књиге, где мали штам на раздаљини од 25 цм чита 3 странице.

Вежба 5

Сваког дана, неколико пута прочитајте контролну листу. Треба га инсталирати на растојању од 3-6 м. У том случају, осветљење би требало да буде високог квалитета, а тада треба трепће. Почните да изводите гимнастику са удаљености од 3 м, а затим га постепено повећајте тако да током читања нема напетости.

Вежба 6

Када једете у превозу или само шетате, вреди гледати предмете који се крећу ка и прошлости.

Комплекс Виндолпх вежби

Ова гимнастика развила је познати амерички специјалиста С. Виндолф. Она служи за стварање услова за исправно фокусирање очију приликом посматрања објеката на било којој удаљености и исправљања прилагођавања реакције мишића у органу вида.

Пре почетка наставе важно је извести опуштену гимнастику. То можете урадити с светлим објектом. Одлична опција ће бити бомбона завијена у јаком лијевању. Требало би да буде постављено испред очију на длани руке, а очи на њега често, често трепере.

Даље извршите манипулације са истим слаткишима. Неопходно је да ментално смањи њену величину, а да се не напуни. Мишеви очију су контрактовани, док још увек држе поглед на централни део објекта и трепће с времена на време.

Цорбетт Систем

Овај специјалиста је могао развити сопствену обуку како би се ефикасно борио против миопије. Приликом извођења вежби за визију користи се Сивтсев тест таблица. Суштина методологије је запамтити и препознати слова. Због тога се стрес који се јавља током њиховог прегледа смањује.

Прва фаза је прави морални став. Не узимајте постојећу таблицу као шаблон теста за приказ. Да се ​​користи само као механизам за добијање резултата.

Ако нисте нашли Сивтовов сто, онда можете сами учинити.

Пре почетка студија Цорбетт саветује да истегне мишиће врата. Да бисте то урадили, користите главу окренути затвореним очима. Да ли ова вежба није брза, али глатка. Затим извршите паљење (затворите очи и чврсто држите руке неколико минута).

Загревање грлића мишића

После овога, неопходно је узети класичну столу и уредити је на удаљености од 2 м од очију. Стол са сопственим рукама мора бити приказан директно очима.

Минимални сто треба поставити ближе удаљености од које можете лако читати сва слова. Прочитајте прву линију и оставите је, прочитајте са максималног растојања испружене руке. Покрените ове вежбе 2-3 пута, а затим брзо погледајте исту линију, али само у великом столу.

Сада можете да зауставите, затворите очи и извршите неколико окрета главе у различитим правцима. У овом случају, дисање треба бити што је могуће мирније. Извршите сличне активности, али само за другу линију. Неопходно је ићи на последњу линију. Али ако осећате неугодност, не морате преувеличати своје очи.

За неколико дана циклуса, особа може јасно видети велики стол.

Велике табеле треба да буде постављен далеко од вас на нивоу 0.5-1 м. Извршити горе наведене активности. Ако постоје разлике оштрине вида у десног и левог ока, потребно је извршити вежбе сваки орган вида сама, затварање једног светопроникаиусцхеи дебљине завој.

Видео

Закључци

Кратковидност је непријатна и распрострањена болест, како код одраслих тако и код деце. Борба је неопходна у раној фази развоја како би се спријечило развој тешких компликација. Примијенити терапеутску гимнастику за очи је у комбинацији са терапијом лијеком. Ово ће добити максималан и брз резултат.

Најбоље вежбе за очи са миопијом (миопија)

Миопиа (миопиа) је визуално оштећење које мења нормалну функцију очију како би перципирале далеке предмете. Особа са миопијом обично види објекте који су му блиски (на удаљености не више од 30-40 цм од очију), али он тешко види објекте који су удаљени неколико метара од њега. Што је мања раздаљина према објекту на који миопија особа може видети болесним очима, то је већи степен миопије.

Традиционално, миопија се коригује помоћу чаша са конкавним сочивима. Омогућавају померање фокуса објекта који се разматра из подручја испред мрежњаче до мрежњаче очију, тако да објекат постаје јасан. Међутим, наочари не излечују миопију, већ само компензују визуелни дефект. Често миопија напредује током времена, а пацијенту ће увек бити потребне нове наочаре са великим бројем диоптрије.

Међутим, постоје методе које не само заустављају прогресију поремећаја, већ и значајно побољшавају оштрину вида. Посебан комплекс вјежби за очи са миопијом је само такав метод. Прецизно и редовно извршавање вјежби даје приметан позитиван резултат. Да би се елиминисала миопија, широко се примењује неколико скупова вежби, које су развили различити аутори.

Треба напоменути да се миопија јавља или као наследна болест или као стечена болест. У наследној форми миопије, када један или оба родитеља пате од ове патологије, постоји прилично висок ризик од његовог развоја у раном добу. У овом случају препоручује се покретање вјежби, чак и ако нема видних оштећења или су безначајне. Ово је важно, поготово ако је особа у свакодневном животу је константно суочава са спољним факторима који повећавају ризик од кратковидости: посао који се односи на испитивање малих објеката из непосредне близине (уредник, лектор, сатова, златара, итд). У овој ситуацији можете изводити вежбе које је развио професор ЕС Аветисов и коаутори.

Комплекс вјежби за очи

  • 1 вјежба. Полазна позиција: седење, позадина је равна, глава је подигнута. Затворите очи чврсто 3-5 секунди, отворите очи 3-5 секунди. Поновите вежбање 7-8 пута.
  • 2 Вежба. Полазна позиција је слична. Потребно је брзо да трепери 1-2 минута.
  • 3 вежбе. Полазна позиција: стојећи, раздвојени ноге одвојене раме. За 2-3 секунде погледајте право напред. Затим подигните десну десну руку испред себе, показите палац и фокусирајте се на њега 3-5 секунди. Спустите руку. Поновите вежбање 10-12 пута.
  • 4 Вежбе. Полазна позиција је слична. Подигните десну руку испред себе до нивоа ока. Извуците показивач и фокусирајте очи на њега. Штавише, без одвајања погледа, полако прстима прстима до ока, док не почне раздвојити. Поновите вежбање 7-8 пута.
  • 5 Вежба. Полазна позиција је слична. Подигните десну руку удаљеност од 25-30 цм од очију дуж средње линије тела. Извуците показивач и поправите поглед на 3-5 секунди на врху. Затим затворите лево око левом руком и погледајте врх прста 3-5 секунди само са десним оком. Скините руку и погледајте обје очи 3-5 секунди. Затворите десно око десном руком и гледајте 3-5 секунди на врх прста само са лево око. Скините руку и 3-5 секунди да бисте погледали са обе очи на врх прста. Поновите вежбање 7-8 пута.
  • 6 Вежба. Полазна позиција је слична. Десна рука треба благо савијен на лакат и повући тачно на десно. Извуците показивач. Без окретања главе, морате видети врх његовог погледа. Онда морате померати прст десно и лијево, а да не скидате очи с њега. Поновите вежбање 10-12 пута.
  • 7 Вежба. Полазна позиција: седење, удобан положај. Затворите очи и за тренутак масирајте врховима прстију оба ока у кружном покрету.
  • 8 вежбе. Полазна позиција је слична. Оставите очи полу затвореним. Прстима сваке руке лагано притисните истовремено на горњим капцима, фиксирајте положај 1-2 секунде. Скините прсте од очних капака. Поновите вежбање 3-5 пута.

Комплекс вежби Батес

Комплекс вјежби за очи, који је развио Батес, широко се користи, посебно у иностранству. В. Батес је амерички лекар који се бавио разним проблемима рефракције. Он је развио специјалне комплексе очних вежби за миопију, хиперопију и астигматизам. Батес Метода је заснована на чињеници да је адаптација очи у јасном визијом објеката на различитим удаљеностима даљински (смештај) долази не само због промена у кристалну кривине сочива. Веровао је да у процесу смештаја важну улогу игра екстерна група мишића очног зглоба. Под утицајем контракције мишића, очну јабучицу мења облик од сферичног до издуженог.

Батес је веровао да је главни разлог за развој оштећења вида напетост која се јавља приликом покушаја да се види објекат. Разлог за миопију је тензија која се јавља приликом покушаја гледања објекта на даљину. Ако особа дуже Радно време радили у вези са истраживањем предмета из непосредне близине, онда то постаје тешко видети било који објекат у даљини, тако да почиње да оптерети органе вида. У овом тренутку, мозак даје мишићима очију команду да се уговара, тако да се нормалан облик очију промени. Мучни мишић притиска против очна јабучица, и постаје издуженији. Такав равнодневни облик очног јабуна је главни узрок и знак миопије.

Стога острина вида остаје нормална у опуштеном стању очију. Враћање визије може бити ако постигнете опуштање очију. По овом принципу се заснива начин враћања Батесове визије. Састоји се од три главна одељка: опћа опуштеност, динамична релаксација, додатне методе које помажу у побољшању вида.

  • Да бисте постигли опште опуштање, можете користити длан. Овај метод је развио и применио Батес. Палминг је једноставан у перформансама и добро помаже у постизању опуштања.
  • Да бисте постигли динамичку релаксацију, можете користити вежбе како бисте побољшали централну фиксацију.
  • Централна фиксација је способност очију да гледа на објекат и разликује га од остатка, а његова слика постаје јаснија. Централну фиксацију обезбеђује центар вида који се налази у централном делу мрежњаче. Овде је концентрисан највећи број фотосензитивних елемената мрежњаче, а визија је најизражнија.

Са миопијом због сталног сјаја очију, функције централног региона мрежњаче су оштећене. Ова зона престаје да буде место које пружа најактуелнију визију. Њена сензитивност се смањује и постаје једнака било ком другом мјесту мрежњаче, а још мање. Као посљедица тога, особа не види објекат на који он гледа директно, најочигледније. Понекад постоје боље видљиви објекти који га окружују. Зато је Батес развио посебне вежбе које му омогућавају да обуче централну фиксацију. Они се заснивају на тврдњама да ће очију са смањеним видом намерно имитирају здраву, очигледна острва ће се побољшати. Вежбе за централно фиксирање се изводе помоћу посебне Ом-картице. Приказује сложени цртеж, који је коришћен за обуку централне фиксације и даље од исцелитеља Древне Индије. У централном делу слике постоји хијероглиф у коме можете препознати симбол "Ом". Вежбе са Ом картице повећавају осетљивост централне ретиналне фовеа, нормализује циркулацију крви у очима и побољшати оштрину вида.

  • 1 вјежба. Док радите ову вежбу О картица се налази на висини очију на удаљености од 30 цм до 3 м. Потребно је поправити поглед на централне тачке симбола Ом картица. Ова тачка је очигледно најјаснији део симбола. Затим полако померају очи на знак, док стално примећују да је најситнији и црни део симбола тачка на којој је тренутни поглед фиксиран. Вјежба се понавља 3 пута. Након обављања вежбе, морате обратити пажњу на чињеницу да се цео симбол чини тамније него пре почетка вежбе.
  • 2 Вежба. Полазна позиција: стајање. Ом-картице се налазе на удаљености од 30 цм до 1,5 м од очију. Симбол у центру Ом-картице је окружен сломљеном линијом, која је слична шематски слици сунца или латицама сунцокрета. Неопходно је поправити поглед на било који део ове линије и кретати се по његовим сегментима, померајући главу иза изгледа. На свим угловима линије (на почетку и крају сваког сегмента), потребно је да се трепће. Важно је напоменути да је део линије на којем је фокус тренутно фокусиран и изгледа црни од остатка линије.
  • 3 вежбе. Ом-картица се налази на сличној удаљености. Централни симбол картице је затворен у круг. Неопходно је поправити поглед у било коју тачку круга и постепено кретати по њему заједно са главом. Вежба се понавља неколико пута. Тада су очи затворене и поглед се наставља дуж замишљеног круга.
  • 4 Вежбе. Снеллен, Тест Сивтсева (слова различитих величина, распоређених у редове са смањењем величине њихове висине, користи се у офталмологији за вида провере) упутство формата чува у добром светлу на дохват руке, или до једног метра од очију свог нивоа. Да бисте обавили вјежбу за обуку централне фиксације, потребно је држати очи на јасно видљивим словима, наглашавајући њихову јасноћу. Осим тога, осветљење осветљава (искључите или искључите светло, оставите ноћно светло или свећу). У таквим околностима, узмите сваку књигу с малим фонтом, приближите је на удаљености од око 25 цм и прочитајте 3-5 страница. Осветљење треба затамнити до те мере да се фонт може раставити, али би било потребно читати са напетостима. Промена вида фиксирања на добро осветљеној контролној листи и читање књиге при слабој осветљености доприноси повећању видне оштрине.
  • 5 Вежба. Потребно је прочитати табелу дневно неколико пута дневно, постављајући је на растојању од 3-5 метара, уз добар светлост. Не заборавите нежно да трепери редовно. Боље је почети читати стол са удаљености од 3 м, а затим га постепено повећавати. Важно је да се читање одвија без напора. Након завршетка вјежбе, можете обавити паљење.
  • 6 Вежба. Током шетње или путовања на сједишту путника, препоручује се посматрање погледа покретних објеката: контратранспорта или пролазника.

Увек је неопходно максимално опустити очи, држати их полу отворене, али не зајебавати, док гледате уклоњене објекте без напетости.

Комплекс вежби са миопијом МД Цорбетт

Још један програмер комплекса вјежби за кратковидост је МД Цорбетт. Његова вежба користи контролну листу, али не и да открије колико линија особа види. Коришћење табеле засновано је на принципу препознатљивости: с обзиром на већ познате објекте (у овом случају, слова), очи се не напрезавају за гледање.

Да бисте обавили вјежбе, морате зауставити перцепцију стола као начин за тестирање вашег вида у канцеларији офталмолога, морате формирати осећај равнодушности према њему. Тек када је ово стање испуњено, вјежбе ће бити дјелотворне. Ипак, неки људи задржавају овај однос у уму дуго времена, тако да процес лечења миопије овим методом дуго не показује резултате. У овом случају МД Цорбетт препоручује независно направити прегледну таблу.

Да бисте то урадили, потребан вам је: лист папира, новина и часописа са насловима различитих величина и величина, одштампаних црном бојом. Линије су формиране одозго надоле, почевши од величине слова око 5 цм у висини. Можеш лепити реч или фразу до тачке. Ако се вратите из прве линије око 2,5 цм, прилепите следећу линију са мањим словима. Укупно потребно је ставити 20-25 линија. Свака линија са речима садржаним у њему (или скуп слова) има другу висину. Редови су распоређени у опадајућем редоследу. На најнижој линији слова не смеју бити већа од 1 цм. Према томе, на основу величине слова, у првој или другој линији ставља се само реч, ау следећем - цјеловитој реченици. Након што направите велики сто, потребно је направити тачну копију на А4 листу. Да бисте то урадили, можете да одштампате исте речи (слова, фразе) на рачунару, задржавајући однос слова и размака између линија и одштампајте на штампач.

Рад са тест таблицом почиње након мале сједнице за соларизацију. У том случају се глава окреће са затвореним очима. Након соларизације неопходно је обавити паљење. Велика верзија стола постављена је на добро осветљеном месту. Да бисте извршили вежбу, морате да седите супротно од њега на удаљености од око 2 м. Таблица мањих формата доноси се блиским очима, све док се на њему не може лако читати.

На овој удаљености, прочита се прва линија, тада се табела одводи на руку и читање се понавља. Вежба се понавља 2-3 пута, наизменично читање у непосредној близини и даље. Затим, погледајте први ред великог стола. Реч која је написана на њему мора се јасно схватити. Након тога, очи су затворене и направити неколико окрета главе у различитим правцима. Диши дубоко.

Вјежба се слично понавља и за другу линију. Прво прочитао из ручног формата на кратком растојању, тада на руци, а након неколико понављања - на великом столу. Затим су очи затворене и реч је написана у ваздуху, замишљајући да је јасније него што је видјено на столу. Очи отворене. Брзо погледајте другу линију велике тест табле. Сада би требало да буде јасније.

У првој лекцији, свака линија табеле се чита на овај начин док се не може читати без напрезања очију. Напредак ће бити видљив већ у следећој лекцији. Поступно ће бити могуће читати без икаквих проблема све линије провере. После постизања овог резултата, столица се одстрани са стола за пола метра и прво понови вјежбу.

Најважније стање - не можете журити да повећате сложеност вежбе. То може довести до појаве тензија у очима и неће бити позитивног ефекта. Ако су оци различите видне оштрине, онда пре почетка одељења морају се нивелирати. Да би то учинили, очи са добрим очима затворене су завојем или дланом и вршити вежбу са слабим очима са краће удаљености. Када гледате линију великог тест стола, морате дубоко удахнути и издисати. Коришћењем овог метода омогућава вам да видите објекте који се налазе на јаснијој удаљености у даљини.

Спровођење сљедеће вјежбе Цорбетт захтијева стварање другог стола.

За креирање стола потребан вам је лист папира, четке, црно мастило или маскара. На листу нацртајте неколико линија, у сваком од њих постоје слова одређене вредности и одговарајуће висине. Писма се смањују у величини и налазе се стриктно једни поред других:

Слова горње линије су: П, Б, О, њихова висина је 7,5 цм;

  • следећа линија: А, О, Ц, висина 5 цм;
  • следећа линија: Ц, З, Т, висина 4,5 цм;
  • четврта линија: Ц, Б, П, висина 3,5 цм;
  • пета линија: Л, П, О, висина 2,5 цм;
  • шеста линија: А, А, Е, висина 2 цм;
  • седма линија: Б, Т, З, висина 1,7 цм;
  • осма линија: Л, И, П, висина 1,3 цм;
  • девета линија: Е, Т, Е, висина 1 цм;
  • десета линија: Х, М, Х, висина 0,6 цм;
  • једанаеста линија: АНД, Х, АНД, висина 0,4 цм;
  • дванаеста линија: Е, Е, Е, висина 0,3 цм.

Као резултат, ако прочитате слова вертикално од врха до дна, добићете "Релаксација ће ми се вратити акутним погледом". Када се боје осуше, стол је обешен на добро осветљеном месту а резултујућа фраза се чита са блиског растојања. Дакле, особа ће унапријед знати која слова се налазе у табели провера, што ће искључити појаву визуелног напрезања приликом рада с њим. Пре започињања вежби извршите соларизацију и паљење, као пре претходне вежбе.

Вежба је завршена седењем. Требало би да се налази на удаљености од које ће се прва линија јасно видјети. Затим затворе очи. Неопходно је запамтити фразу и покушати израчунати слова која су нацртана у другом реду. Дубоко удахните и на издисају напишите ова писма носем. Очи отворене и брзо и пажљиво погледајте листу за проверу. Писма треба јасније да се виде. Ако се то не деси, очи су затворене, а слова друге линије пишу прстом на длану ваше руке. Тада су се очи отвориле и брзо погледале на сто.

Ако након овог пријема слова нису видљива јасније, онда је растојање од очију до стола превелике и постоји вид напрезања приликом читања. Због тога се столица приближава тако да су слова прве линије боље видљива. Када је друга линија јасно видљива, идите на слова следеће линије. Током прелазака са једне линије у другу, неопходно је одморити очи: очи су затворене и глава се окреће према странама.

Током сваке сесије неопходно је израдити 4-5 линија, а без одлагања добијених резултата, покушава превазићи себе у наредној лекцији. За све остале ствари, током вјежбе, постоји ауто-обука. Вишеструко понављање фразе "Релаксација ће ми вратити акутну визију" током вјежбе чврсто се фиксира у уму особе, што додатно повећава његову ефикасност и даје добар резултат.

Вјежба "Схарп Схоотер"

Вежба "Схарп схоотер" се изводи са тест таблицом са фразом "Релаксација ће ми вратити акутну визију". Таблица се налази у добро осветљеној соби, а фраза се чита са блиског растојања. Пре извођења основних вежби извршите соларизацију и паљење. Горња линија контролне табле треба да буде постављена један метар од носача особе. За контролу, можете да узмете мерач и поставите један крај на лице, а други - на прву линију. Гледајући свој нос или крајњи крај владара, морате брзо да трепнете и дајте себи команду "Спремите се!".

Затим баци поглед на крајњи крај владара или на размак између линија и започне трепери континуирано. Ова акција је еквивалентна команди "Аим!". Тада изглед брзо прелази на слово П (прво слово прве линије) - команду "Ватра!".

После тога, очи су затворене и пустите их да се одморите. Диши дубоко. Затим је то учињено и за следећа слова прве линије: Б и О. након што раде на првој линији, праве палмине и иду на другу. Таква вјежба се одвија на првих неколико линија.

"Дебко" стол

По препоруци МД Цорбетт-а, табела "дебко" се такође може користити за вежбе са миопијом. Табела "дебцо" представља две паралелне линије црне боје, на крајевима са којима постоје дебеле тачкице. Само две линије и четири тачке.

Да бисте обавили вјежбу, морате превести очи дуж линије од једне до друге тачке. Глава се окреће за поглед. Окретање се врши до тренутка када постоји осећај да линије почињу да напуштају у супротном смеру. Након тога поновите вежбу за дно табеле. Тада су очи затворене и вјежбе се понављају, окрећући своје главе дуж имагинарне линије столице "дебко". После тога, очи се отварају и погледају окретима главе преко белог размака између линија на врху и дну табеле. Захваљујући овој технику, визија се побољшава током читања на било којој удаљености.

Вјежба описана у наставку ће помоћи у побољшању вида иу миопији и хиперопији. Суштина његове примене није само побољшање вида, већ централизација. Вежба се врши помоћу контролне листе "Релаксација ће ми вратити акутну визију".

Таблица се налази у добро осветљеној соби, а фраза се чита са блиског растојања. Пре извођења основних вежби извршите соларизацију и паљење.

Са стола идите на удаљеност на којој ће се прва линија јасно видјети, очи се уопће не своде. Поглед је усмерен на бели простор (чисти део папира) десно од првог слова прве линије (П). Затим, поглед се преведе у бели простор лево од Р. И тако више пута, погледајући саму писмо.

Дакле, постоји "масхинг" или "засхкуривание" визија, да испитате објекат, нема потребе да се трудите. Иста вежба се понавља за слова Б и Д. Тада се столица помера од тест табле до такве удаљености да ће слова прве линије бити видљива, али не довољно јасно. Очи близу. Са затвореним очима у машти, вратите тачну слику слова П у ред таблице.

Нос је усмерен на леву бијелу површину из слова. С десне стране направите мали брзи окрет главе. У овом случају, ментални поглед клизе преко површине имагинарног писма. Затим се отварају очи и исте вежбе се изводе за исто слово на тест таблици. Током овог пријема, слово П би требало постати јасније.

Вежба се понавља слично за слова Б и О у контролној листи. Током вјежбе потребно је обратити пажњу на чињеницу да када се гледа у бијели простор, слово треба држати даље од главне линије вида.

Када померите поглед у други бели простор, слово би требало да визуелно склизне од погледа, као да напушта своје место и поново се види бело место. Ова оптичка илузија се мора нужно појавити током вежбе. Од великог је значаја за развој нормалног вида.

Ово "понашање" слова се зове шатлијски покрет или љуљање. Након љуљања свих слова прве линије, затворите очи и напишите ова слова носем. Затим отворене очи, дубоко удахну и прочитају реч "опуштање" написане у првој колони табеле. Реч би требало да постане јасније.

Ако се резултат постигне, онда читајте читаву фразу контролне листе у потпуности. "Релаксација ће ми вратити акутну визију". Ако нема ефекта и речи нису јасне, онда је неопходно замислити да су ове речи прочитане, замишљајући у њиховом уму како треба да изгледају у тест таблици. Ово би требало бити лако, јер особа тачно зна шта је написано у њему.

Затим, на сличан начин, сви редови табеле се читају хоризонтално, који се састоје од три слова. Након читања сваке линије, одморите очи и радите палмине.

Током извршења паљења можете се сетити што више речи, што почиње са сваким словом из линије читања. Читање хоризонталних линија наставља се док се не могу читати без напрезања очију. Када је вјежба завршена, можете играти мало гумене лопте, ударати их на под, зидове или само бацати и хватати. Увек је потребно пратити лопту са погледом.

Комплекс вјежби за очи са миопијом из РС Агарвал

Да би исправио миопију, РС Агарвал препоручује обављање вјежбе за повлачење било којег слова тест табле. За то је неопходно потражити око 5 секунди било које слово стола, непрестано треперавши. Запамћено писмо. Тада су очи затворене и почињу да враћају слику слова у главу, што ће га представити јасније него што је било када се гледа.

У процесу памћења, ви можете отворити очи више пута, поново гледајући писмо, ментално доводећи слику у савршенство. Након обављања такве вежбе побољшана је визуелна оштрина. Ово се дешава када се писмо једнако добро види са затвореним и отвореним очима.

Комплекс вежби на М. Виндолпховом систему

М. Виндулд је следбеник методе рестаурације очију В. Баилтс. У свом комплексу вјежби обрати пажњу на фокусирање (смјештај) вида.

Створио је неколико вежби за мишиће спољних очију, косу и равну, свесну контролу над којом, он верује, помаже правилно фокусирање очију на тему.

Други научници сматрају ову идеју прилично оправданим. М Уиндолф тврди да у миопије вежби нормално смештај требало би да буде наизменично опуштање коси мишић и напрезање очију од рецтус мишића. Да бисте постигли опуштање косих мишића у очима, можете користити вежбе описане изнад. За напрезање равних мишића користе се вежбе, које ће бити описане касније. Треба их подржати само-хипноза и свесни тимови. За све ово, вежбе се изводе без напетости.

Још једна од карактеристика ових вежби је чињеница да за постизање напознатог резултата захтевају дуготрајну обуку. Међутим, са заједничким вежбама за опуштање и фокусирање, побољшање визије се дешава брже него ако изводите вежбе за опуштање.

Пре почетка тренинга, потребно је да опустите очи тако што ћете обавити длан. Релаксацију такође требају сви остали мишићи тела. Да бисте извршили вежбу, биће вам потребан светао објекат, на пример, божићна играчка са сјајима или фолијом.

Светли објекат постављен је испред вас и врши трепере. Такође је дозвољено да затворите очи неколико секунди. Уз помоћ ових акција неопходно је постићи увид у добар вид са два ока. Ово се постиже централном фиксацијом, то јест јаснијом визијом у предметном објекту у централној зони. Ипак, увид у добру визију није предуслов за обављање ове вежбе.

Затим наставите да гледате овај објекат, постепено смањивши величину централне зоне. Због тога су прављени мишићи очију компресовани, цртајући јабучњак дубоко у орбиту, али без напетости. Неопходно је визуелно замислити гдје се налазе ови мишићи и дају им команду да се договоре, скупље и извуку у очима. Истовремено, настављају да трепере и врше централну фиксацију. Ефекат после прве обуке, највероватније, биће невидљив.

Током следећих сесија, морате покушати да осетите напетост правих мишића очију. Након завршетка вјежби, може доћи до непријатних сензација које се јављају након тренинга неких претходно неактивних мишића. Сензација подсећа на главобољу, али брзо нестаје након што се концентрација вида на предмету разматра прекинута. Временом, овај осећај ће проћи.

Вежбе за очи са миопијом

Пуњење ради побољшања циркулације крви у очима

Важно је повећати проток крви, испунити довољан кисеоник ткива, а за то можете изводити једноставне вежбе за вид са миопијом. Да би се побољшала циркулација крви, довољно је редовно изводити сљедеће акције:

  1. Морате померати очи у различитим правцима у праву линију - лево и десно, поновите неколико пута.
  2. Иста вежба се изводи, али очи треба да се крећу горе и доле.
  3. Померите очи у смеру казаљке на сату и против ње.
  4. Трепери са напајањем на неколико секунди, а онда широко отвори очи.
  5. Дајте оии заједно, гледајући нос.
  6. Неколико пута често и брзо трепери.
  7. Неопходно је поставити малу ознаку на прозорско стакло или извући тачку и отићи на размак од 1-1,5 метара. Потребно је обратити пажњу на обојеног објекта, а затим на објект који се налази изван прозора на даљину.

Гимнастика за очи са миопијом помаже у томе што се враћа и побољшава проток крви до очних ткива, обучава мишиће очију, повећава видну оштрину.

Гимнастика за смањење замора очију и јачање очних мишића у миопији

Постоји надопуњавање, стално понављање које ће помоћи да се знатно побољша стање очних мишића - они ће бити јачи и чврсти.

  1. Морате отворити очи и покушати да погледате слику осам, а не помажете себи главом. То треба радити полако и глатко, избегавајте изненадне покрете. Довољно је поновити ову вјежбу 5-7 пута.
  2. Неопходно је проширити десну руку и подићи је на ниво ока. На пар секунди морате погледати палац, а затим га полако спустити удесно, али ваше очи прате прст. Глава треба бити равна. Тада је вредно поновити ову тачку, али с друге стране. Овај комплекс треба урадити 5-7 пута.
  3. Неколико секунди да погледате удаљеност, а онда подигните руку тако да је ваш прст био тридесет центиметара од ваших очију. Мораш погледати прст и погледати у даљину. Таква вјежба се одвија 10-15 пута.
  4. Подигните руку испред себе и ставите прст на удаљености од тридесет центиметара. На свом врху неопходно је потражити пет секунди. Затим морате затворити лево око руком, а десно око у истом правцу. Иста ствар треба поновити, користећи лево око и затварајући десно око. Ова вјежба треба поновити 10-12 пута.
  5. Морате узети оловку у рукама и извући га са собом. Рука би требало да се креће са једне стране на другу, а очи док ово следи оловком. У овом случају, глава не би требало да се помера.
  6. Ставите ноге на ширину рамена, ставите руке на струку. Потребно је полако окренути главу у различитим правцима, а ваше очи су усмјерене дуж кретања лијево, удесно. Потребно је да ову тачку вјежби урадите 20 пута у различитим правцима.
  7. Потребно је проширити очи шире и уске очи, а затим спустити капке. Потребно је поновити ову акцију 20 пута. Таква вјежба је врло корисна за очи и помаже при гледању предмета без напрезања вида.

Миопиа је изговор да започнете вежбе на оку што је пре могуће, јер што раније узимате лек, ранији и примјетнији резултат ће бити.

Тачкама симулатора, како правилно користити, да ли су ефикасни?

Чак иу древним временима, монаси су користили домаће плоче са малим рупама у очи. Уз помоћ њих, постигли су опуштајући ефекат и заштитили визију од слепог снијега.

У савременом свету дуго су постојале наочаре са тамним плочама, које имају и мале рупе. Професор Дашевскиј А.Н. чак је развио и посебну обуку за визуелну оштрину уз помоћ делимичног фогирања.

Тајна таквих необичних чаша је једноставна - због отвора у наочарима формирају се паралелне греде, које не узрокују напор очних мишића, а на мрежници се појављује оштрија слика.

Симулације наочара треба се носити пола сата дневно, уобичајене ствари - док читате, гледате ТВ, радите на рачунару. Неопходно је добро осветљење.

Важно је избјегавати изглед "замагљивања" - не покушавајте да гледате једну ствар, већ помјерите очи. У супротном, мишићи око ће бити пренагљени. Студенти и рачунарски оператери треба да користе симулаторе наочара 5-7 минута током сваког радног часа.

Што се тиче ефикасности, већ су већ дуго били спорови. Једна група људи сматра да би требало да се често користе чаура-симулатори, а други каже да од њих нема смисла.

Наочаре су медицински уређај који има своје сведочење. Они добро обучавају визуелни апарат. Друга могућност симулатора је да има опуштајући ефекат, уклањајући замор од напетих мишића.

Како јачати ефекат вежбања

У лечењу било које болести важно је придржавати се сета мера за сузбијање непријатних симптома. Дакле, у третману миопије - вежбе за враћање вида са кратковидошћу помоћиће вам ако их користите у комбинацији са другим техникама.

Музичка терапија вам омогућава да се потпуно опустите, побољшајте ритам спавања. Посебно корисна је спора музика, која слуша за које су затворене очи затворене, а максимална релаксација се постиже.

Доктори већ дуго причају о предностима хромотерапије - третманом боје. Уз помоћ визије, информације о боји се преносе у мозак. Ове области мозга које су одговорне за размишљање одговорне су за перцепцију боја. Препоручује се да користите домаћу обојену лампу, гледајући како се особа може опустити.

Зелена боја помаже брже заспати, делује умирујуће и даје очима одмор. И жута ослобађа замор и повећава концентрацију.

У циљу побољшања вида са миопијом донио је највећи ефекат, важно је придржавати се исправне исхране. Исхрана са укључивањем протеина и угљених хидрата, много витамина ће имати користи не само за очи. Витамини А, Е, Ц повећавају квалитет вида за око 10%.

Од производа, витамин А се може добити једући јаја, шаргарепа, жути бибер, авокадо. Витамин Е је богат у пшеници, ражи, риби и орасима. У великим количинама, витамин Ц је присутан у свежим плодовима.

Ако не постоји могућност да их купите или само не сезона - можете добити витамин Ц од џема и џема куваног себе. Посебно корисни су бланци од шљива, поморанџе, боровнице и вибурнума. Не узалуд главни лек који препоручују оцулисти садрже боровнице.

Још један ефикасан метод за враћање вида је терапија вежбања. Да би обавили вјежбе за лијечење миопије, потребан је тепих (зелени или плави) и велики објекат који се може видјети без чаша. Пре перформанса, потребно је да измерите пулс, укључите тиху музику и покупите одабрани објекат, на пример, лопту.

  • Стојећи са лоптицом у руци потребно је да подигнете руке кроз стране горе, а на инспирацији се протеже и пренесе лопту на другу руку, а затим испустите руке на издахнућу. Очи треба фиксирати на лоптицу, а глава се не окреће. Поновите 6-8 пута.
  • Седите на тепиху, затворите очи и масирајте врат у врату 40-45 секунди.
  • Морате да трчите на месту са просечним темпом 1-2 минута, периодично прелазак на ходање.
  • Лежи на леђима и савијајући ноге, потребно је да стиснете лопту и снажно притиснете на њега 10-15 секунди. Довољно је десет пута понављања.
  • Стојећи са лоптом у десној руци, морате скакати на две ноге и истовремено бацати лопту из руку у руку. Таква вјежба се изводи у року од 20-30 секунди.
  • У сталном положају подигните руке дубоким дахом, савијте се, опустите руке и баците их на издахњење. Понавља се 5-6 пута.

Пуни физиотерапијски комплекс може се упознати са доктором који ће одредити индивидуално дозвољено оптерећење, с обзиром на степен миопије.

Иначе, физичке вежбе са средњом степеницом имају и ефекат, једноставно њихова примена подразумева под мањим оптерећењем. Можете пливати, ходати, трчати, уметничку гимнастику.

Али морате избјећи то пуњење како бисте побољшали вид са миопијом, у којој су оштри покрети главе. Чак и труп трупа вриједи радити само док седи.

Посматрање лекара и стално испитивање вида је обавезно, јер само квалификовани специјалиста може процијенити тежину ситуације и дати прави савјет. Миопиа је један од услова који особа може да контролише и не дозвољава да се развија.

Визија је веома важна, стога треба пажљиво третирати!

Вежбе за очи са миопијом

Миопиа је оштећење вида у којем је изгубљена способност особе да види објекте који се налазе далеко, али је добар у виду онога што је у близини. Постоји ова патологија веома често - према статистикама, трпи сваког трећег становника наше планете. По правилу, ова болест почиње да се развија код деце старосне доби од 7 до 15 година, а затим и остане на истом нивоу или је отежана.

Да бисте одржали вид, не морате пажљиво пратити њено стање, већ редовно радити и вежбе за очи од миопије.

Људи који имају 100% визију јасно виде објекте јер њихова слика пролази кроз оптички систем ока и фокусира се стриктно на мрежњаче. Са миопијом идеална тачка слике је испред мрежњаче, тј. унутар очију. Према томе, слика изгледа замућена. Међутим, ова слика се примећује само ако око добије строго паралелне светлосне зраке, што се дешава када особа гледа у даљину.

Светлосни зраци који емитују од предмета који су близу, благо се распадају. Са таквим жарком, миопијско око је прилично способно да се савлада - након њихове рефракције, имиџ објекта постаје на мрежњачи и чини се јасним.

Сходно томе, слика предмета који се налази далеко не може доћи до мрежњаче из два разлога:

  • облик очног јабука је неправилан (издужен);
  • оптички систем очију превише рефлектира светлост.

У ретким случајевима постоји и комбинирана варијанта - једна особа може комбиновати оба дефекта. Смањивање њиховог негативног утицаја на квалитет ваше визије ће помоћи у набављању миопије, што укључује и бројне ефикасне вежбе за очи.

Комплекси вежби за очи са миопијом

Препоручујемо да се систематично изводе следеће вежбе за визију са миопијом (миопиа). Проучите опис сваког од њих и замислите цео процес имплементације. Посебно обратите пажњу на нијансе. На пример, индикација "глатко" било којој акцији из вјежбе треба схватити буквално. Покушајте такође да пратите све препоруке за исправно дисање - током гимнастике уз мисицне мишиће потребно је више кисеоника. Не заборавите да то није вјежба за визију која је важна, већ њихов квалитет и правилност.

Пуњење ради побољшања циркулације крви у очима

Да би се убрзао проток крви и засићио ткиво кисеоником, препоручује се следеће пуњење за очи са миопијом.

  1. Вежба 1. Померите очи лево и десно на равној линији.
  2. Вежба 2. Поновите претходну вежбу, промените смер нагоре и надоле.
  3. Вежба 3. Ротирајте очи у смеру супротном од казаљке на сату.
  4. Вежба 4. Интензивно зацртајте, а онда отворите очи широко.
  5. Вежба 5. Дијагонално померите оии из доњег левог угла у горњем десном углу и обрнуто.
  6. Вежба 6. Држите очи до моста у носу.
  7. Вежба 7. Брзо и често трепери.
  8. Вежба 8. Држите малу етикету на прозорском стаклу, а затим одвојите од њега метар и по. Погледајте наизменично на марки, а затим на објекту одмах иза њега, који се налази на даљини. Пуњење је комплетно!

Гимнастика за смањење замора очију и јачање очних мишића у миопији

Редовно извођење следећег пуњења за очи са миопијом постепено ће довести до значајног побољшања стања очних мишића - они ће постати јачи и трајнији.

Вежба 1. Отворите очи и покушајте да нацртате осам у ваздуху. Урадите то полако и глатко, без оштрих покрета. Поновите 5-7 пута.

Вежба 2. Повуците десну руку, подигните је до нивоа ваших очију. На пар секунди, погледајте палац. Онда почните глатко извлачење руке удесно, без одвајања очију од фиксне тачке. Држите главу равно. Поновите исту вежбу са левом руком. Направите комплекс 5-7 пута.

Вежба 3. На пар секунди погледајте право напред у даљину, а затим подигните руку тако да ваш прст буде 30 цм од ваших очију. Погледајте га, а онда се вратите у даљину. Поновите вјежбу 10-15 пута.

Вежба 4. Подигните руку и поново поставите прст на 30 цм од очију. Погледајте његов тип 5 секунди. Затим затворите лево око и држите десно око. Након тога, отворите леви, затворите десну и поновите вежбу са миопијом. Урадите то 10-12 пута.

Вежба 5. Извуците руку оловком. Помери га са стране на страну, гледајући га својим очима. Глава мора остати непокретна током вјежбе.

Вежба 6. Ставите ноге на ширину рамена, а руке на струку. Полако окрените главу лево и десно, гледајући у правцу кретања. Поновите ове вјежбе са миопијом 20 пута по страни.

Вежба 7. Широко отворите очи, а затим скажите, а затим спустите капке. Поновите 20 пута. Ова вјежба за очи са миопијом је врло корисна и има за циљ осигурање да особа може видјети било који објекат без зезања. Гимнастика је готова!

Како гимнастика ради на очима са миопијом?

Гимнастика за очи са кратковидости има терапеутски ефекат због чињенице да су вежбе помажу да се обнови и унапреди доток крви до ткива ока, да тренира очне мишиће и тако побољшати оштрину вида. Гимнастика са миопијом (миопиа) је најефикаснија ако се користи у комбинацији са лековима, корекцијом и физиотерапијом.

Препоруке за побољшање резултата вјежби са миопијом

У циљу остваривања комплекс вежби за очи са кратковидости да ефикасније раде, потребно је да покупи и оптимална исхрана: уравнотежену исхрану са протеинима и угљеним хидратима и довољно витамина за очи. Витамини групе А, Е, Ц у општем комплексу употребе доприносе повећању вида (у просјеку) за око десет процентних поена.

  • Витамини групе А налазе се у јајима, шаргарепу и жутој бибер са авокадом.
  • Витамини групе Е - у калупима пшенице, ражи, у орасима и рибама.
  • Витамин Ц се налази у великим количинама у свежем воћу и ако у најближој продавници нема свежег воћа, могу се користити џемови и џемови независно кувани. Као главна сировина могуће је користити шљиве, поморанџе и посебно је богата витамином Ц - вибурнум и боровница. Припреме направљени од боровнице, главни су препоруке оптичаре у раним фазама кратковидости, а ако их користите паралелно са извођењем вежби за очи кратковидости - то може бити веома добар резултат.