Вежбе за враћање вида

Вероватно сте се већ упознали са техником на страници "ХОМЕ" и имали бисте општу идеју о томе, као и како се бавити овом техником. Овдје ћу вас упознати Вежбе за враћање вида и отарасити се лети пре очију. Оне су врло једноставне и разумљиве. Тражите минимално време: довољно је да се вежбате 20-30 минута. дневно, уз њихову помоћ, потпуно сам вратио вид од 0,2 до 1,0. Био сам врло смешан када сам схватио да људи троше новац, ризикују да изгубе вид и из којих разлога, да иду наочаре или оперирају? Иако већ имају све што треба да виде; само треба да жртвујеш пола сата дневно. Ако сте спремни за такве "жртве", онда се усудите. Сваког дана понављам исти циклус вјежби ујутро и вече. Вероватно, ако направимо шољу, онда ће стопа опоравка бити већа, али ја, нажалост, нисам имао прилику да проучавам током дана током рада. Прво ћу написати распоред часова, а затим ћу детаљно разрадити сваку вежбу. Скрећем вашу пажњу да је по први пут боље мерити почетни резултат тест табле, а затим урадити вјежбе како бисте видели ефекат. У том случају, не сумњам.

Јутарње вежбе (пре рада)

  1. Гимнастика за очи.
  2. Палминг.
  3. Радите са контролном таблом.

Вечерње вежбе (после рада)

  1. Гимнастика за очи.
  2. Палминг.
  3. Радите са контролном таблом.
  4. Снипер техника.

Додао сам да понекад и на послу и током викенда сам и гимнастику за очи током дана. Можете, наравно и чешће, али то већ гледа на сензације. Како радити вежбе за очи?

Вежба број 1. Гимнастика за очи

Ово је бушење укључује скуп покрета очију. Уз помоћ овога гимнастикапобољшате циркулацију крви, а самим тим и метаболизам. Поред тога, обучавате мишиће око, држите их у тону, тако да се лако опуштају или напрезају када фокусирате свој вид. Гимнастика мора бити лако обављена без напрезања очију, то је врло важно!

  1. Почните са покретима очију горе и доље, тј. погледај горе, онда полако погледај доље и тако 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  2. Покрет очима лево и десно, тј. погледајте лево, а затим полако погледајте десно и тако 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  3. Покрет очима дијагонално из горњем десном углу у доњем левом углу, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим полако погледајте доњи леви и три пута. Покушајте да "нацртате" очи равном линијом. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  4. Покрет очима дијагонално од горњем левом углу до доње десне стране, тј. подигните очи у горњем левом углу, а затим полако погледајте доњи десни и три пута. Покушајте да "нацртате" очи равном линијом. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  5. Покрет очима квадратом у супротном смеру, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим брзо пређите у горњи леви угао, а затим у доњи леви, а затим у доњи десни, а затим се вратите у горњем десном и 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  6. Покрет очима у смеру казаљке на сату, тј. подигните очи у горњем десном углу, а затим полако пређите у доњи десни угао, затим у доњи леви, а затим у горњи леви, а затим се вратите у горњем десном и 3 пута. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  7. Кружно кретање супротно смеру казаљке на сату, тј. ми гледамо горе (12 сати), а затим полако извлачимо круг "око" у супротном смеру на имагинарном точкићу: прво у 9 сати, затим у 6, затим у 3 сата и назад у 12 сати. Покушајте да не "пресецате" углове, иако у почетку то неће бити лако. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  8. Кружно кретање у смеру казаљке на сату, тј. ми гледамо горе (12 сати), а затим полако кружите круг са оеима у смеру казаљке на сату на имагинарном точкиӕу: прво у 3 сата, затим у 6, затим у 9 сати и назад у 12 сати. Покушајте да не "пресецате" углове, иако у почетку то неће бити лако. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир.
  9. Покрет змија, тј. погледај у доњем десном углу, а затим полако диже поглед, мало ван на лево у исто време, а онда погледао доле, мало оффсет са леве стране и тако даље до краја, док се поглед се неће појавити у доњем левом углу. Затим поновите покрет на исти начин на десној страни, а поглед се неће појавити у доњем десном углу. Као резултат, таква путања кретања лијево и назад на десно би требало да испадне:

Ова вежба се врши 1 пут, без понављања. Затим обавите вјежбу број 5 - Лептир. После неког времена, можете повећати број понављања сваке вежбе, изузев змија до 4 пута. Сутрадан може бити непријатних сензација у очима, боли мишићи. У том случају, смањите оптерећење и, што је најважније, учините све покрете једноставним, тако да нема неугодности. Ако желите често да радите вежбање - немојте га претерати, мишићи у очима могу да се разболе.

Вежба број 2. Палминг

Палминг - Вежбајте да опустите очи. Може се радити колико год желимо и колико год желите. Не можете покварити кашу са уљима. Са овом вјежбом загријте очи, што повећава циркулацију крви и метаболизам. Остављате оци да се опустите, мишићи се опусте. Да, а не узалуд, непроцењиво стављамо руке на болно тијело, тако да се подсвесно сами помажемо. Нешто и ово је... Дакле, удобно смо лежали или седели. Загрејати дланове, трљајући их једни против других. Поставили смо крст на крсту, као на слици.

И затварамо очи длановима, тако да је средина дланова управо на ивици очију. Немојте додиривати очи рукама. Држите прсте у исто време када вам је потребан чврсто, тако да светлост не продире (погледајте слику).

Једнако је важно ставити нешто под лактове (на пример, јастук), то ће вам пружити удобност и омогућити вам потпуно опуштање. Затим отворите очи испод дланова како бисте били сигурни да светлост не продире. Ако видите апсолутну тмину - затворите очи и опустите се. За неколико секунди осјетит ћете топлину руку, ово је топлинска топлина, вјерујте ми. Замислите како крв која циркулише кроз посуде у оку доноси зарастање, јер ретина очију прима све неопходне корисне супстанце. Како се мишићи око очувају и добијају могућност да се фокусирају на било којој удаљености. Замислите како видите сва слова на контролном столу, наслове на ТВ-у, или замислите нешто сасвим... Једном речју, замислите да сте већ вратили визију и урадили то. Трајање вјежбе је 5 минута.

Вјежба број 3. Рад са контролном листом

Ова вежба се састоји у практичној примени свих ресторативних вежби за очи. У принципу, сигуран сам да се визија може исправити само уз помоћ провери табелу. Вежбе помажемо само очима да се брже опораве. Али без провере, не можете вратити визију. Јер морате видети свој резултат и динамику, осећати процес опоравка. И на крају, главна ствар је не само да имају флексибилне мишиће, добар метаболизам и треба да виде 100% - то је циљ! Због тога је рад са контролном таблом кључна вежба у читавој технику. Контролна листа се могу преузети из одељка "Филе" и штампе или да се створи у Ворду за штампање слова В, Б, К, Г, Х у истом реду и следећи М, П, Х, Б, ја Е. Ш. Тахома величину текста 22. Ако видите штампаним словима са удаљености од 5 м, онда сте приметили 100% или 1,0. Ако видите од 2 м, онда је визија 0,4. Код куће, можете одредити шта је ваша визија како слиједи: помножите удаљености од које виде слова у 0,2 метара. Испод је табела за брзо израчунавање.

Враћање визије методом професора Ждановова

Већина људи пре или касније суочава са проблемима вида. Начин живота модерног човека негативно утиче на његово здравље, посебно у зрелим годинама.

Најчешће су очне болести као што су умор након вежбања (читање, рад са компјутером), миопија, хиперопија, астигматизам и други.

Са бројним сличним болестима, посебна техника коју је развио професор Владимир Георгијевич Жданов може се ефикасно борити.

Суштина Ждановове методологије

Основни постулат његове технике је нераскидивост везе између духовног и физичког здравља неке особе.

Професор Зхданов је противник носи наочаре због њихове штетности за људско здравље и предлаже елиминацију проблема сопствене визије без лекова.

В.Г. Жданов је користио познате офталмолошке технике за побољшање визије офталмолога и психофизиолога Схичко и Батеса.

Гимнастика за очи Жданов је само део целокупне филозофије, који укључује одвојену храну (са засебном употребом протеина и угљених хидрата и ограничавањем масти), као и одбацивање негативних емоција и лоших навика који су штетни за здравље.

Главни циљ професора Жданова је постизање обнове и оживљавања духовног човечанства, који ће потом позитивно утицати на функције свих својих органа и система.

Пуни скуп вежби за обнову визије методом Жданов, можете научити читајући наш чланак.

Индикације за примјену методологије и правила имплементације

  • Утрујеност очију
  • Неарсигхтеднесс
  • Астигматизам
  • Хиперопија
  • Страбисмус
  • Превенција очних болести

Гимнастика за очи професора Зхданов је погодна не само за особе са оштећењем вида, већ и за оне чији су радови повезани са визуелним напетостима. Лијечење "паљење" помаже у опуштању очуломоторних мишића. Редовна обука вам омогућава да вратите рад очних мишића, побољшате церебралну циркулацију.

Ова техника је једноставно неопходна за оне који желе обновити свој вид независно од Ждановог метода, без хируршке интервенције. Пацијенти са проблемима заједничког вида који редовно тренирају, пријављују ефикасност терапијске гимнастике. Они одбијају наочаре и исправљају рад најважнијег органа визуелног система.

Главни услови за ефикасност ове методе су систематско и тачно извршење сваке вежбе. Тек тада можете постићи невероватан ефекат пуњења.

Правила за извођење вежби:

  • Вежбе треба изводити уклањањем наочара.
  • Вежбе се раде глатко, без изненадних покрета.
  • Вјежбе за озбиљне патологије су ограничене у броју понављања (3-4 пута за тешку миопију и 1 пут након одвајања мрежњаче).

У паузама на послу, такође морате пустити очи да се одморите. Ово се може урадити уз помоћ малих часова: само гледати кроз ваздух у неколико редова и цртежа:

Враћање визије методом Жданов садржи много вежби, размотрићемо најпопуларније.

Палминг

Палминирање (од палме - палме) - вежба намењена опуштању очуломоторних мишића.

Секвенца извршења:

  1. Обришите дланове док се не осети топлота.
  2. Чврсто преклопите прсте сваке руке у облику кантице.
  3. Пређите прсте дланова под правим углом.
  4. Покријте лице рукама тако да се прстени прсти налазе у центру чела, а нос се налази између малих прстију.

Посебна упутства:

  • Дланове треба чврсто стиснути заједно и немати слотове да би се постигао потпуни мрак.
  • Дишући нос је мирно, очи су затворене.
  • Лактови су фиксни: или стоје на столу или су притиснути на груди.
  • Глава је равна, што је наставак леђа.
  • Емоционално стање током вјежбе треба бити мирно, опуштено. Важно је гласно или ментално рећи фразе: "Моје очи су добре, пружају ми радост, срећу, омогућавајући ми да видим љепоту овог свијета. Свакодневно моје очи виде боље него раније. "
  • Важно је визуализирати ваше очи здрава и оштра.
  • Да бисте уклонили резидуалне визуелне слике, запамтите како се светлост лагано излази у кутију за гледалицу и како се сала пуни у потпуну мрак.
  • Најважнији услов за успешно паљење - "потапање" у пријатна сећања која су била у животу.

Изађите са длана:

  • Седите право, потребно је зајебавати и опустити очи под длановима руку.
  • Без отварања очију, без стреса, померите главу да бисте обновили церебралну циркулацију.
  • "Мокри" с песницама твоје очи, копирајући децу.
  • Удахни и отвори очи, брзо трепће.

Стојећа длан

Изводи се након соларизације да опусти очи и ослободи се соларних "зечица":

  1. Затворите очи и окрените леђа сунцу (сијалица, свећа).
  2. Палме се загреју, удахнуше на њих, или, истргавајући једни друге.
  3. Ставите дланове у затворене очи и опустите се. Ноге се налазе дуж ширине рамена, руке савијене на лактовима, глава нагиње напред.
  4. Након нестанка слика пред очима ("бунни") потребно је да трептају неколико пута.

Коментари на вежбе

Ова вјежба је контраиндикована након:

  • Било какве хируршке интервенције пре очију, пре шест месеци од операције;
  • Одводи очне ретине.

Соларизација ока са свећом

Пуна верзија вежбе:

  1. Неопходно је да се суочите са сунцем и затворите очи. У овом случају, почетна позиција је стандардна: ноге се налазе на ширини рамена, руке се слободно држе.
  2. Лице и сандук скренуо удесно, померајући се на десну ногу и окрећући пету на левој страни. Сунце остаје са леве стране.
  3. Скрени лево. Сунце се сада налази на десној страни. Понављање окрета 20-25 пута. Понављамо фразу наглас: "Сунце на десној страни, сунце на левој страни..."
  4. Очи су ми затворене. Постоји осјећај сунчаних "буннића", око десет до дванаест блица. Преко капака продире зраци сунца, који активирају рад мрежњаче.

Коментари на вежбе:

Са облачним временом користите свећу. Истовремено је потребно сједити и на удаљености од метра како би погледао горекатну свијећу.

Окрети главу су направљени десно и лево у количини од 15-20 понављања.

Можете заменити свећу помоћу столне лампице.

Вежбе близу - далеко

Суштина ове вежбе у алтернативном преводу приказа са објекта који се налази у близини, до објекта који се налази на даљини.

Пацијенти обично препоручују опцију ове вежбе помоћу лептира:

Коментари на вежбе: У процесу извођења вежбе обучени су унутрашњи лонгитудинални и попречни очни мишићи. Вежбање омогућава очима да се опусте, и могу се користити као додатна вежба док раде дуги сат на рачунару.

Пуњење са промјенљивим покретима ока

  1. Очи проводимо у кругу, завршавајући трепћући;
  2. Десно-лево и лево-десно, завршавајући трепћући;
  3. Ментално цртање дијагонале 3 пута;
  4. "Цртање" правоугаоника од и против кретања сата руке у броју времена, завршавајући трепћући;
  5. Гледати точкић са кашњењем гледајући бројеве 3, 6, 9 и 12 (три пута) у смеру казаљке на часовнику;
  6. "Цртежи змију" од репа до главе и обрнуто, трепери на крају вјежбе;
  7. "Цртање Бовие" (понавља се три пута) и трепери;
  8. "Цртање пешчаног сата", трепће;
  9. "Дравинг хеликс", која се одмотава у смеру казаљке на сату, полазећи од носа и убрзава до зида, плафона, зида, уму да трепере (овде користи варијанте са "дравинг" хоризонталне и вертикалне калемови);
  10. За одвртање на свету "кроз призму свог екватора, доводећи до 6 кругова, комбиновањем са стресом мишића лица, врата, ушију и трепери;

Напомена за вјежбање за очи професора Зхданов-а: са болом у очима необичног оптерећења, можете прекинути 2-3 дана, а затим наставити извођење комплекса.

Јутарња вежба за очи на Жданову

Да бисте ојачали очуломоторне мишиће и побољшали вид, потребно је извести посебне вежбе. Трајање тренинга је од 10 до 15 минута. Током пуњења, опустите се и дишите глатко, тако да се кисеоник равномерно распоређује по целом телу.

Секвенца акција:

  1. Вежба се спушта. Диши точно, максимално растегните руке и ноге у супротним правцима, прво пређите са једне стране, а затим са друге стране;
  2. Истовремено отворите уста и очи што је могуће шири. Поновите 3 пута;
  3. Затворите очи, а онда отворите очи оштро. Поновите 6 пута;
  4. Често и 12 пута брзо трепери;
  5. Да бисте опустили напете мишице у врату, побољшајте снабдевање крви мишићима ока, цртајте имагинарна слова или бројеве са носом. Поновите 4 пута;
  6. Изводите хаотичне кретње прстима, поновите 10 пута;
  7. Палминг је погодан за крај јутарњег комплекса. Ова вежба помаже у убрзавању протока крви и побољшању визуелне функције. Спровести 3 минута.

Немојте напрезати док је пуњење у току.. Мирно дисање промовише јединствено снабдевање крвљу и опоравак тела. Јутарњи тренинг треба да траје највише 15 минута.

Гимнастика за хиперопију

У овом комплексу укључени су не само очни мишићи, већ и руке. Главни задатак тренинга је активирање косих мишића очију. Током пуњења, наизменично ћете се оптеретити и опустити косу мишиће, покушавајући да прикажу приближавање или увлачење прста.

Вежбе за дугогодишњост палцем:

  • Неопходно је стиснути своју песницу, извући палац, као да показује "класу!";
  • Проширите руку напред;
  • Блинк 5-6 пута, погледајте удаљеност, а затим погледајте испружену руку (палац);
  • Наставите да пазите на палац и полако померите руку на лице (на нивоу ока), уверите се да је растојање између њих 15 цм;
  • Истим темпом померите руку на полазну тачку;
  • Учесталост понављања је 5 до 10 пута.

Обука са индексним прстом:

  • Стисните десну руку у руку, извадите показивач;
  • Померите десну руку на лице, тако да ваш проширени прст буде испред ваших очију;
  • Погледајте удаљеност до краја тренинга;
  • Брзо померите прст десно и лијево;
  • Узми руку 20 цм лево, остављајући то на нивоу ока. Вратите песницу на почетну тачку;
  • Држите руку на десну страну, поново се вратите;
  • Извршите вјежбу 3 минута.

Гимнастика за Жданов са астигматизмом

Овај комплекс опушта мишиће око, побољшава вид астигматизма. Поред тога, ове вежбе за очи Жданов помажу спречавању бора лица, које настају због замора очију.

Да бисте спречили напрезање очних мишића током читања, уверите се да је осветљење светло.

Ако приметите да су слова замућена, то значи да су вам очи уморне, и стога вам треба све да избаците и да радите посебну гимнастику.

Када се препоручује астигматизму да користи длан Жданов описан горе. Ова једноставна вежба помаже загревању очију, ублажавању напрезања очију и убрзању снабдевања крвљу.

Прегледи о обнови визуелних метода Жданов

Вежбе за рестаурацију визије према Жданову засноване су на различитим научним дешавањима, као и народним методама. Техника захтева озбиљно проучавање и сложену примену, јер је аутор вјежби у више наврата упозоравао.

Према професионалним офталмологима, техника ради нејасно. Пре извођења вјежби, пажљиво прочитајте теорију, сјетите се основних правила.

Пацијенти који су сами тестирали гимнастику професора Жданову, задовољни су резултатима. Са редовном вежбом, вид се обнавља код пацијената са астигматизмом, миопијом, хиперметропијом.

Палминг савршено смањује стрес након читања, рада на рачунару или гледања телевизије дуго времена. Интраокуларни притисак се смањује, катаракта се смањује.

Одличан резултат даје интегрисан приступ. Уколико пацијент иде у правилном исхраном, одбија да алкохолна пића, цигарете, редовно посећује теретану, неке позитивне промене се дешавају по целом телу, а визија је обновљена брже.

Ако сте пробали гимнастику за очи на себе, оставите коментаре о методологији професора Жданову. Ваше мишљење је важно за оне који планирају да га тестирају, али сумња.

Видео - Враћање Зхданововог погледа

В. Жданов одржава предавања о коришћењу своје гимнастике и рестаурацији визије, показује правилну перформансу часова и говори о теорији структуре ока.

Видео са вежбама за враћање визије и комплекс покрета за очи, методологију професора Жданову:

Гимнастика за очи - 7 најбољих вежби за обнову и побољшање вида

Данас многи људи проводе већину свог радног времена на рачунару. То захтева максимално напрезање очију, од којег се осећа неугодност, сувоћа, умор. Ови изгледи мање симптоми су први знакови оштећеног вида.

Чак и ако особа има сто посто вида, и даље му је потребан потпуни одмор за очи. Ово ће помоћи специјалној гимнастици за очи.

"Очи раде са мишићима, а мишићи морају бити обучени", каже офталмолог. "Боље је кретање очију ујутро или увече, пре него што одеш у кревет." Свака вежба, поновите 5-30 пута, почните са малим, постепено повећајте оптерећење. Покрет гладак, без кретања, између вјежби корисно је трептати. И не заборавите да уклоните наочаре или контактне леће.

7 најбољих вежби за одржавање, обнављање и побољшање вида:

Вежба 1. ЗИДОВИ

Брзо и лако треперите 2 минута. Помаже у побољшању циркулације крви.

Вежба 2. ПОГЛЕД У ПРОЗОР

Направимо тачку из пластелина и скулптирамо је на стаклу. Изабрали смо удаљени објекат изван прозора, неколико секунди посматрамо удаљеност, а затим преведемо поглед до тачке. Касније можете компликовати оптерећење - фокусирати на четири различита даљинца.

Вежба 3. ВЕЛИКА ОЧИ

Седимо право. Чврсто стисните очи 5 секунди, а онда их отворите широко. Поновите 8-10 пута. Ојачава мишиће капака, побољшава циркулацију крви, помаже у опуштању мишића очију.

Вежба 4. МАСАЖА

Са прстима сваке руке, лако притискајте горње капке, након 1-2 секунде уклоните прсте од очних капака. Поновите 3 пута. Побољшава циркулацију воденог хумора.

Вјежба 5. ХИДРОМАСАЖА

Двапут дневно, ујутру и увече, исперите очи. Ујутро - у првом осјетно врућој води (без гори!), Онда хладно. Пре спавања, све у обрнутом редоследу: опрати хладно, а затим топлу воду.

Вежба 6. РИСАЊЕ СЛИКЕ

Прва помоћ за очи - затвори их неколико минута и замисли нешто пријатно. А ако трљаш дланове својих руку и покриј своје очи топлим длановима, прстима прстом усред чела, ефекат ће бити примјетнији.

Вјежба 7. "ОЧИШЋЕ ОЧИ" (као на илустрацији)

  • Гледамо горе-доле са максималном амплитудом.
  • Нацртамо круг у смеру казаљке на сату и назад.
  • Цртајте са дијагоналним очима.
  • Цртајте поглед на трг.
  • Изглед следи лук - конвексан и конкавен.
  • Изгледамо округлог дијаманта.
  • Окрените очи лукама.
  • Напишите слово С - прво у хоризонталном положају, а затим у вертикалном положају.
  • Цртамо очи вертикалних лука, прво у смеру казаљке на сату, а затим против.
  • Преводимо поглед са једног угла на други дуж дијагонала квадрата.
  • Смањивамо ученике до моста у носу уз сву моћ, доводећи прст у нос.
  • Често, често трепери вековима - попут крила која лете на лептир.

Када радите са рачунаром, запамтите следеће:

Вежбе за очне да обновите вид

Многи људи су суочени са проблемима вида. Оштећење вида може бити повезано са различитим узроцима: промене у вези са узрастом, поремећај крвотока у очи, напетост мишића, наследне или заразне болести, стрес и недостатак витамина. Да бисте побољшали вид и избавили замор, морате пратити одређене препоруке и најефикасније вежбе за очи. Можете се заувек одрећи наочара коришћењем алтернативних метода за враћање вида. Прочитајте опис популарних начина корекције вида: Жданов, Аветисов, Норбеков, Батес и други.

Садржај чланка:

Суштина методе Батес, примјери вјежби за враћање вида

Виллиам Батес - офталмолог из Сједињених Држава - постао је оснивач технике за побољшање вида без употребе наочара. Техника враћања вида заснована је на нетачној теорији, али то јој не спречава враћање визије многим људима.

Суштина методе Батеса

Методологија олакшава психолошки стрес, што је посебно важно ових дана. Батес није чак ни сумњао да ће ова техника доћи у наше време. Не можете вратити добар вид, ако не опустите очи. Спроведите скуп вежби, можете вратити своју визуелну оштрину. У срцу Батесове технике за побољшање вида је посебна гимнастика, која је дизајнирана за побољшање вида.

Батесове вјежбе укључују сљедеће:

  • Палминг - вежбање, током које су очи затворене длановима, преклопљеном кућом. Пре него што је потребно, потребно је пругати дланове једни на друге док се не појави топлота. Затворите очи и замислите црне предмете, добро се концентришите на дисање.
  • Сећања. Морате да запамтите добра сећања, затварајући очи. Таква вежба омогућава да се мишићи ока опусте.
  • Ментално представљање. Батес препоручује да пред вама представите празан лист бијелог папира, на коме морате нешто ментално написати;
  • Изађите са длана. Затвори очи својим рукама. Поновите вјежбу неколико пута. Након тога, уклоните дланове из очију, али их не отварајте. Када радите ову вежбу, рукујте главом у различитим правцима, дубоко удахните и отворите очи.

Основи технике обнове Норбекове визије, табела за визију

Норбеков је то веровао особа би требало психолошки да подеси позитивно расположење. Морате се ослободити навике да се осјећате болесним, несигурним, слабим и слабим. Осим тога, у технику постоји много посебних вежби, од којих су многе позајмљене од доказане методологије Виљема Батеса. Метода обнове Норбекове визије даје изврсне резултате људима којима пате хиперопија, миопија, астигматизам.

Вежбе за ово означавање треба давати дневно 30-60 минута. Пре почетка вежбања, важно је исправити леђа, ширити рамена и осмијехити се у уста. Зато се опустите што је више могуће и добијете вештачку енергију за позитивне емоције.

Све норбекове вјежбе су подељене у неколико група:

  • Вежбе које ојачавају очуломоторне мишиће.
    Урадите ротацијске вежбе са очним јабучицама, наизменично их померајте у различитим правцима. Глава за ову вежбу не треба да се креће.
  • Вежбе које јачају коске мишића очију.
    Пазите на врх прста, морате зумирати и уклонити из носа. Замените изглед са врха носа са погледом на стране
  • Вежба за смештај.
    Нанесите поштанску марку на прозор испод нивоа ока. Седите на растојању од 25 цм од прозора. Наизглед, прво погледајте бренд, а затим на прозору. Урадите вјежбу 5 - 10 минута.
  • Вежба, дилати осу вида.
    Фокусирајте очи на врхове прстију на врх носа. Савијте прсте на бочне стране, сваки пут покушавајући пратити прст уклоњен са своје стране.
  • Вежбе, опуштајуће очи.
    Често трептајте очи својим рукама, опустите очи.

Природна метода враћања визије је гимнастика за очи Ждановове

Владимир Жданов је развио серију вежби који олакшавају замор и помогну враћању изгубљеног вида. Ове вежбе варирају, у зависности од патологије (са миопијом изводи се један вјежб, у далековидости - друго).

Вежбе за кратковидост у Жданову

Потребно вам је: 2 таблете исте величине и наочаре без наочара. Направи једну велику таблицу, слично оној која виси у канцеларији офталмолога са А4 форматом. Само на њој ће се налазити не слова, већ текст: "Постоји прилика да се обнови вид и побољша његово здравље." На првој линији писати текст великим словима, а затим мањи, итд. Обуците таблицу са именом на зиду.

Друга плоча треба да буде величина новог новчаника. Понавља текст првог. Да бисте завршили вежбање, морате затворити десну страну чаша црном траком. Одмакните се од зида где знак број 1 виси до сада да можете прочитати горњи ред.

Прво прочитајте прву линију на малој плочи, а затим погледајте велики. Пробајте да прочитате текст тамо. Наставите вежбе променом црне траке са другачијим изгледом. Следећа линија прочита на исти начин.

Вежбе за далековидост у Жданову

  • Стисните своју песницу, оставите показивач слободан.Доведите је до конца носа на нивоу ока. Удари пиштољ лево и десно. Након тога, узмите центиметар прстима на десно на десно, вратите је у првобитни положај и поново га однесите на исто растојање с леве стране. Глава треба да остане непомична, поглед се концентрише у даљини, а не на прсту.
  • Стисните песницу, ставите палац горекао да показујете "класу!". Повуците руку напред, често трептајте и погледајте палац. Држите прст на лице на растојању од 20 цм и наставите да пратите прст са погледом. Након тога, поново га скините.

Гимнастика за очи Аветисова - вежбе за побољшање вида

Гимнастика за очи Аветисова дизајнирана је да спречи и обнови визију. Ова гимнастика се препоручује за децу школског узраста који дуго времена напрезавају очи.

Гимнастика Аветисова за очи састоји се од 3 групе вежби

  • Прва група је дизајниран да побољша циркулацију крви и течност за очи.
  • Друга група јача мишиће око.
  • Трећа група побољшава смештај.

Гимнастика академика Утекина за рестаурацију визије

Гимнастика академика Утекина Циљ је опуштање очију дуготрајним радом. У ту сврху, академик је развио јединствену технику, према којој је, уз помоћ непрозирног екрана, могуће постићи конвергенцију очију.

Мишеви очију не морају да се оптерећују. Требали би тихо окренути на одређену тачку на ТВ-у, слици или књигу.Уређај за гимнастику Утехина прави чаше без сочива. Ако имате веома слаб вид и не видите без чаша, користите наочаре мање од чаша. Када вежбате, потребно је покрити једно око папиром или пластиком. Након што сте направили наочаре, прочитајте уз помоћ књигу. Када читате књигу, држите га на највећој удаљености од очију. Сваких 5 минута, 3 пута доносите књигу у очи, 2 пута смањујући размак између ока и књиге.

Слично томе, прочитајте књигу 30 минута. Након тога поставите екран пред друго око и читајте читање на исти начин. Дакле, можете читати неколико сати, тренирати ваш вид.

Техника Росенблум, Матз и Локхтина: модератор смјештаја за обнову вида

Аутори методологије развили су вежбе за опуштање прилагодљивих мишића. Користите густу картону, урадите нешто слично рекету за стони тенис (10к20 цм). Изнад ручке направите хоризонтални прорез. Убаците владара тамо, дужине 60 цм. Владар мора слободно да се креће. Нацртајте рекет са словом "Ц" од 2 мм.

Пре обученог ока ставите пробни оквир за очување очију, одакле видите десети ред карте из окулистичког бунара. Пре другог ока поставите поклопац. Поставите владара на обучено око. Сада лагано померите рекет ка очима док слово "Ц" не постане слично слову "О". Сада преокрените манипулацију тако да слово "Ц" поново постаје истакнуто. За свако око, вежба се обавља до 10 минута са паузама од 20 минута.

Ефикасна гимнастика за очи Маргарет Цорбет

Маргарет Цорбет је аустријски лекар који је развио теорију унапређења вида. Маргарет је веровала да, обављањем одређених вежби, можете научити независно приближава жижну даљину до мрежњаче и одустати од наочара.

Основна правила вјежби су Маргарет Цорбет

  • Током читања не можете држати књигу на коленима или грудима.
  • Када читате, мијешајте књигу (нешто ближе, а онда даље од очију). Промените позицију тела што је више могуће, наслонити се назад или исправљати у столици.
  • Не читајте како леже у кревету.
  • Ујутру померите капке и обрве. Таква вежба побољшава циркулацију крви и производи масажу лакиралних жлезда и излучених канала.

Поштујући правила и извођење вежби ових познатих техника, Можете знатно побољшати своју визију.

10 једноставних вежби за враћање визије

Визија - највећи, дивно, дивно дар природе, и да у доба високе технологије, као и велики проток информација, да не изгуби, већ да спасе, одлучили смо да се прикупе у једном чланку што је могуће више корисних информација које одговара на најхитнијих питања нашег времена ", као да обновите визију? "и" како то побољшати? ".

У овом чланку ћете научити о вежбама како бисте побољшали, обновили и спречили визију. Наш сет вежби за очи помажу да се избегну или порази не само кратковидост, далековидост, али и низ других визуелних недостатака - све на чему савети за здраве очи ми се овде.

Проблеми вида

Прво, да видимо који су најчешћи проблеми визије.

Близостепеност (миопија) - као болест ока у коме се не формира слика на мрежњачи, али испред ње. Разлог: Очна јабучица се повећава по дужини (углавном генетски узрокована болести, или стечена због повреде визуелне и физичке активности, и због стално доживљава стрес и потхрањености). Након тога, особа постаје тешко препознати предмете на даљину. Према ВХО, свака трећа особа пати од ове болести.

Хиперопија (хиперопија) - замагљен вид, у којем човек види само добро у даљини, у близини - нејасно, досадна. Такав недостатак јавља због неправилног облика очне јабучице (компримовани дуж уздужне осе), при чему је слика субјекта није фокусирана на мрежњачи, а иза њега. У случају игнорисања ове болести очију долази до страбизам. комплетан преглед ока треба спровести да идентификују болести (проверите оштрину вида на посебним табелама, студија фундуса ултразвук).

Амблиопиа - оштећење вида, због промена у можданим кортексима, развија се искључиво код деце. Визуелни систем деце је врло пластичан, сваки негативан фактор (траума, искуство) може изазвати развој ове болести ока.

Аге-релатед мацулар дегенератион (АМД). На латинском, термин "мацула" се односи на "место" - ово је зона од 2 квадратна милиметра у средини мрежњаче. Али! Она је одговорна за визуелну оштрину. Ова зона се такође назива "жутом тачком", садржи најосетљивије ћелије мрежњаче, зване "конуси". Они контролишу пренос јасне слике и боје. Са годинама, из разних разлога, нормалан метаболички процес у овим ћелијама може бити поремећен, што узрокује АМД.

Болест се може појавити у два облика: у влажним и сувим. Удио сувог АМД-а чини око 80% случајева. Постепено се развија. Први знаци се лако откривају приликом читања: када се фуззи спот преклапа, слова се појављују у средини фонта. Са развојем болести, мрља се повећава. Главни узрок ове болести је метаболички поремећај (производи ћелијског метаболизма, доводе до смрти важних ћелија).

Влажан облик АМД-а пада не више од 20% људи. Развија се брзо, и манифестује се у чињеници да су "праве линије савијене" и, поред тога, у очима постоји "магла". Откривена је могућност преласка једног облика у други. Узрок влажног облика макуларне дегенерације везане за узраст је пролиферација крвних судова у центру мрежњаче. Због сувишних посуда и њихове течности постоји едем.

Примећује се да ће људи са лаким оцима много боли од АМД-а него људи са тамнијим пигментираним оцима. Ово је због чињенице да је тамно смеђи пигмент меланин много већи и апсорбује штетно ултраљубичасто зрачење.

Ретинал детацхмент - одвајање фотоосетљивог слоја мрежњаче из васкуларног ткива. С тим у вези, ћелије престају да се снабдевају са кисеоником и храњивим материјама. И ако се не предузму правовремене мере (хируршка интервенција), ћелије могу потпуно умријети, што за особу значи губитак вида. Први знак: "лети мушице" пред вашим очима, у каснијим фазама, и потпуно испадање неког дела видног поља. Због тога је толико важно да периодично проверавате свој вид да бисте се уверили да су "мухе" само замор и ништа више.

Разлози за одвајање мрежњаче могу бити веома различити:

  • Озбиљна траума у ​​очима
  • Дијабетес
  • Близу увиђаја било којег степена са променама на фундусу
  • Упала ока, итд.

Глауком - главни узрок слепила. Глауком резултира оштећењем оптичког нерва. Ова болест захтева стрпљење пуно труда: Посматрање строгу дијету (искључујући со, кафа, контролише количину узимања течности, нарочито непожељно да пије пуно ноћу), прати ниво крвног притиска (ако је притисак није стабилна, влакна оптичког нерва може да умре) стриктно пратите рецепт лекара (узмите право време капљице и лекове). Ако лек не помаже да се смањи притисак, рад је неизбежна, чак и два (након прве операције могуће лоше исхода - катаракте, за ту сврху - а потом спроводи другу операцију за отклањање последица овога).

Не искушавајте судбине - пазите када радите са пиерцингом предмета, не стварајте прилике за озбиљне повреде. Водите рачуна о својим очима.

Катаракта - замагљивање сочива. С тим у вези, зраци светлости који продиру у око не улазе у мрежњаче, а као посљедица, видна оштрина се смањује.

Дисфункција, лош животни стил, неповољни услови рада - све ово повећава војску људи који пате од болести очију. Постоје два начина да се реше - рад или витамин капи (само као начин да се протегне, да одложи што је дуже могуће развоја болести). Испитивање квалификованог лекара и његова надлежна одлука је једини начин за опоравак. Операција је веома важан корак, морамо узети у обзир све предности и слабости. На пример, контраиндикације из здравствених разлога. И избегавајте традиционалну медицину (домаће биљне тинктуре), јер такав третман може довести до потпуног губитка вида или лако изазвати јаку алергијску реакцију.

Главни узроци оштећења вида

Око болести могу пратити црвенило и бол у очима. Постоји много разлога за смањење визуелне оштрине, разматрамо само најосновније од њих:

Наследно - пренета на особу од родитеља, рођака.

Купљено - који настају под утицајем спољашњих фактора.

Дакле, међу спољним факторима можемо разликовати следеће:

1. Продужена ментална тензија и погрешан положај главе

Веома је важно да увек пратите свој став, а нарочито како седите када радите на рачунару или читате књигу. С обзиром да је снабдевање крви у окомитом пределу мозга (а овде је центар вида) директно утиче на здравље наших очију.

Др. Виллиам Хоратио Батес верује да је психички или психички стрес примарни узрок проблема са очима. Занимљив, непроцењив савет за свакога ко брине о здрављу ока, доктор је изложио у својој књизи "Третирање несавршених очију без наочара". Вратићемо се аутору и његовој методологији мало касније.

2. Неправилна навика у исхрани

Очи су део тела, тако да једемо погрешно - губимо поглед. Многи занемарују ову истину, можда због своје једноставности. Али сви знамо фразу: "живот се састоји од малих ствари", а можете и рећи о добром виду. Водите рачуна о својим очима - обратите пажњу на мале ствари.

3. Стални стрес и недостатак спавања

4. Повреда у очи

Да би се избегле наслеђе болести очију, трудница треба да води тачну пренаталну негу и за себе и за будућу бебу. Ово је могуће због уравнотежене, здраве исхране, здравог начина живота и позитивне атмосфере у породици.

И никада не заборавите на здравље тела (нарочито на очи) - урадите опуштену гимнастику. То ћемо сада урадити.

Мере предострожности и заштита за одржавање здравља очију

Што пре предузимају свеобухватне мере или започете лечење, веће су шансе за добар резултат. А за ово сви треба да узмемо за правило:

  • Почев од младости, офталмолог треба редовно испитати;
  • Ни под каквим околностима не би требало прекинути проблеме са видом (увек има много послова, а визија се може изгубити);
  • Спроведите сет превентивних мера.

Вежбе за очи

Општи услови за извођење гимнастике за очи су:

  • Све вјежбе се изводе без наочара и контактних сочива;
  • Не пожурите;
  • У опуштеној атмосфери.

Вежбе за побољшање циркулације крви и интраокуларне течности

Прва група вежби је неопходна: ради побољшања циркулације крви и интраокуларне течности.

Вежба 1. Спакирајте очне капке оба ока у трајању од 5 секунди, истовремено отворене. Поновите вјежбу 8 пута.

Вежба 2. Брзо трепните 15 секунди. Поновите вјежбу 3 пута, са интервалом од 10 секунди.

Вежба 3. Затворите капке, прсте индикатора одговарајућих руку, лагано, без притиска, масирајте очи (у кружним покретима) на минут.

Вежбе за јачање мишића у очима

Друга група вежби: да ојачају мишиће око.

Вежба 4. Полако померите очи од пода до плафона и назад (положај главе треба да буде непромењен). Поновите 10 пута.

Вежба 5. Полако погледајте десно, лијево и леђа. Поновите 10 пута.

Вежба 6. Направите кружно кретање очију прво у једном смеру 4 секунде, а затим и време у другом правцу.

Вјежбе за побољшање смјештаја

Трећа група вежби: побољшати смештај - прилагођавање очију спољним условима.

Вежба 7. Са вашим очима, погледајте показивач левог руку испружену испред лица 5 секунди. Затим постепено доносите прст у нос (док прст не почне двоструко). Поновите вјежбу 8 пута.

Вежба 8. Приписати Стакло на нивоу пречника боја ознака 5 милиметара ока, стоје поред прозора на удаљености од 35 цм, затим на удаљености од видокруга пролази кроз знак, знак за визуелну фиксирање волео место (то може да буде круна дрвета, антена балкон супротно). Погледајте ознаку за 2 секунде, а затим померите поглед на изабрани објекат - држите је 2 секунде. Онда опет погледајте марку. Поновите вежбу у прва два дана у трајању од 5 минута, у наредним данима - 7 минута.

Вежба 9. Дентално поделите зид дијагонално у 4 троугла и ротирајте очи у оба смера унутар ових фигура. Поновите вјежбу 5 пута.

Вежба 10. Цртајте својим очима знаком бесконачности (осам). Поновите вјежбу 8 пута.

Све вјежбе за очи треба редовно изводити, по могућству најмање 2 пута дневно. Можете користити различите модификације смера кретања очију, на пример, као што је приказано на слици испод:

Популарне технике рестаурације вида

Проблем опоравка вида је забрињавајући многи аутори. Захваљујући Интернету, милиони људи имају прилику да уче и примене било који метод који им се допада. Међу најпопуларнијим ауторским методама корекције вида, можемо разликовати:

1. Метода враћања визије Мирзакарим Санакуловича Норбекова - доктор психологије, узбекистичка и руска фигура алтернативне медицине, писац. Један од најпопуларнијих његових књига - је "Искуство будала, или на путу ка просветљењу", који је постављен у веома необично: духовит и истовремено храбре стилу. Његова метода заснива се, пре свега, на ослобађању од размишљања: да си болестан и слаб. Тачно психолошко расположење и скуп посебних вјежби (вјежбе за смјештај, опуштање очима гимнастике) - дају ефективан резултат у истини. Међународна асоцијација независних стручњака је признала књигу као најефикаснији међу алтернативним системима здравља познатим 1998. године. У њој аутор наведено велику масу тајни: Како пронаћи наду за побољшање како да повратите визију и како постати победник у животу. Ова књига неће никога оставити равнодушним!

2. Природна метода враћања оштрине вида Владимиру Георгиевичу Жданову:Руски јавна личност и популаризатор не-медицинског приступа лечења од болести зависности (који носе наочаре Жданов се такође односи на лоше навике, поред употребе дувана и алкохола) је заснован на скупу једноставних вежби. Жданов књига "Гиве Ме визију" дизајниран да поврати изгубљену визију, због извршења једноставних вежби са домаћим таблицама различитих величина.

3. Техника Улама Батеса - офталмолог из Сједињених Држава, чија је суштина ублажавање психолошког стреса. "Само опуштајући очи - можете вратити своју визију." Програм В. Батес-а заснован је на специјалној гимнастици осмишљеној за обнову вида. Где, најефикасније вежбе:

  • Палминирање (покривање очима помоћу дланова, прво их истргнути једни према другима - загревање дланова);
  • Сећања (пријатне успомене са затвореним очима - савршено опустите очи);
  • Ментално заступање (Батес саветује да представља празни лист белог папира, на коме морате нешто написати).

Драги пријатељи, "слепило"... је у сваком од нас - не приметимо пуно и не желимо да видимо. Понекад престанемо да ценимо живот, и наше и друге. Али ово је тема одвојеног разговора. На крају, желим да сви волимо оштар, продоран изглед и светле боје током нашег живота. А за то, побрините се за очи - вриједност живота! Бе Хеалтхи. Публисхед би ецонет.ру

Автор Лилиа Схаикхатарова

Придружите нам се на Фејсбуку и ВКонтакте, а ми и ми у Класичару

Враћање визије методом Батеса

Према медицинским студијама, најчешћи узроци визуелних дефеката су функционалне поремећаје, који у већини случајева може превазићи уз помоћ једноставних и природних метода лечења, без потребе за операцију, носе наочаре или контактна сочива.

Садржај

Овај чланак ће размотрити најефикасније начине за враћање вида, који су се доказали у лечењу миопије, хиперопије, астигматизма и других оштећења вида. Ефикасност и брзина лечења директно зависи од сложености кршења, трајања и поштовања прописа.

Запостављање савета и препорука, прекомерно очајање прекомерног рада, физички и ментални стрес и неухрањеност могу значајно споро напретку у лечењу, ау неким случајевима га у потпуности заустављају. Да бисте то спречили, пажљиво пратите све рецепте током третмана, као и након његовог завршетка.

Узроци оштећења вида

Према истраживању др Батес, главни узрок оштећења вида је психолошки и физички стрес, што доводи до кршења смјештај - могућност да се јасно види подједнако удаљени и предмети који су близу.

За разлику од стереотипа, фокус поглед не само због промене у закривљености сочива, али и промене облика ока, услед дејства спољних мишића очне јабучице, који су одговорни за очне покрете у свим правцима.

Због смањења одређених група очних мишића, стражњи зид очију се приближава или пролази, у зависности од тога да ли се фокусирате на удаљени или блиски објекат. Стога, многа оштећења вида нису ништа друго до резултат поремећаја смјештаја због неправилног рада спољашњих мишића ока.

У случају кратковидости (миопије), око је трајно издужен облик, који не дозвољава да се фокусира на удаљене објекте, као што је у случају далековидост (хиперопију), Очна јабучица је супротно импакција облик, стога не дозвољава да се јасно види блиске објекте.

Облик очију са нормалним видом, далековидост и краткотрајност

Корекција вида уз помоћ сочива додатно погоршава ситуацију, јер она уклања мишиће у једном положају, нарушавајући природни смештај. Као резултат тога, прекорачење мишића се повећава и болест напредује.

Корекција вида уз помоћ сочива

Тако су наочари и контактна сочива главни узрок континуираног погоршања вида на који су усмерени.

Вежбе за враћање вида

Користећи посебне технике за ублажавање напетости са очних мишића у комбинацији са дијетом и опште побољшање тела, може значајно да побољша вид, а у неким случајевима, у потпуности превазиђу многе визуелне недостатке, укључујући миопије, далековидости и астигматизма.

Да бисте постигли максимални резултат, морате свесно третирати третман и пажљиво пратити сва упутства. Главни задатак је научити да олакшава напетост и постигне жељени ниво релаксације очних мишића. Дубоко опуштање и опуштање су кључ успеха за опоравак вида.

Гимнастика за очи

Гимнастика за очи је неопходан корак ка побољшању вида. Главни задатак вјежби за очи је да ослободи напетост од очних мишића и доведе их у тонус. Ово ће значајно убрзати процес лијечења и повратак у нормални вид.

Гимнастика за очи са миопијом, хиперопијом и астигматизмом састоји се од четири основне вежбе које се морају извести у најлакшем стању. Најбоље је то урадити како седи на столици или на софи.

Вежба # 1. Померите очи горе и доле 6 пута у сваком правцу уз максимални напор и минималним напором. Покрети треба да буду спори иу једнаким интервалима, колико је то могуће. Како се опустимо, амплитуда кретања очију ће се повећати. У исто време држите максималну опуштеност и лакоћу. Поновите вежбање 2-3 пута уз паусе 1-2 секунде између понављања.

Вежба # 2. Глатко померите очи са стране на страну 6 пута у сваком смеру. Без напетости. Главни задатак је опуштање напетих мишића, а не повећање напетости, стога је неопходно примијенити минималне напоре за кретање очију. Поновите вежбање 2-3 пута са интервалом од 1-2 секунде између приступа. Док се опустите, повећајте амплитуду, држећи опуштено и једноставно.

Вежба 3. Додирните показивач ка очима на растојању од око 20 цм, фокусирајте се на њега, а затим погледајте велики објекат, уклоњен за 3 метра или више. Затим погледајте прст, а затим поново фокусирајте на удаљени објекат. Гледајте напред и назад 10 пута брзом брзином. Поновите вјежбу 2-3 пута у интервалима од 1-2 секунде. Ово је једна од најбољих вежби за побољшање смештаја, која треба да се изводи често колико можете.

Вежба 4. Померите очи нежно и полако у круг, прво у једну, а затим на другу страну. Поновите вјежбу 2-3 пута за 4 круга у сваком правцу с интервалом од 1-2 секунде између циклуса, уз примјену минималног напора.

Пре сваке вежбе, потребно је да опустите очи, покривајући их длановима неколико секунди. Ако носите наочаре, треба их уклонити током трајања вежби. Ако у процесу ваше очи боли, зауставите вежбање и одморите се. Оперите хладном водом и направите длан.

Вјежбе за негу врату

Гимнастика за врат је неопходан корак ка рестаурацији вида. Као резултат прекомерне оштећења мишића у врату, утичу на нерве и настају проблеми са доводом крви. Стога, како би третман био успешан, неопходно је елиминисати повреде у хируршком систему и постићи потпуну релаксацију мишића на леђима.

Вежба # 1. Усвојите слободну стојећу позицију, руке опуштене и спуштене. Подигните рамена што је више могуће, а затим их повуците што је више могуће, а затим их спустите и вратите у првобитни положај. Поновите вјежбу 25 пута, чинећи прилично брзо кружне кретње раменима.

Вежба # 2. Слично томе, обавите кружне покрете, само у супротном смеру. Повуците рамена уназад, а затим подигните што је више могуће, спустите доле и вратите се у почетну позицију. Вјежба понављате 25 пута.

Вежба 3. Колико је могуће ниже подићи браду на грудима, опустите врат што је више могуће, након чега постепено подигните главу и окрените га што даље. Немојте се трудити у том процесу. Поновите вјежбу 12 пута.

Вежба 4. Полако спустите браду на груди, а затим окренути главу на лево, скупи, скрените десно и врати у почетни положај. Сви покрети треба да буду спори, једнаки и са највећом могућом амплитудо, али без напетости.

Вежба 5. Полако окрените главу удесно, вратите се на почетну позицију, а затим окрените главу улево. Окрети треба да буду спори, без напетости и максималне амплитуде. Поновите вјежбу 10 пута.

Редовно вежбање помаже да се опустите мишиће врата и горњег дела леђа, побољшавају прокрвљеност и нервни енергију у главу, нормализује високог и ниског притиска, као и да има позитиван утицај на стање и опште здравље. Вежбе за врат да боље ујутро или ујутру и увече, као и током дана, уколико се укаже потреба.

Вежбе за ублажавање напетости од очију

Да би успели у побољшању дневних очију треба дати пуну свесно дају остатак, у трајању од 30-60 минута да се опусти све мишиће и ткива које окружују око. За то постоје посебне вежбе:

Покривање очима длановима (паљење) - једна од најефикаснијих и ефикасних вежби за корекцију вида, која се може изводити скоро било где и било када. Техника вјежбе је сљедећа:

  1. Узми удобан положај на столици, столици или на каучу како бисте се осјећали слободним и удобним. Опустите се што је више могуће.
  2. Затворите очи и покривају своје руке, тако да је средњи руку десно и лево су пред очима лево и десно, односно, и фиге на челу. Елиминишите било какав притисак на очи.
  3. Заузмите угодан положај спуштањем лактова на кољена или стол. Очи морају остати затворене и прекривене длановима.
  4. Колико год да се опустите, не одлажите мисли на нешто важно или озбиљно, размишљајте о добром и позитивном. Покушајте да видите што је више могуће црне боје. Што је црна боје пред очима, више опуштање и опуштање доживљавају.

Схематично ће изгледати овако:

Техника за покривање очију длановима (палмама)

Да би се постигао добар ефекат, покривање очима помоћу дланова треба обавити најмање 2-3 пута дневно најмање 10-20 минута. Такође је препоручљиво вршити вежбе током паузе између рада када су ваше очи уморне.

Одбацивање Је врло ефикасна вежба за уклањање напетости од очију и опуштање. Да би се то учинило, стојите усправно, размак између рамена, а руке спуштене дуж пртљажника. Док одржавате опуштање и олакшавајте, почните мало да се кичите са стране на страну.

У процесу кретања, можете се замислити као клатно и померати се исто тако полако и полако. Трунк би требао остати у правом положају, а ноге се не би савијале. Ако је потребно, можете мало подићи пете без подизања стопала с пода.

Најбоље је да се крећете док стојите на прозору. Очи треба опуштати и гледати без напрезања предмета изван прозора, "кичући" с тобом. После једног тренутка, затворите очи и визуелизујте "покрет" прозора што је могуће јасније. После једног тренутка, поново отворите очи и наставите да се крећете, а затим поновите вежбу.

Виггле треба изводити најмање 3 пута дневно током 5-10 минута. Када се правилно изводи, он ефикасно уклања напетост од очију, а такође врло повољно утиче на стање очију и нервног система у целини. Непотребно је рећи, ако носите наочаре или контактна сочива, морате их уклонити пре него што извршите ову вежбу.

Трепће - врло једноставна и ефикасна вежба за ублажавање напетости од очију. Нажалост, многи људи са смањеном нарушавања природног процеса трен Мигат ређе, очи постају мање мобилне, а сам процес трепће одвија спазмички, са стресом и не редовно.

Да би се побољшао вид и стање очију као целине, неопходно је развити навику да трепери често, редовно и опуштено, на тај начин спречавајући стрес. Препоручује се блинкати најмање 1-2 пута сваких 10 секунди без напора, без обзира на ситуацију.

Сунце - веома је важно у лечењу оштећења вида и треба га максимално користити код свих пацијената. Ипак, вриједи га пажљиво користити, како не би се повриједио. Да бисте то урадили, придржавајте се главног правила - никада не гледајте на сунце са незаштићеним очима, како не би оштетили мрежњаче.

Постоји много начина како вратити вид на сунчеву светлост. Најједноставније и најефикасније је да се суочите са сунцем, затворите очи и полако окренете главу са стране на страну, тако да се зраци поразговарају једнако на очи. Препоручује се да се ова вежба изводи 2-3 пута дневно 10 минута. Из безбедносних разлога, најбоље је то урадити ујутру и увече.

Такође можете кренути са стране на страну, окренути према сунцу. Наравно, са затвореним очима. Таква сунчана купатила помажу у побољшању циркулације крви у очима, опуштају мишиће и живце.

Поред тога, следећа вежба је веома повољна за побољшање вида:

  1. Прекрижите четири преклопљена прста једне руке и поставите их окомито на остале четири.
  2. Ставите дланове у очи тако да једна длан затвара једно око, а друга ствара тачку за пролазак танког зрака сунца у друго око.
  3. Додајте мали зраци светлости кроз прсте и погледајте их. Подесите дебљину снопа тако да је размишљање сунчеве светлости пријатно и не узрокује неугодност.
  4. Након 1-2 минута, промените руке како бисте погледали сунце са другим очима.

Гледање сунца кроз рупу између прстију је врло пажљиво! Непоштовање мера предострожности може оштетити мрежну мрежу!

Хладна вода - ефикасан алат за брзо олакшање напетости и повећање тонуса очију, као и мишића и ткива које их окружују. Да бисте то урадили, током прања затварајте очи и не налијте их пуно воде. Поновите поступак 10-20 пута, а затим пажљиво прорезите затворене очи помоћу пешкире.

Поновите поступак сваки пут када су ваше очи уморне, али најмање 3 пута дневно. У овом случају, имајте на уму да вода мора бити хладна, а не хладна.

Вежбајте памћење и машту Је важан корак ка доброј визији. Веома је лако уверити се у то - много брже препознајемо познате објекте, а не непознате, јер нам помажемо да дођемо до памћења и маште. Стога, они морају бити развијени да успешно успоставе визију.

Да бисте научили памћење и машту, можете користити следећу вежбу. Добро размотрите било који мали објекат, његову величину и облик. Затим затворите очи и покушајте да запамтите све у најмању руку. Поновите вежбу.

Наведена вјежба треба обавити 5 минута или више, наравно, без наочара или контактних сочива. Такође можете користити речи или слова својих књига као предмете. Редовна обука доприноси значајном побољшању визије, након неког времена.

Централна фиксација - основна вежба која вам омогућава да боље видите предмете на којима концентришете вашу пажњу. Нажалост, особе са оштећењима вида су често лишене ове могућности. Због константног преоптерећења, они боље виде као бочни вид него као централни вид.

Да бисте вратили централну визију, користите следећу вежбу. Отворите књигу и концентрирајте сву вашу пажњу на неку линију. Затим изаберите реч у центру линије и концентрирајте се на њега. Затим затворите очи и замислите да видите ову реч што је могуће јасније и јасно и замислите све околне речи што је могуће мутније.

Опет отворите очи и поновите вежбу. Извршите централну фиксацију у трајању од 5 минута, сваки пут покажите централнију ријеч јаснијом, а све околне ријечи ће бити замагљене како желите.

Како се ваша визија побољшава, идите на краће речи све док не можете извести вежбу на два слова, концентришући се на једно слово. Друго писмо ће бити замагљено. У овом случају, можемо претпоставити да је централна фиксација скоро постигнута.

Читање - супротно доминантним стереотипима и погрешним схватањима, читање је један од најбољих начина за обуку очију и одржавање њихове активне и здраве државе. Наравно, ово се односи само на случајеве када се читање јавља без напетости. У супротном, лоша визија ће се само погоршати.

Да би побољшали вид, неопходно је читати без напетости. Да бисте то учинили, удобно седите, покријте очи рукама и опустите се што је више могуће. После неколико минута, узмите књигу и почните да читате, чувајући га на најприкладнијој удаљености за читање, не заборављајући да трепери док читате. Чим се појаве први знаци замора, пустите очи да почивају. Затворите их неколико секунди, а по потреби покријте очи длановима.

Како се ваша визија побољшава, постепено мењајте удаљеност до књиге. У случају миопије, растојање треба повећати, ау случају хиперопије, треба га смањити. Ако у овом тренутку имате веома јаку миопију, онда можете почети читати са једним око, дајући предност оку, што види горе. Како се очи побољшавају, можете почети читати са обе очи.

На почетку, трајање читања може бити само неколико минута. Па ипак, не би требало да оеајате. Током времена, савладавајући вјештине опуштања и опуштања, можете прочитати више без напора и без напетости.

Права исхрана и исхрана за побољшање вида

Неухрањеност је уобичајени узрок оштећења вида са годинама. У многим случајевима усаглашавање са само дијетом може значајно побољшати вид, иу комбинацији са специјалним вежбама и потпуно га обнавља.

Да створимо универзалну исхрану која би била погодна за све није могућа, па су следеће опште препоруке за формулисање правилне исхране:

  1. Једите само природну храну.
  2. Једите више поврћа, воћа и зеленила (сезонско).
  3. Изложити храну минималном топлотном третману и само ако је потребно.
  4. Елиминишите вештачку и концентровану храну, удобну храну и конзервирану храну.
  5. Минимизирајте, али у потпуности одбаците пржену, димљену, масну, слатку и слану храну.
  6. Одбијте да пијете алкохол и газирана пића.
  7. Минимизирајте потрошњу чаја, кафе и сладких напитака.
  8. Умерено конзумирају производе животињског порекла, као што су месо.
  9. Започните јутро лаганим доручком. За ово су најбоље и воћно и млеко.
  10. Једите малу храну, али често. Оптимум до 5-6 пута дневно.
  11. Сваки оброк треба да садржи храну богату влакнима (види параграф 2).
  12. Узмите вечеру најкасније 2 сата пре спавања.

У закључку треба напоменути да треба минимизирати, а боље је потпуно напустити потрошњу свега што је медијски тако популарно промовисано. Храни треба третирати као неопходност, а не као средство да задовољи наше укусе и хватање. Промените свој став према храни, промените своје здравље.

У закључку препоручујемо да гледате следећи видео о природном враћању вида помоћу методе Батес.