Гимнастика за очи Аветисова

Гимнастика за очи Аветисова је водећи развој за превенцију вида, веома ефикасан скуп вјежби.

Статистика нам говори да милиони људи губи поглед са годинама.

Савремени уређаји доприносе смањењу способности да се види у младости.

Гимнастика за очи Аветисова - комплекс 1, 2, 3

Гимнастички комплекс 1. Вежбе имају за циљ активирање циркулације крви.

Удобно седите и опустите се

  1. Вежбе укључују капке. Стисните и опустите их, задржавајући положај 5 секунди. Урадите 6-8 понављања.
  2. Блинкирај 15 секунди. Опустите и масирајте капке прстима 1 минут.
  3. Затворите очи, притежите капке прстима 3 секунде. Урадите неколико понављања.
  4. Притисни показивач преко подручја изнад обрва, затвори очи. Осетите отпор прста на мишиће око и чела.

Други сет вежби укључује јачање очних мишића.

  1. Подигните главу и закључајте је. Без пада, нацртајте линију до пода својим очима. Поновите вјежбу 15 пута.
  2. Када фиксирате главу на једно место, погледајте са својим очима на страну и горе, на страну и доле. Урадите 20 понављања.
  3. Без покретања главе, погледајте лево, десно, надоле. Диагонално 15-20 пута у сваком правцу.
  4. Кружне покрете спроводите само очима у оба смера. Вјежба се одвија 8-12 пута.

Трећи комплекс је серија вежби за побољшање смештаја. Гимнастика се изводи док стоји.

  1. Стани право, исправи леђа. Гледајте у даљини и приближите прстом напред за 20-30 цм. Пребаците очи на прст и назад. Поновите 10-12 пута.
  2. Стојећи равномерно, прст принесите 10 пута даље одвојено, напред и назад, а да не скидате очи.
  3. Урадите претходну вежбу, наизменично затворите свако око. Урадите 10-12 понављања за свако око.
  4. На прозору нацртајте етикету, пажљиво погледајте. Након превођења погледајте удаљени објекат изван прозора. Извршите вјежбу 5-7 минута.

Гледајте видео на овој теми

Главни принципи методологије за Аветисов

Који су главни принципи гимнастике за очи према Аветисовој методи? Професор је направио три вежбе вежби, од којих је свака намењена побољшању одређених процеса у очима.

Са редовним понашањем сва три комплекса долази до следећих промена у функционисању ока:

  1. Побољшава проток крви до мишића, сочива и мрежњаче. Повећава се циркулација интраокуларне течности
  2. Ојачани су мишићи очију, који у неким случајевима могу скоро потпуно рестаурирати вид. Посебно често долази до миопије због слабости мишића код деце.
  3. Смештај се обучава, што омогућава фокусирање боље и брже на ближим и удаљеним објектима
  4. Прави покрети очног зглоба су обрушени и постају аутоматски.

Да би се користиле најбоље праксе, следи следећа начела:

  1. Настава треба бити редовна. Будите ангажовани где год можете, колико год је то могуће. Већина вежби су дизајниране тако да се могу изводити скоро свуда.
  2. Не пожурите, пажљиво и пажљиво размислите о сваком покрету, концентрирајте се на оно што радите.
  3. Позитиван став је важан. Размислите о добром, не дозволите да вас лоше мисли надмаше.
  4. Пази на свој положај. Прави леђа пружа добро снабдевање крви у мозгу и очном јастуку.

За децу, гимнастику Аветисова - најбоља метода, јер је њихова визија још увек на фази формирања.

Треба запамтити да су сви начини очне гимнастике углавном превентивни у природи. Са приметним оштећењем визуелних способности, неопходно је користити друге методе лечења.

Карактеристике методе и карактеристичне карактеристике гимнастике

Професор Аветисов је током свог рада дошао до закључка да рана превенција вида смањује вероватноћу проблема са очима у будућности. Аветисова метода, као и свака друга, има своје специфичности.

Прво, гимнастика се може започети без претходне припреме. Вежбе се изводе у пригодном времену, на послу, на аутобусу, у линији, за шетњу.

За почетак, вежбе треба спровести полако, по редоследу датом од стране комплекса. Постепено, оптерећење се повећава понављањем покрета више пута.

Техника је обезбеђена за узраст детета, када вежба доноси максималне резултате. За одрасле, посебно оне који воле читати и сједити на рачунару, гимнастика неће проћи без бесплатног поклона. Очи ће постати мање уморне и опоравити брже.

Примјењују вежбе за очи деци

Превентивне вежбе се спроводе како би се дете заштитило од оштећења вида. У детињству, физичка активност, чак и трчање, повећава ефикасност очију. Посматрајте положај Ваше бебе, циркулација крви у мозгу зависи од тога.

Поставите радно место на прозор, набавите ортопедски намештај, поставите рачунар на одговарајућу удаљеност од очију. Ограничите време гледања ТВ и компјутерских игара. Читање књига треба организовати на дневном светлу.

Приликом удисања, погледајте мостни нос, издахните назад у супротну позицију.

  1. Понављајући манипулацију дисања, погледајте врх носа, вратите очи у супротну позицију.
  2. Након што удахне, погледај удесно, погледај право. Поновите на лево.
  3. Диши се у себе, погледај у горњем левом углу. Издужите, вратите очи у уобичајену позицију. Затим поново удахните у доњем десном углу, издужите се, вратите се на супротну позицију.
  4. Узимајући дах, почевши од дна, нацртати полукруг својим очима. Поновите вјежбу наизменично у оба смјера.

Корисни видео на тему

Класе према Аветисовој методи - предности и мане

  1. Гимнастику је развио професор, водећи офталмолог.
  2. Вежбе нису дизајниране за одређено време и место. Једноставно за децу и одрасле.
  3. Класа не губи много времена.
  4. Уз свакодневну и тачну вежбу, резултати ће се ускоро појавити.
  5. Захваљујући овом методу, пажња, концентрација и дисциплина такође се побољшавају.

Наводећи меритум технике побољшања визије Едуарда Аветисова, вреди помињати његове недостатке:

  1. Лекције за очи су више за децу. Да би добили резултат, она се бави од младости.
  2. Професорска метода је превентива. Техника не гарантује враћање изгубљеног вида.

Индикације и контраиндикације према систему професора

Гимнастика за очи се сматра корисним и ефикасним. Упркос свим предностима вежбања, постоје болести у којима зарачунавање само погоршава стање вида.

Индикације за вежбање:

  1. Гимнастика опушта очи након учитавања и учења пуно информација. Ово се углавном односи на ученике и студенте који проводе вријеме на рачунару или читају књиге у потрази за информацијама.
  2. Током вежбе, очи се опусте.
  3. Појав горења и црвенила указује на исушивање слузнице ока. Током гимнастике поново почиње да функционише нормално и нестабилност нестаје.
  4. Вид се побољшава услед добре циркулације. Вежбе стимулишу проток крви, чиме доприносе побољшању.
  5. Дневна гимнастика стимулише мишиће очију, снабдевање кисеоником, рад слузнице. Све исправно функционисање не дозвољава вид пада чак и код свакодневног рада иза рачунара.

Контраиндикације за вежбе:

  1. Уз одвајање мрежњаче, побољшање васкуларног система због гимнастике може узроковати смањење вида.
  2. Када је особа болесна од упалних болести ока, као што су коњуктивитис, у слузи је инфекција која са вежбањем можете да мигрирају у друге делове лица.
  3. После операције, не би требало да стимулишете проток крви. Ово може проузроковати подјелу шава и крварење. За време рехабилитације неопходно је напустити гимнастику.

Који су мјери превенције и лијечења потребни поред гимнастике

Пре свега, гимнастика има за циљ спречавање оштећења вида. Друге мјере лијечења треба допуњавати и ојачати ефекат, нарочито ако се болест већ десила и неке вјежбе се не могу избећи.

Ако су поремећаји повезани са облику очног зглоба, ношење наочара је најрад традиционалнији начин лечења.

Ако дијете детектује мале неправилности и обавља дневну превентивну гимнастику, требате следити и низ правила која ће вам помоћи задржати вид. Обезбедите добро покривање радног места вашег детета.

Изаберите намештај који ће држати правилан положај. Контролишите време сједења на рачунару и видео игрицама. Нека очи почивају од концентрације пажње.

Исхрана у комбинацији са скупом вежби

Сви су одавно познавали утицај начина живота на људско тело као целину. Лоше навике, недостатак сна, преједање, гладовање и други негативни фактори се одражавају на лицу. Ми ризикујемо не само појаву модрица под очима и бледој кожи.

Велики број болести почиње да узнемирава тело чак иу најмлађој доби. Слаб вид није изузетак. Фактори који нас окружују утичу на очи.

Очи почињу да тргу црвенкасто. То су само први знаци губитка способности да виде квалитативно.

Свакодневно узимајући у обзир различите намирнице, мали број људи може погодити колико штета наноси очима. Омиљена брза храна, употреба праженог меса у великим количинама штетна је не само за желудац.

Неухрањеност често доводи до слабљења вида са годинама. Извођење једне гимнастике или само сједење на дијету не може у потпуности вратити визију.

Послушајући опште препоруке, можете помоћи свом проблему. Елиминишите производе димљеног меса из ваше дијете.

Једите природну храну. Препоручљиво је јести више воћа и поврћа

Храна треба подвргнути минималном топлотном третману. Одбијте алкохол и сода. Умерено конзумира месо.

Велика количина животињских протеина неће имати користи за вашу визију. Укључите у свако влакно за оброк. Наравно, сви знају о опасностима полупроизвода.

Морају бити уклоњене из своје хране. Једите малог оброка 5 пута дневно. Не стављајте стомак, вечера треба 2 сата пре спавања.

Третирајте храну као потребу, не једите ниста сто зелите. Пијте доста чисте воде. Витаминско уравнотежена исхрана и гимнастика за очи ће помоћи у рестаурацији вида.

Повратне информације о ефикасности часова

Миопија је честа болест. Њен развој је могућ у одраслом и раном узрасту. Пратимо и забава деце на рачунару и телевизији.

Коришћењем познатог комплекса Аветисова у раним фазама развоја миопије могуће је спријечити болест. Позитивне повратне информације остављају родитељи дјеце предшколског узраста, задовољни постигнутим резултатима.

У младости, очи су под великим оптерећењем, а комплекс помаже да се отарасе умора и напетости. Наставници примећују да деца која редовно изводе ову гимнастику почну добро проучавати, пажња се повећава.

Вежбе не узимају много времена, оне се изводе на погодном месту. Многи пацијенти, пробајући технику, постигли су добре резултате у најкраћем могућем времену.

Стручњаци кажу да помоћу сет вежби можете излечити миопију, добијену због нетачног начина живота и замора очију.

Комплекс ће брзо и ефикасно помоћи у раној дијагнози проблема. Неопходно је да се вежбе изводе корак по корак и исправно. Балансирана исхрана, вежбање, брига за себе и ваше здравље сачуваће вашу визију.

Гимнастика за очи Аветисова

Апсолутно свим офталмологима саветује се да изводе вјежбе за обуку смјештаја. Један од најкомплекснијих комплекса у овој области је гимнастика за очи Аветисова. Она служи као изврстан профилаксе очних поремећаја, као и ефикасан начин враћања његове оштрине. Вежбање је лако изводити чак и на радном месту, током паузе за ручак.

Шта је основа за гимнастику за Аветисове очи?

Принципи на којима се заснива ова техника рестаурације вида:

  • јачање очних мишића;
  • доводећи исправна кретања очију у аутоматизам;
  • обука за смештај;
  • побољшање циркулације интраокуларне течности и крви у мрежњачи.

Да би се постигли ови циљеви, важно је да се вјежбе редовно изводе дуго времена.

Како се гимнастика изводи за Аветисове очи?

Пре тренинга, морате седети на столици, исправити леђа и опустити што је више могуће.

Гимнастика за очи Аветисова у сликама са коментарима:

  1. Затворите очи, чврсто стисните капке у трајању од 5-8 секунди, затим отворите очи широко и покушајте да не треперите око 10 секунди.
  2. Да водите очне зглобове десно и оставите неколико пута.
  3. Правите вертикалне помаке очију, односно - горе и доле за 6-8 секунди.
  4. Окрећите ока за очи у правцу секунде 5 секунди, а затим обратно, такође 5 секунди.
  5. Погледајте доле у ​​десно и померите је у горњем левом углу. Исто се ради на супротној страни. Поновите неколико пута.
  6. Скините показивач или држите оловку у руци. Повуците га испред себе, а затим полако приближите носу, фокусирајући се на врх прста или оловке. Дајте субјекту мосту у нос, држите га тамо 5-6 секунди.
  7. Пажљиво погледајте удаљеност, можете се усредсредити на неки предмет (2-3 секунде). Очигледно ставите оловку испред очију на растојању у потпуности продужене руке (око 30 цм), фокусирајте се на њега, гледајте 4-5 секунди. Опет погледајте удаљеност. Поновите 12 пута.
  8. Срезати од лепљивог јаког папирног круга пречника од 3 до 5 мм, причврстите га на прозорско стакло на нивоу ока. Да преведете поглед са папирне етикете на предмете иза прозора и назад, да поновите 11-12 пута.
  9. Полако привуците очну слику 8, поновите најмање 6 пута.
  10. Урадите исту вјежбу као у 1. кораку.
  11. Извуците руку испред себе (на нивоу ока), савијте палац горе. Усредсредите се на врх. Полако повуците руку, без савијања, лево, наставите пратити очи прстом. Исто се ради и за другу страну. Поновите 5-7 пута.
  12. Покријте капке, опустите се. Предње руке обе руке треба поставити на спољну страну ока, лако је масирати.
  13. Без подизања капака, направите ротацијске покрете очних зглоба први у једном, затим у другом смеру.

Гимнастика за очи: Аветисов метод са миопијом

У доба компјутера и мобилних уређаја људи проводе доста времена испред монитора, заборављајући да остану у очима. Као резултат тога, постоји осећај трљања, песак, замор, вид се брзо погоршава. Може да помогне посебан скуп вежби, од којих је најпознатија гимнастика за очи према Аветисову.

Вриједност смјештаја

Многи изузетни научници и доктори проучавали су оштећења вида, међу њима и наш сународник Едуард Аветисов, који је много година посветио проучавању миопије и страбизма. Као резултат свог рада, развио је свеобухватну методологију за јачање и развој свих структура очију, засновану на обуци способности прилагођавања објектива.

Објектив је мала прозирна сочива која рефрактира зраке светлости и фокусира их на осетљиво неуронско ткиво мрежњаче. Помоћу мишића може се променити радијус кривине његове површине, пружајући оптималну рефракцију под различитим условима. Дакле, око перципира ствари на различите начине, које се налазе поред особе и на даљину. Овај процес се зове смештај.

Из више разлога, објектив губи способност адекватног одговора на промјене у даљини. Спаз сместаја доводи до слабог вида, посебно на великим раздаљинама. У офталмологији се назива ова патологија краткотрајност.

Израђено је неколико скупова вежби како би се исправио и побољшао смештај очију - то су системи Утекина, Дашевског, Аветисова - Матза. Сваки од њих је ефикасан и способан спречити погоршање вида, ау неким случајевима чак и побољшање. Али сви они захтевају специјалну опрему, велики број сочива са различитим оптичким снагама и медицинским знањем за исправну организацију процеса. У класичној верзији, ови тренинзи се одвијају у клиничком окружењу испод лекарска контрола.

Али способност очувања и побољшања визије треба да буде доступна свима. За ту сврху, велики број спортова вежбе, који сада носи име др Аветисова.

Гимнастика за очи

Пуњење за очи од Аветисова обучава и јача мишиће око, а такође побољшава снабдевање крви свих структура органа. Главни нагласак је на обуци смјештаја кристална сочива када гледате раздвојене предмете.

Физичко васпитање могу служити као превенција миопије и општа рестауративна терапија за визуелни систем. Можете га користити да бисте се опустили у интервалима између напорног рада на рачунару или читања.

Ефективност комплекса

Аветисова гимнастика је најефикаснија за децу. Очи детета су и даље прилично пластичне и лако реагују на коректив терапија. У младости је много лакше "напунити" мишиће цилиарног тела које контролишу сочиво и "научити" им праве покрете.

Код одраслих, техника се углавном користи као превентивна мера против појављивања или јачања миопије. Често се стварно побољшава визија, али то није главни циљ гимнастика и не може се гарантовати.

Ефикасност методе је већа када се исправља стечена патологија. Ако је погоршање визуелне перцепције урођено, вежбе са високим степеном вероватноће неће моћи да утичу на његове узроке.

Корист од коришћења комплекса може се повећати неколико пута, ако комбинујете гимнастику са правилном исхраном и здравим животним стилом уопште. Важно је посматрати режим осветљења и алтернативне периоде рада и одмора, спречавајући да очи постану претјерано уморне.

Као и свака друга обука, наплата Аветисова може бити ефикасна само под условом редовног извршења. Изражена побољшања се примећују тек после 6-9 мјесеци систематске обуке. Резултат не може бити брз, јер се проблем није појавио за неколико дана.

Предности методологије

Систем је развио професионални офталмолог који је више од једне године свог живота посветио проучавању физиологије визуелног система и механизама видања. Ово даје одређене гаранције да су све вјежбе пажљиво осмишљене и заиста имају оптималан позитиван утјецај.

Поред тога, треба истаћи једноставност и доступност технологије. Можете проводити обуку у било које вријеме, било гдје, са почетним нивоом припреме. Не требају посебни инструменти, сложена опрема, на одређеном месту. Трајање читаве лекције није дуже од 10 минута.

Системска перформанса пуњења не само да ојача очи и има благотворан ефекат на вид, већ и побољшава функцију мозга, повећава пажњу, концентрацију, дисциплину особе.

Индикације и контраиндикације

Аутор методологије тврди да, пре него што особа почне да проучава, то ће бити ефикасније. Најбоље је почети да обучава очи већ у детињству. Комплекс обезбеђује нормално формирање визуелног система, помаже у избегавању будућих проблема.

  • дуг рад на рачунару. Пуњење даје одмор уморним очима и штити од развоја компјутерског синдрома.
  • прогресивна миопија. Вежбе ојачавају мишиће цилиарног тела, спречавајући даље погоршање вида на великим растојањима.
  • хронични замор очију. Гимнастика побољшава циркулацију крви, доводи до тонуса све структуре тела.

Не вршите вежбе за очи Аветисова због било каквог физичког оштећења ока, одвајања мрежњаче, инфламаторних процеса, аи после операције. У овим случајевима не препоручује се вештачки стимулисати проток крви, а такође се активно спајају мишићи органа.

Техника извршења

Вежбе су подељене у три подгрупе, од којих свака има одређени утицај на структуру ока. Препоручује се да следите ред, почните са првим комплексом, а затим идите на други и трећи.

Основна правила имплементације:

  • Пуњење треба вршити свакодневно, ујутру и увече, а такође и током дана, по потреби.
  • Све вежбе се спроведу мирно, полако, пажљиво, са равним леђима и чак дисањем. Важно је држати положај, јер промовира обилно снабдевање крви у мозгу и очима, респективно.
  • Почните часове са 4-5 понављања сваког покрета, постепено доводећи ову цифру до 10-15 пута, када се тело навикне на терет.
  • Немојте претерати своје очи. Ако постоје непријатна осећања, морате да паузирате и направите паузу.

Побољшати циркулацију крви

Задаци ове групе припремају очи за оптерећење, побољшавају исхрану свих структура органа, стимулишу кретање интраокуларне течности. Требали би их обавити на сједишту.

  1. Чврсто затворите очи, сачекајте 3 секунде, поново отворите очи, погледајте пред собом 3 секунде. Поновите циклус 4-5 пута.
  2. Током 15-20 секунди трепере брзо колико можете. После тога, опустите се 10-15 секунди, немојте трепнути. До 3-4 понављања.
  3. Масирајте затворене очи помоћу прстов. Лаки кружни покрети ће помоћи мишићима да се опусте.
  4. Лагано притисните затворени капак са три прста на неколико секунди. Притисак 3-4 ће олакшати напетост од дубоких мишића који окрећу очну јајцу.
  5. Притисните прсте на кожи усред обрва, тако да када затворите очи, осећа се отпор. 5-6 пута трепери полако, превазилазећи га.

Ове савршено опуштајуће манипулације могу се урадити заједно или одвојено у било ком тренутку када постоји замор или бол у очима, на примјер, између вјежби друге и треће групе.

Јачање мишића

Вјежбе се изводе у сједишту, у почетној позицији поглед се усмерава напред. Када се око помера, глава треба да остане на месту без окретања. Свака ставка у опису одговара једном циклусу, који се мора поновити 5 до 15 пута, у зависности од нивоа припреме.

Све кретње очију треба споро да се спроведу, нужно се за тренутак фиксирају на крајње тачке и обраћају пажњу на све што је између њих. Не пожурите, вежбајте.

  1. Погледајте максимално, а затим полако спустите очи.
  2. Померите поглед улево, покушавајући да видите лево уво, а затим глатко померите тачку фокуса на десно и покушајте да видите право ухо.
  3. Подигните очи највише горе лево, погледајте доле десно. Направите жељени број понављања, а затим промените дијагоналу.
  4. Опишите изглед кругова различитих пречника, од најмањих до највећих могућа. Урадите ротацију у смеру казаљке на сату, а затим промените смер и поновите.

Када се очи користе за оптерећење, можете додати додатне облике за кретање очију. На пример, можете да померате очи око квадрата, ромб, осмог знака, знак бесконачности, петокрака звезда. Било какви необични покрети мишића су од помоћи.

Обука смјештаја

Ове вежбе треба изводити стојећи, натраг натраг. Сваки од циклуса може се извести у три варијанте: два ока, само лево и само десно око. Неактивне очи треба покривати дланом или дебелим папиром, али немојте зајебавати. Изводите сваки циклус 10-15 пута. Вјежбе не требају напрезати очи, држати мишићима лица опуштеним.

  1. Извуците руку са оловком на месту тако да је постављена вертикално. Уместо оловке, можете подићи један прст. Погледај то неколико секунди. После тога, погледајте у даљину, до хоризонта, а такође останите.
  2. Поново извуците руку, подигните један прст. Глатко прилазите руком до лица, док не додирнете прстом носа, а затим и нежно повуци. Изглед је увек фокусиран на прст. Дакле, пратимо тему, удаљеност којом се константно мења, а објектив мора да се подеси како би се јасно видело.
  3. Нађите чист, прозиран прозор с погледом на улицу, а на нивоу ока, нацртајте тамну тачку са малим пречником. Померите своје очи из тачке на било који удаљени објекат изван прозора и назад. До 5-7 минута савршено прилагођавање тренера и опуштање очију.

Прегледи о гимнастици

Ефикасност редовних вјежби на Аветисовом систему не захтијева дуго времена. Многи офталмологи то препоручују својим пацијентима. Стотине људи остављају позитивне повратне информације на интернету, пошто су добили одличне резултате на свом искуству.

Оцулист ми је препоручио гимнастику Аветисову у комбинацији са специјалним капљицама за ублажавање грчева смјештаја. Студирао сам око месец дана, нисам видио даље, али слика је постала видљиво јаснија и опћенито се осећам у мојим очима променило. Уместо тога, потпуно сам престао да их осећам, иако је постојао константан замор и убод. А главобоље су нестале. Наставићу да проучавам, верујем да се визија може постићи боље!

С обзиром да школа напредује у миопији, увек читам пуно и проводим вријеме на рачунару. Када се за 20 година визија почео погоршавати брзо, почео сам да радим специјалне вежбе за очи. Сада имам 26 година, успевам да задржим стабилан минус. Када напустим школу, поново се враћам, али одмах се сетим и ухватим. Можда, ако то урадим редовно, мој вид ће се побољшати, иако још нисам успио.

Уз помоћ гимнастике Аветисов је исправио најмлађе дете са миопијом. Добро је што је лекар одмах саветовао ове вежбе, јер што пре почну да раде, већи је ефекат лечења. Сада син иде без наочара и наставља да се проучава.

Дакле, Аветисова визуелна гимнастика, која има за циљ да развије смјештајне капацитете ока и спречава стагнирајуће појаве, помаже и деци и одраслима. Једноставна и приступачна техника не само да стабилизује вид, већ има и благотворан ефекат на целокупно благостање особе.

Гимнастика за очи Е.С. Аветисов

Познато је да је било каква болест много лакша за превенцију, уместо да третира запостављене облике патологије. Због тога би превенција абнормалности у очима требало почети већ у детињству, јер ће у овом случају гимнастика бити најефикаснија и најприкладнија. Утврђено је да беба, која редовно изводе једноставне вежбе, у старијој доби имају много мање проблема са оптичким апаратом.

Доцтор Е.С. Аветисов је истакао да је међу пацијентима са миопијом број људи са здравственим проблемима готово двоструко већи од осталих. Ова чињеница може указивати на то да у процесу превенције болести очног апарата цијели организам такође лечи. То је због чињенице да очвршћавање и нормална физичка активност смањују ризик од обољења очију и системских абнормалности.

Гимнастика за очи помоћу технике Е.С. Аветисова комбинује различите кретње очију, који помажу у обучавању такве важне функције оптичког система као смештаја. Свакодневно вежбање ових вежби мора се вршити између интензивног рада. Дакле, гимнастика помаже у ослобађању стреса, умора, што је одлична превентивна мера у борби против миопије, посебно код људи који читају пуно или проводе време на рачунару.

Вежбање треба радити са максималном амплитудом, покрети за очи треба да буду у просечном или спору темпом. Веома важно правило је постепено повећање оптерећења. Започните гимнастику са 4-5 понављања сваке вежбе, постепено повећавајући учесталост извршења на 8-12 пута.

Гимнастички комплекс помоћу Аветисовог метода може се подијелити на три групе вежби које су усмјерене на различите мишићне групе.

Група 1

Вежбе прве групе помажу у повећању протока крви у подручју зрна и убрзавају циркулацију интраокуларне течности. Све вежбе из ове групе треба да се изводе током седења.

Неопходно је затварати очи колико год је могуће неколико (3-5) секунди, а затим их отворити у истом временском периоду.

Требали бисте трепнути очи 10-15 секунди прилично брзим темпом. После тога, требате зауставити и одморити 7-10 секунди. Затим поновите процедуру 3-4 пута више.

Индексни прст десне руке мора масирати око кроз затворени капак. Покрет би требао бити кружан и није јако интензиван. Трајање масаже је 60 секунди. Ова вјежба помаже у повећању протицаја крви у подручју око и доводи до опуштања мишића.

Кроз затворени капак треба притиснути на очном јастуку са три прста на неколико (1-3) секунди. Поновите вјежбу 3-4 пута.

Мишеви чела и горњих капака требају бити отпорни приликом покушаја затварања ока. За то, показивач треба да притисне кожу у пределу чела до структура костију. Поновите вјежбу 6-8 пута.

Група 2

Друга група вежби има за циљ јачање очуломоторних мишића. Не померајте главу током њиховог извршења. Полазна позиција такође седи.

Погледајте споро корак до плафона, а затим поново на под. Поновите вјежбу пожељно 8-12 пута.

Само полако, потребно је да преведете поглед у хоризонталну равнину, док се тачка фокус помера лево, а затим на десно. Поновите вјежбу 8-10 пута.

Код истог спорог темпа, померите тачку фокуса дијагонално (лијево, десно и доле) и обратно. Поновите ову вежбу 8-10 пута.

Урадите кружне покрете са вашим очима против или у смеру казаљке на сату. Поновите вјежбу 4-6 пута.

Група 3

Трећа група вежби гимнастике за очи има за циљ тренирање фокусирања и смештаја. За разлику од претходних група, вежбе треба изводити док стоје.

Поглед треба усмерити напред и фиксирати у трајању од 2-3 секунде, онда га треба пренети на прст руке, која се поставља директно испред носа на растојању од 25-30 центиметара од лица. После 3-5 секунди, морате поново да преведете. Треба да водите серију 10-12.

Неопходно је фокусирати поглед на прст руке, који се поставља испред особе у проширеном положају. Затим (након 3-5 секунди), требало би да постепено почнете да савијате руку, а да не скидате очи са прста. У тренутку када се посматра бифуркација објекта, треба да се заустави. Поновите вјежбу 6-8 пута. Ово ће помоћи у побољшању перцепције објеката у близини.

Такође, причврстите поглед на прст руке која се простира неколико (3-5) секунди. Затим, једно око је прекривено са другом руком, након чега прст треба померити, мијењати размак од ње на лице. Фокусирајте док то радите 3-5 секунди. Сличне акције морају се обавити са другим очима. Поновите вјежбу 6-8 пута.

Ова вјежба се зове "Лабел он Гласс", а треба га изводити у наочарима или сочивима, ако их има.

Да бисте завршили вежбу, требало би да користите прозорско стакло и обојену етикету. Величина последњег је 3-5 мм. Затим морате пронаћи неки удаљени објекат који пролази кроз ову етикету. Након тога, поправите поглед на етикети 1-2 секунде и истовремено пренесите га на удаљени објекат. Извршите вјежбу седам минута, али у првим данима гимнастике можете га смањити на пет минута. Вежбање треба поновити и за очи, а за свако одвојено.

Из приказаног материјала постаје јасно да је ова гимнастика за очи, према Аветисовој методи, сасвим разноврсна и састоји се од вежби која свеобухватно утичу на оптички систем, ојачавајући га. Већина других техника позајмљује вежбе из ове гимнастике. На пример, на приказаном видео-у, гимнастика за очи је слична предложеном Аветисовом комплексу.

Важно је подсјетити да је гимнастика, према Аветисовој методи, само профилактичка, тј. Спречава настанак стагнације, спазма смјештаја или визуелног компјутерског синдрома. Пацијенти који већ имају проблеме са видом биће кориснији у технику Батеса. Они помажу у елиминацији повећане напетости очних мишића због посебне опуштајуће гимнастике.

Гимнастика за очи Аветисова

Проблем оштећеног вида сада се примећује у већини светске популације. Нажалост, према статистичким подацима, број особа са оштећењем вида само расте. Крив за све лудило за гадгетима и генерално преоптерећење тела. Међутим, могуће је спријечити видно оштећење. Гимнастика за очи Аветисова стварно може помоћи да се очи опусте.

Гимнастика за очи Аветисова

Зашто се визија погоршава?

Визија је одговорна за способност особе да прими до 90% информација о околини. Неопходно је за рад, учење, одмор - уопште, у свим сферама живота. Међутим, особа која активно користи очи не мисли да им је потребна обука и одмор, али и сви остали органи тела. Због непрецизног третмана и недостатка бриге за очи, визија почиње да "седи", а често - прилично брзо. Постоји и низ других разлога због којих особа почиње да види горе.

Постоји много узрока за оштећење вида

Табела. Главни узроци оштећења вида.

Одсуство правилног оптерећења мишића око

Визија се може погоршати због исушивања слузокоже

Дио описаних разлога, срећом, може се елиминисати бригом о здрављу очију и стално их обучавати. Ово ће помоћи у изради посебне гимнастике, коју је развио Едуард Аветисов.

Ко је Аветисов?

Едуард Аветисов је био искусан професор на пољу офталмологије, његово име је познато широм света. Студирао је болести очију, као и превенцију и лечење ових болести. Дао је велики допринос развоју руске медицине у области офталмологије, био је посвећен науци, имао одличне показатеље учинка и потрошио пуно напора на истраживање.

Едвард С. Аветисов

Рођен Едвард С. у Самарканд, ту је дипломирао на медицинском факултету и почео да ради у Одељењу за лечење очних болести. Дуго времена је радио у Институту за очне болести истраживања. Хелмхолцова - онда доживети да је више од 40 година и 35 година Едвард С. лично управљао сав научни рад универзитета, провео сам много истраживања. Паралелно, успео је да води Одељење за заштиту вида и лабораторија деце. раде све врсте истраживања у области гледишта Едвард Аветисов, проучавали проблеме кратковидости и далековидости, оптички нистагмусу и тако даље. Д. Развој ове области, било је могуће добити класификацију амблиопије, да развије најновије и најбоље третмане.

Аветисов је заједно са својим особљем био ангажован у врло озбиљном и важном послу - заштити вида деце и адолесцената

Корекција вида је главни проблем у којем је учествовао научник. Коаутор са колегама је био у стању да развије нови систем за обнављање и побољшање видних функција у нистагмусу, износећи теорију патогенезе миопије, што је као резултат потврдило и други научник.

У напомену! Захваљујући Едуарду Аветисову, Министарство здравља је одобрило нову медицинску позицију - дечијег офталмолога. И то је био овај професор који је успио развити специјалну гимнастику ока која помаже у развијању и активном тренингу ситних очних мишића, одржавању здравља органа вида. Ова гимнастика је сада зезнута.

Захваљујући Едуарду Аветисову, Министарство здравља одобрило је нову медицинску позицију - дечији офталмолог

Карактеристике методологије

Едуард Аветисов је увек рекао да чим особа почне да се брине о својим очима и да спречи кратковидост и друге болести, вероватније да нема никаквих проблема са његовим очима и квалитетом вида. Техника развијена од стране научника има за циљ обучавање очију и спречавање многих болести.

Гимнастика за очи Е.С. Аветисов

Нагласак у методологији је прилагођавање очима различитим променама које се јављају као резултат померања предмета на различите удаљености. Програм је дизајниран за свакодневно понављање. Генерално, гимнастика укључује неколико типова покрета очију који помажу у обуци и развоју функције под називом "смјештај". Извршите вјежбе које је лекар савјетовао током дана, на ручним паузама на послу, како бисте опустили очи и отклонили напетост.

Вежбе се могу изводити чак и на радном месту

У напомену! Што раније особа почиње да ради такву гимнастику, то боље. Нарочито је научник препоручио своју методологију деци - онима који су такве задатке од детињства обављали, имали су најмање проблема око у старијим годинама. Међутим, вежбе ће одговарати и одраслима, као и љубитељима читања и онима који пуно раде на рачунару.

  • Краткорочно извођење вјежби - довољно је провести само 15-20 минута дневно на тренингу ока;
  • добра превенција очних болести;
  • способност да се носи са низом патологија без лечења лијекова;
  • могућност обављања обуке било гдје - код куће, на послу, на улици, у транспорту итд.
  • Једноставност обављања вјежби - није неопходно имати посебне вештине или специјализоване акције;
  • ова гимнастика побољшава концентрацију пажње.

Ове вежбе побољшавају концентрацију

Вежбе технике

Све гимнастичке вежбе Аветисова могу се поделити у три групе. Изводити их без претераног истезања, у прикладном темпу, који се временом може повећати. Прво, сваки задатак се изводи око 4-5 пута, постепено повећава број понављања на 8-12 по тренингу.

Група 1

Задаци укључени у прву групу имају за циљ побољшање функционисања система за довод ока крви, стимулирајући циркулацију лироналних и других течности унутар ока. Изводите их само треба да седите, док се потпуно опустите.

Корак 1. Сваки од ока је заузето чврсто затегнут и задржан у затвореном положају око 3-5 секунди. На отвореној позицији се чува и око 3-5 секунди.

Затворене очи затварају очи

Корак 2. Брзо трептање капака у кратком времену - до 10-15 секунди. Затим се заврши пауза од 7-10 секунди.

Корак 3. Лака масажа очију затворених очних очију прави прст руке (најбоље је то урадити помоћу индексног прста). За помицање прста прати кругове, трајање масаже једног ока је 1 минут.

Корак 4. Оба ока су затворена, а три прста обе руке су притиснуте на свако око. Трајање - не више од 1-3 са.

Корак 5. Оба ока су прекривена капцима, а кожу прстију прстом у пределу чела. Прсти у овом тренутку треба да буду лака отпорност на кретање мишића чела и очних капака.

Прсти се приону на кожу у пределу чела

Група 2

Ова група задатака се врши у сједишту, а глава особе у овом тренутку треба остати непокретна. Вежбе ојачавају мишиће око.

Корак 1. Поглед очију мирно и полако иде до плафона, а онда полако се спушта на под.

Очи се расту и падају

Корак 2. Поглед се усмерава на лево, а затим на десно, након чега - обрнуто.

Поглед је преведен лево и десно

Корак 3. Поглед се заснива на дијагоналама имагинарног правоугаоника, у који су очи уписане.

Поглед се заснива на дијагоналама имагинарног правоугаоника

Корак 4. Појављује се имагинарно лице сата. Поглед га окреће у смеру казаљке на сату, а затим на њега.

Поглед око замишљеног окретања око круга

Група 3

Вјежбе наведене и описане у наставку ће помоћи у обуци смјештаја. Увек се изводе док стоје.

Корак 1. Очи, и са њима, и погледај, иди напред, стриктно равно и остани тако око 3 секунде. После тога, очи се фокусирају на врх прста на десној руци, која се поставља напред (пожељно показивач). Требало би да буде право испред лице приближно на нивоу носа, на удаљености од око 25-30 цм. Прст се уклања након 3-5 секунди.

Поглед се фокусира на врх прста

Корак 2. Ова врста вјежбе ће помоћи у побољшању квалитета вида у близини. Лева рука је испружена и налази се испред лица. Поглед је усмерен на индексни прст ове руке и задржава се на њему не више од 3-5 секунди. Следећа фаза је савијање руке, а прст треба приближити носу док слика не почне бифуркати.

Једна рука је испружена

Корак 3. Десна рука се протезао приближно на нивоу лица, и прст (индекс) је успостављен. Очи усмерене на њега око 3-5 секунде, а затим затворите леву руку очи за 5 секунди, а са друге стране у овом тренутку флексије и екстензије, као у претходној вежби, односно, треба разликовати удаљеност од прстију у очи. Вежба која се изводи поново са променом руку.

Једна рука затвара око

Корак 4. Овај задатак има једноставно и јасно име - "Означи на стаклу". Да би је испунили, људи са слабим видом не треба скидати наочаре. Веома је једноставно изводити: на чаши било ког прозора у стану или на послу, око нивоа ока, ознака је причвршћена или нацртана маркером, димензија око 3-5 мм. После тога, особа треба да изабере објекат изван прозора, али би требало да буде на линији видљивости, ако погледате етикету. Сада сам задатак: поглед се иницијално усмерава на ознаку и задржава се на њему око 1-2 секунде, затим се преведе на изабрани објекат иза стакла на прозорима, такође и на пар секунди. Вежба се може извршити са два ока истовремено, а свака са промјеном.

Вежба "Означи на стаклу"

Пажљиво молим! Посљедњи задатак се савјетује да се ради око 7 минута, али првих неколико дана ће бити довољно за само 5.

Видео - гимнастика за Аветисов

Овај курс вежбања заиста има благотворно дејство на очи и способан је да побољша стање очију редовним вежбањем. Наравно, он неће вратити визију, већ ће ојачати читав систем ока. Ово је основна техника, а већина других се заснива на томе.

Лечење и профилактичка гимнастика за очи Е.С. Аветисов

Професор Едуард Аветисов је корифеј совјетске и руске офталмологије. Он је посветио пуно времена и пажње проблемима превенције поремећаја вида. Дуго је познато да је болест лакше спречити него лечити. Посебно је погодан и ефикасан спречавање очних болести код деце школског узраста. Деца која су савладала и редовно обављају једноставну очну гимнастику углавном су осигурана против појаве болести ока у будућности.

ЕС Аветисов је запазио чињеницу да је међу кратковидним бројем практично здравих људи 2 пута мање од просечне статистичке вредности. Ова околност, према професору, показује колико је важно укупно побољшање тела у спречавању и лечењу очних болести. Задовољавајући ниво моторичке активности и добар темперамент драматично повећавају шансе да било која особа избјегне миопију.

Гимнастика за очи Аветисова - разне кретње и вежбе за тренинг смјештај. Редовно извођење такве гимнастике током пауза у визуелном раду важан је дио борбе против визуелног замора и спречавања миопије код људи који читају и раде на рачунару.

ЕС Аветисов препоручује да приликом извођења вежби придржавате максималне амплитуде кретања очију у просечном или спору темпу. Спуштање у разред, морате постепено повећавати оптерећење, почевши са 4-5 понављања сваке вежбе са постепеним повећањем на 8-12.

Гимнастика за Аветисов састоји се од три групе вежби, од којих свака од њих следи свој циљ.

Група 1 (побољшава проток крви у очи и појачава циркулацију интраокуларне течности)

Напомена: Полази се од почетног положаја ове групе вежби

Вежба 1

Окрените очи чврсто затворите 3-5 секунди, а затим их отворите истовремено.

Вежба 2

Близу очи брзо у току 10-15 секунди, а затим паузирајте 7-10 секунди. Урадите то 3-4 пута.

Вежба 3

Ова вежба побољшава циркулацију крви и опушта мишиће ока. Са својим индексним прстом, масирајте одговарајуће затворено око у кружном покрету у трајању од 1 минута.

Вежба 4

Затворите оци и са три прста одговарајуће руке, лагано притисните на очима око 1-3 секунде. Поновите ову процедуру 3-4 пута.

Вежба 5

Притисните предње руке сваке руке на кожу одговарајућег чела и затворите очи, а прсти треба да одолевају мишићима горњег капака и чела. Поновите 6-8 пута.

Група 2 (јачање очуломоторних мишића)

Напомене: Током извршења ове вежбе, глава се не помера. Полазна позиција седи.

Вежба 1

Полако погледајте у плафон, а затим га преместите на под. Урадите то 8-12 пута.

Вежба 2

Пребаците поглед полако у хоризонталну позицију: прво на десно, а затим на лево. Урадите то 8-10 пута.

Вежба 3

Полако погледајте дијагонале: прво на десно, затим на лево-доле и назад, затим погледајте другу дијагоналу - лево, десно и назад. Поновите ово 8-10 пута.

Вежба 4

Померите очи у круг прво у супротном смеру казаљке на сату, а затим у смеру казаљке на сату. Урадите 4-6 понављања.

Група 3 (за тренинг смјештај)

Напомена: све вежбе из ове групе морају се изводити у стању

Вежба 1

Гледајте напред 2-3 секунде, а затим фокусирајте на прст десне руке, ставите га испред лица на растојању од 25-30 центиметара на нивоу носа. Након 3-5 секунди спустите руку. Поновите 10-12 пута.

Вежба 2

Ова вежба помаже очима да раде близу. Извуците леву руку испред свог лица и погледајте његов индексни прст на 3-5 секунди. Затим почните савијати руку, доносећи прст у нос док не приметите бифуркацију вашег прста. Урадите то 6-8 пута.

Вежба 3

Извуците десну руку помоћу показивачког прста испред свог лица и погледајте тај прст 3-5 секунди. После тога, покривајући лијеву длану са лијевим очима 3-5 секунди, савијте и раздвојите десну руку, мењајући растојање од њеног казаљка до очију. Урадите исто, проширите леву руку и десно покријте своје десно око. Поновите ово 6-8 пута.

Вежба 4 ("Ознака на стаклу")

Напомена: Ако носите наочаре, немојте их уклањати током ове вежбе

На прозорском стаклу на нивоу ока, причврстите ознаку боје величине 3-5 мм. Затим у даљини изван прозора пронађите објекат који се налази на линији видљивости који пролази кроз ознаку. Погледајте налепницу 1-2 секунде, затим погледајте даљински објекат за 1-2 секунде, затим поново погледајте ознаку, затим на објекту, итд. Ова вежба се препоручује да се изводи у року од 7 минута, али у првих 2 дана вежбања овај период ограничава на 5 минута. Вежбајте са етикетом на стаклу 2-3 пута дневно са обе очи и једним око.

Као што видите, гимнастичка ока према Аветисову је разнолика и састоји се од многих вежби. Скоро сви савремени комплекси вјежби за очи користе вежбе из Аветисове технике. Овде, на пример, видео са демонстрацијом једног од ових комплекса:


Недавно, у школама, све више се користи алтернатива за офталмолошку гимнастику ЕСАветисова - техника ВФ Базарни.

Треба напоменути да рад са очима према Аветисовој методи даје само превентивни ефекат, спречавају настанак спазма смјештаја, стагнирајућих појава у очима и компјутерског визуелног синдрома. За оне који већ имају наочаре, тренинг у Батесовом систему који има за циљ смањење абнормалне напетости очних мишића извођењем посебних опуштајућих вјежби бит ће много ефикаснији.