Враћање визије методом професора Ждановова

Већина људи пре или касније суочава са проблемима вида. Начин живота модерног човека негативно утиче на његово здравље, посебно у зрелим годинама.

Најчешће су очне болести као што су умор након вежбања (читање, рад са компјутером), миопија, хиперопија, астигматизам и други.

Са бројним сличним болестима, посебна техника коју је развио професор Владимир Георгијевич Жданов може се ефикасно борити.

Суштина Ждановове методологије

Основни постулат његове технике је нераскидивост везе између духовног и физичког здравља неке особе.

Професор Зхданов је противник носи наочаре због њихове штетности за људско здравље и предлаже елиминацију проблема сопствене визије без лекова.

В.Г. Жданов је користио познате офталмолошке технике за побољшање визије офталмолога и психофизиолога Схичко и Батеса.

Гимнастика за очи Жданов је само део целокупне филозофије, који укључује одвојену храну (са засебном употребом протеина и угљених хидрата и ограничавањем масти), као и одбацивање негативних емоција и лоших навика који су штетни за здравље.

Главни циљ професора Жданова је постизање обнове и оживљавања духовног човечанства, који ће потом позитивно утицати на функције свих својих органа и система.

Пуни скуп вежби за обнову визије методом Жданов, можете научити читајући наш чланак.

Индикације за примјену методологије и правила имплементације

  • Утрујеност очију
  • Неарсигхтеднесс
  • Астигматизам
  • Хиперопија
  • Страбисмус
  • Превенција очних болести

Гимнастика за очи професора Зхданов је погодна не само за особе са оштећењем вида, већ и за оне чији су радови повезани са визуелним напетостима. Лијечење "паљење" помаже у опуштању очуломоторних мишића. Редовна обука вам омогућава да вратите рад очних мишића, побољшате церебралну циркулацију.

Ова техника је једноставно неопходна за оне који желе обновити свој вид независно од Ждановог метода, без хируршке интервенције. Пацијенти са проблемима заједничког вида који редовно тренирају, пријављују ефикасност терапијске гимнастике. Они одбијају наочаре и исправљају рад најважнијег органа визуелног система.

Главни услови за ефикасност ове методе су систематско и тачно извршење сваке вежбе. Тек тада можете постићи невероватан ефекат пуњења.

Правила за извођење вежби:

  • Вежбе треба изводити уклањањем наочара.
  • Вежбе се раде глатко, без изненадних покрета.
  • Вјежбе за озбиљне патологије су ограничене у броју понављања (3-4 пута за тешку миопију и 1 пут након одвајања мрежњаче).

У паузама на послу, такође морате пустити очи да се одморите. Ово се може урадити уз помоћ малих часова: само гледати кроз ваздух у неколико редова и цртежа:

Враћање визије методом Жданов садржи много вежби, размотрићемо најпопуларније.

Палминг

Палминирање (од палме - палме) - вежба намењена опуштању очуломоторних мишића.

Секвенца извршења:

  1. Обришите дланове док се не осети топлота.
  2. Чврсто преклопите прсте сваке руке у облику кантице.
  3. Пређите прсте дланова под правим углом.
  4. Покријте лице рукама тако да се прстени прсти налазе у центру чела, а нос се налази између малих прстију.

Посебна упутства:

  • Дланове треба чврсто стиснути заједно и немати слотове да би се постигао потпуни мрак.
  • Дишући нос је мирно, очи су затворене.
  • Лактови су фиксни: или стоје на столу или су притиснути на груди.
  • Глава је равна, што је наставак леђа.
  • Емоционално стање током вјежбе треба бити мирно, опуштено. Важно је гласно или ментално рећи фразе: "Моје очи су добре, пружају ми радост, срећу, омогућавајући ми да видим љепоту овог свијета. Свакодневно моје очи виде боље него раније. "
  • Важно је визуализирати ваше очи здрава и оштра.
  • Да бисте уклонили резидуалне визуелне слике, запамтите како се светлост лагано излази у кутију за гледалицу и како се сала пуни у потпуну мрак.
  • Најважнији услов за успешно паљење - "потапање" у пријатна сећања која су била у животу.

Изађите са длана:

  • Седите право, потребно је зајебавати и опустити очи под длановима руку.
  • Без отварања очију, без стреса, померите главу да бисте обновили церебралну циркулацију.
  • "Мокри" с песницама твоје очи, копирајући децу.
  • Удахни и отвори очи, брзо трепће.

Стојећа длан

Изводи се након соларизације да опусти очи и ослободи се соларних "зечица":

  1. Затворите очи и окрените леђа сунцу (сијалица, свећа).
  2. Палме се загреју, удахнуше на њих, или, истргавајући једни друге.
  3. Ставите дланове у затворене очи и опустите се. Ноге се налазе дуж ширине рамена, руке савијене на лактовима, глава нагиње напред.
  4. Након нестанка слика пред очима ("бунни") потребно је да трептају неколико пута.

Коментари на вежбе

Ова вјежба је контраиндикована након:

  • Било какве хируршке интервенције пре очију, пре шест месеци од операције;
  • Одводи очне ретине.

Соларизација ока са свећом

Пуна верзија вежбе:

  1. Неопходно је да се суочите са сунцем и затворите очи. У овом случају, почетна позиција је стандардна: ноге се налазе на ширини рамена, руке се слободно држе.
  2. Лице и сандук скренуо удесно, померајући се на десну ногу и окрећући пету на левој страни. Сунце остаје са леве стране.
  3. Скрени лево. Сунце се сада налази на десној страни. Понављање окрета 20-25 пута. Понављамо фразу наглас: "Сунце на десној страни, сунце на левој страни..."
  4. Очи су ми затворене. Постоји осјећај сунчаних "буннића", око десет до дванаест блица. Преко капака продире зраци сунца, који активирају рад мрежњаче.

Коментари на вежбе:

Са облачним временом користите свећу. Истовремено је потребно сједити и на удаљености од метра како би погледао горекатну свијећу.

Окрети главу су направљени десно и лево у количини од 15-20 понављања.

Можете заменити свећу помоћу столне лампице.

Вежбе близу - далеко

Суштина ове вежбе у алтернативном преводу приказа са објекта који се налази у близини, до објекта који се налази на даљини.

Пацијенти обично препоручују опцију ове вежбе помоћу лептира:

Коментари на вежбе: У процесу извођења вежбе обучени су унутрашњи лонгитудинални и попречни очни мишићи. Вежбање омогућава очима да се опусте, и могу се користити као додатна вежба док раде дуги сат на рачунару.

Пуњење са промјенљивим покретима ока

  1. Очи проводимо у кругу, завршавајући трепћући;
  2. Десно-лево и лево-десно, завршавајући трепћући;
  3. Ментално цртање дијагонале 3 пута;
  4. "Цртање" правоугаоника од и против кретања сата руке у броју времена, завршавајући трепћући;
  5. Гледати точкић са кашњењем гледајући бројеве 3, 6, 9 и 12 (три пута) у смеру казаљке на часовнику;
  6. "Цртежи змију" од репа до главе и обрнуто, трепери на крају вјежбе;
  7. "Цртање Бовие" (понавља се три пута) и трепери;
  8. "Цртање пешчаног сата", трепће;
  9. "Дравинг хеликс", која се одмотава у смеру казаљке на сату, полазећи од носа и убрзава до зида, плафона, зида, уму да трепере (овде користи варијанте са "дравинг" хоризонталне и вертикалне калемови);
  10. За одвртање на свету "кроз призму свог екватора, доводећи до 6 кругова, комбиновањем са стресом мишића лица, врата, ушију и трепери;

Напомена за вјежбање за очи професора Зхданов-а: са болом у очима необичног оптерећења, можете прекинути 2-3 дана, а затим наставити извођење комплекса.

Јутарња вежба за очи на Жданову

Да бисте ојачали очуломоторне мишиће и побољшали вид, потребно је извести посебне вежбе. Трајање тренинга је од 10 до 15 минута. Током пуњења, опустите се и дишите глатко, тако да се кисеоник равномерно распоређује по целом телу.

Секвенца акција:

  1. Вежба се спушта. Диши точно, максимално растегните руке и ноге у супротним правцима, прво пређите са једне стране, а затим са друге стране;
  2. Истовремено отворите уста и очи што је могуће шири. Поновите 3 пута;
  3. Затворите очи, а онда отворите очи оштро. Поновите 6 пута;
  4. Често и 12 пута брзо трепери;
  5. Да бисте опустили напете мишице у врату, побољшајте снабдевање крви мишићима ока, цртајте имагинарна слова или бројеве са носом. Поновите 4 пута;
  6. Изводите хаотичне кретње прстима, поновите 10 пута;
  7. Палминг је погодан за крај јутарњег комплекса. Ова вежба помаже у убрзавању протока крви и побољшању визуелне функције. Спровести 3 минута.

Немојте напрезати док је пуњење у току.. Мирно дисање промовише јединствено снабдевање крвљу и опоравак тела. Јутарњи тренинг треба да траје највише 15 минута.

Гимнастика за хиперопију

У овом комплексу укључени су не само очни мишићи, већ и руке. Главни задатак тренинга је активирање косих мишића очију. Током пуњења, наизменично ћете се оптеретити и опустити косу мишиће, покушавајући да прикажу приближавање или увлачење прста.

Вежбе за дугогодишњост палцем:

  • Неопходно је стиснути своју песницу, извући палац, као да показује "класу!";
  • Проширите руку напред;
  • Блинк 5-6 пута, погледајте удаљеност, а затим погледајте испружену руку (палац);
  • Наставите да пазите на палац и полако померите руку на лице (на нивоу ока), уверите се да је растојање између њих 15 цм;
  • Истим темпом померите руку на полазну тачку;
  • Учесталост понављања је 5 до 10 пута.

Обука са индексним прстом:

  • Стисните десну руку у руку, извадите показивач;
  • Померите десну руку на лице, тако да ваш проширени прст буде испред ваших очију;
  • Погледајте удаљеност до краја тренинга;
  • Брзо померите прст десно и лијево;
  • Узми руку 20 цм лево, остављајући то на нивоу ока. Вратите песницу на почетну тачку;
  • Држите руку на десну страну, поново се вратите;
  • Извршите вјежбу 3 минута.

Гимнастика за Жданов са астигматизмом

Овај комплекс опушта мишиће око, побољшава вид астигматизма. Поред тога, ове вежбе за очи Жданов помажу спречавању бора лица, које настају због замора очију.

Да бисте спречили напрезање очних мишића током читања, уверите се да је осветљење светло.

Ако приметите да су слова замућена, то значи да су вам очи уморне, и стога вам треба све да избаците и да радите посебну гимнастику.

Када се препоручује астигматизму да користи длан Жданов описан горе. Ова једноставна вежба помаже загревању очију, ублажавању напрезања очију и убрзању снабдевања крвљу.

Прегледи о обнови визуелних метода Жданов

Вежбе за рестаурацију визије према Жданову засноване су на различитим научним дешавањима, као и народним методама. Техника захтева озбиљно проучавање и сложену примену, јер је аутор вјежби у више наврата упозоравао.

Према професионалним офталмологима, техника ради нејасно. Пре извођења вјежби, пажљиво прочитајте теорију, сјетите се основних правила.

Пацијенти који су сами тестирали гимнастику професора Жданову, задовољни су резултатима. Са редовном вежбом, вид се обнавља код пацијената са астигматизмом, миопијом, хиперметропијом.

Палминг савршено смањује стрес након читања, рада на рачунару или гледања телевизије дуго времена. Интраокуларни притисак се смањује, катаракта се смањује.

Одличан резултат даје интегрисан приступ. Уколико пацијент иде у правилном исхраном, одбија да алкохолна пића, цигарете, редовно посећује теретану, неке позитивне промене се дешавају по целом телу, а визија је обновљена брже.

Ако сте пробали гимнастику за очи на себе, оставите коментаре о методологији професора Жданову. Ваше мишљење је важно за оне који планирају да га тестирају, али сумња.

Видео - Враћање Зхданововог погледа

В. Жданов одржава предавања о коришћењу своје гимнастике и рестаурацији визије, показује правилну перформансу часова и говори о теорији структуре ока.

Видео са вежбама за враћање визије и комплекс покрета за очи, методологију професора Жданову:

Комплекс вежби за враћање визије Жданову

Професор Владимир Георгиевич Жданов проучава различите методе обнављања вида без употребе операција. Он води курсеве предавања о томе како обновити визију на немедицински начин. Посебно, професор говори о враћању вида помоћу методе Схицхко-Батеса.

Ко је Зхданов

Владимир Георгијевич Жданов је позната руска јавна личност. Он је председник Уније за борбу за народну трезвеност. Поред тога, Жданов је познат по својим немедицинским методама отклањања алкохолизма, пушења и враћања визије.

Многи знају Зхданов током опоравка визије заснован на Батесовој методи, допуњен техником Шичког.

Проф. Зхданов Владимир Георгиевицх

Батесов метод се заснива на чињеници да се процес смештаја врши утичући на облик очију мишићима који га окружују. Батес тврди да је главни разлог за погоршање вида ментално стрес. Свака врста рефрактивне грешке (краткотрајност, хиперопија) одговара сопственом стресу који је изазвана овом аномалијом.

Дефиниција методологије

Техника је заснована на раду два добро позната научника: Геннади Андреевич Шичко и Вилијам Батес.

Батес је рекао да због чињенице да наша ока мења своју дужину помоћу очуломоторних мишића, у њему се ствара слика објекта. На основу тога створена је вјежба која доприноси опуштању и тренингу очних мишића.

Психоаналитичарка Геннадија Шичко створила је такозвано степениште Шичког, без којег, према Жданову, неће бити могуће обновити визију.

Степениште се састоји од шест корака. Сваки корак је лоша навика:

  1. Програм. Ово укључује нашу околину, породицу, новине, телевизију и тако даље, које постављају ове навике.
  2. Прилог. Ако је програм положен, онда није увек лако почети дјеловати на њему.
  3. Навика. Редовно понављање било каквих акција.
  4. Потреба. Нужност за акцију.
  5. Инсталација. Акције или потребе постају значење живота.
  6. Гроб. Не можемо се вратити.

Владимир Жданов тврди да је ношење наочара лоша навика са којом се може и треба борити. Ако покушате исправити визију са наочарима или сочивима, они ће имати негативан утицај на функционисање очију. Ако особа носи наочаре, мишићи који регулишу дужину ока престају да раде. Због тога, током времена, тачке треба да се промене на јаче.

метод враћања Зхдановове визије је одржавање дневника и редовно изводити посебан скуп вјежби за очи. Према професору, у недељној визији биће много боље, и можете заборавити на наочаре.

Карактеристике деце са оштећењем вида описане су у овом материјалу.

Да бисте водили дневник о овој технику, неопходно је направити упите о томе шта желите. Захваљујући овом самопоуздању, особа се проглашава добрим резултатом.

Ефикасност методе зависи од:

  1. Људски преци. У сугестивним људима постоји велика вероватноћа побољшања вида у функционалним поремећајима.
  2. Дијагноза. У случају када је узрок оштећења вида стрес, а око није променило његову структуру, онда је врло лако обновити помоћу ове технике.
  3. Системска имплементација и жеља. Резултат ће бити само ако особа упућује све напоре на то и редовно изводи скуп вежби и белешки у дневнику.

Ова техника такође подразумева потпуно одбацивање контактних сочива и наочара. Али ако ово није могуће, онда је препоручљиво да промените сочива и наочаре за слабије. Ово ће активирати рад очуломоторних мишића.

Жданов каже да можете у потпуности обновити своју визију ако имате жељу и поставите одређени циљ. У овом случају ефекат ће бити значајан. Али не очекујте да ће се визија опоравити за неколико недеља или месеци. Али се дешава да након првог месеца може постојати позитиван резултат. Главна ствар је да задржите веру у себе и своју снагу.

Вежбе по методи

Палминг

Ако су вам очи уморне или радите дуго на рачунару, морате прекинути и урадити ову вјежбу. Пре него што почнете, трљајте дланове једни према другима, тако да се постарају. Неопходно је затворити очи и покрити их одозго рукама. Држите их тако препоручљиво за пет минута. Између дланова и главе не би требало да постоји течност кроз коју светлост може продрети. Занемарљив став о позитивном резултату је веома важан. После тога, очи се ослањају као ујутру. Ако желите, можете повећати трајање ове вежбе.

Гимнастика за очи

Ово укључује скуп различитих вежби који се могу комбиновати са палмовима.

Вежбање је контраиндиковано ако је недавно извршена операција на очима (могуће је тек након шест месеци) или постоји одвајање мрежњаче. Гимнастику треба радити без наочара и сочива три пута дневно. Свака вежба се понавља три пута, али морате постепено повећавати, како не би претерала мишића. Све се ради глатко и без наглих покрета. Пре тога, препоручује се брзо да трепери да опустите мишиће.

  • Уп-Довн. Потребно је да се максимално подигнете поглед, а затим максимално надоле. Блинк.
  • "Лево-десно". Поглед мора бити искривљен лево, а затим на десно. Блинк.
  • "Дијагонала". Подигните очи у десно и горе, а затим лијево и доле. Блинк.
  • Правоугаоник. Неопходно је извући максимално велики правоугаоник са погледом на смер у смеру казаљке на сату, затим у супротном смеру. Блинк.
  • "Круг". Слично је вежби "Рецтангле". Блинк.
  • "Снаке". Нацртајте континуирану косу линију са вашим очима прво са леве на десно, а затим у супротном правцу. Блинк. Метод Зхданов

Соларизација

То мора бити учињено било на сунцу или на неком вештачком извору свјетлости. Ова вежба помаже у обнављању вида и опуштању мишића очију. Затвори очи и померите главу удесно и лево. Сунце треба заменити сенком. Након вежбања, потребно је да направите паљење пре нестанка сунцокрета.

Масажа

Масажа око је веома ефикасна у кратковидости, астигматизам. Добро се користи као средство за спречавање глаукома и катаракте. Да бисте извршили масажу, потребно је да затворите очи и једноставно притиснете посебне тачке. Сваки притисак мора се извршити три пута, након притиска на једну тачку потребно је трептати. Показује масажу:

  • Горњи капак (са два прста);
  • Кутеви очију (средњи прсти);
  • Доњи капак (са два прста);
  • Еиебалл (са четири прста);
  • Астигматична тачка (индексни прсти);
  • Са моста у носу (средњи прсти);
  • Стискање по типу кинеских очију.

Пирате Сунчане наочале

У таквим наочарима можете обавити сваки дневни рад (читати, радити на рачунару и тако даље). Кад су стављени, оци су обучени, а визија се побољшава. Ако је једно око затворено када особа трепери, мозак поново подешава оштрину, у овом тренутку очиломоторски мишићи стално раде. Пирате сунчане наочале могу се лако направити. За ово вам је потребан оквир без сочива. Једна рупа је прекривена црном тканином или папиром. Не морате да затворите очи. Сваких тридесет минута црни завој се мења на друго око.

Централна фиксација

Ова вјежба треба радити без наочара или сочива. Неопходно је трептати и ухватити фокус објекта који се налази пред очима изван прозора. Када је фокус ухваћен и субјект је јасно видљив, потребно је да трепери и фокусира се на прозор. Постепено, од великих објеката до мањих.

Витаминизација

Поред вјежби и вођења дневника, Жданов савјетује узимање лијекова који побољшавају вид и повећавају имунитет. Ово укључује водени екстракт прополиса, екстракт боровнице и перге (лек "боровница") и "Ветом".

Видео

Закључци

Жданов метод је усмерен на враћање визије без икаквих хируршких интервенција. Али не заборавите да морате учинити мало напора да вратите визију на овај начин.

Ова техника садржи низ ефикасних вежби, као и вођење дневника. Заснива се на понашању здравог начина живота, одбацивању алкохола и дувана. Жданов каже да је неопходно посматрати морал, одржавати менталну равнотежу, придржавати се здраве исхране. Заједно, ово ће омогућити очима да се врате у нормални вид.

Техника за враћање вида

Многи људи су суочени са проблемима вида. Оштећење вида може бити повезано са различитим узроцима: промене у вези са узрастом, поремећај крвотока у очи, напетост мишића, наследне или заразне болести, стрес и недостатак витамина. Да бисте побољшали вид и избавили замор, морате пратити одређене препоруке и најефикасније вежбе за очи. Можете се заувек одрећи наочара коришћењем алтернативних метода за враћање вида. Прочитајте опис популарних начина корекције вида: Жданов, Аветисов, Норбеков, Батес и други.

Садржај чланка:

Суштина методе Батес, примјери вјежби за враћање вида

Виллиам Батес - офталмолог из Сједињених Држава - постао је оснивач технике за побољшање вида без употребе наочара. Техника враћања вида заснована је на нетачној теорији, али то јој не спречава враћање визије многим људима.

Суштина методе Батеса

Методологија олакшава психолошки стрес, што је посебно важно ових дана. Батес није чак ни сумњао да ће ова техника доћи у наше време. Не можете вратити добар вид, ако не опустите очи. Спроведите скуп вежби, можете вратити своју визуелну оштрину. У срцу Батесове технике за побољшање вида је посебна гимнастика, која је дизајнирана за побољшање вида.

Батесове вјежбе укључују сљедеће:

  • Палминг - вежбање, током које су очи затворене длановима, преклопљеном кућом. Пре него што је потребно, потребно је пругати дланове једни на друге док се не појави топлота. Затворите очи и замислите црне предмете, добро се концентришите на дисање.
  • Сећања. Морате да запамтите добра сећања, затварајући очи. Таква вежба омогућава да се мишићи ока опусте.
  • Ментално представљање. Батес препоручује да пред вама представите празан лист бијелог папира, на коме морате нешто ментално написати;
  • Изађите са длана. Затвори очи својим рукама. Поновите вјежбу неколико пута. Након тога, уклоните дланове из очију, али их не отварајте. Када радите ову вежбу, рукујте главом у различитим правцима, дубоко удахните и отворите очи.

Основи технике обнове Норбекове визије, табела за визију

Норбеков је то веровао особа би требало психолошки да подеси позитивно расположење. Морате се ослободити навике да се осјећате болесним, несигурним, слабим и слабим. Осим тога, у технику постоји много посебних вежби, од којих су многе позајмљене од доказане методологије Виљема Батеса. Метода обнове Норбекове визије даје изврсне резултате људима којима пате хиперопија, миопија, астигматизам.

Вежбе за ово означавање треба давати дневно 30-60 минута. Пре почетка вежбања, важно је исправити леђа, ширити рамена и осмијехити се у уста. Зато се опустите што је више могуће и добијете вештачку енергију за позитивне емоције.

Све норбекове вјежбе су подељене у неколико група:

  • Вежбе које ојачавају очуломоторне мишиће.
    Урадите ротацијске вежбе са очним јабучицама, наизменично их померајте у различитим правцима. Глава за ову вежбу не треба да се креће.
  • Вежбе које јачају коске мишића очију.
    Пазите на врх прста, морате зумирати и уклонити из носа. Замените изглед са врха носа са погледом на стране
  • Вежба за смештај.
    Нанесите поштанску марку на прозор испод нивоа ока. Седите на растојању од 25 цм од прозора. Наизглед, прво погледајте бренд, а затим на прозору. Урадите вјежбу 5 - 10 минута.
  • Вежба, дилати осу вида.
    Фокусирајте очи на врхове прстију на врх носа. Савијте прсте на бочне стране, сваки пут покушавајући пратити прст уклоњен са своје стране.
  • Вежбе, опуштајуће очи.
    Често трептајте очи својим рукама, опустите очи.

Природна метода враћања визије је гимнастика за очи Ждановове

Владимир Жданов је развио серију вежби који олакшавају замор и помогну враћању изгубљеног вида. Ове вежбе варирају, у зависности од патологије (са миопијом изводи се један вјежб, у далековидости - друго).

Вежбе за кратковидост у Жданову

Потребно вам је: 2 таблете исте величине и наочаре без наочара. Направи једну велику таблицу, слично оној која виси у канцеларији офталмолога са А4 форматом. Само на њој ће се налазити не слова, већ текст: "Постоји прилика да се обнови вид и побољша његово здравље." На првој линији писати текст великим словима, а затим мањи, итд. Обуците таблицу са именом на зиду.

Друга плоча треба да буде величина новог новчаника. Понавља текст првог. Да бисте завршили вежбање, морате затворити десну страну чаша црном траком. Одмакните се од зида где знак број 1 виси до сада да можете прочитати горњи ред.

Прво прочитајте прву линију на малој плочи, а затим погледајте велики. Пробајте да прочитате текст тамо. Наставите вежбе променом црне траке са другачијим изгледом. Следећа линија прочита на исти начин.

Вежбе за далековидост у Жданову

  • Стисните своју песницу, оставите показивач слободан.Доведите је до конца носа на нивоу ока. Удари пиштољ лево и десно. Након тога, узмите центиметар прстима на десно на десно, вратите је у првобитни положај и поново га однесите на исто растојање с леве стране. Глава треба да остане непомична, поглед се концентрише у даљини, а не на прсту.
  • Стисните песницу, ставите палац горекао да показујете "класу!". Повуците руку напред, често трептајте и погледајте палац. Држите прст на лице на растојању од 20 цм и наставите да пратите прст са погледом. Након тога, поново га скините.

Гимнастика за очи Аветисова - вежбе за побољшање вида

Гимнастика за очи Аветисова дизајнирана је да спречи и обнови визију. Ова гимнастика се препоручује за децу школског узраста који дуго времена напрезавају очи.

Гимнастика Аветисова за очи састоји се од 3 групе вежби

  • Прва група је дизајниран да побољша циркулацију крви и течност за очи.
  • Друга група јача мишиће око.
  • Трећа група побољшава смештај.

Гимнастика академика Утекина за рестаурацију визије

Гимнастика академика Утекина Циљ је опуштање очију дуготрајним радом. У ту сврху, академик је развио јединствену технику, према којој је, уз помоћ непрозирног екрана, могуће постићи конвергенцију очију.

Мишеви очију не морају да се оптерећују. Требали би тихо окренути на одређену тачку на ТВ-у, слици или књигу.Уређај за гимнастику Утехина прави чаше без сочива. Ако имате веома слаб вид и не видите без чаша, користите наочаре мање од чаша. Када вежбате, потребно је покрити једно око папиром или пластиком. Након што сте направили наочаре, прочитајте уз помоћ књигу. Када читате књигу, држите га на највећој удаљености од очију. Сваких 5 минута, 3 пута доносите књигу у очи, 2 пута смањујући размак између ока и књиге.

Слично томе, прочитајте књигу 30 минута. Након тога поставите екран пред друго око и читајте читање на исти начин. Дакле, можете читати неколико сати, тренирати ваш вид.

Техника Росенблум, Матз и Локхтина: модератор смјештаја за обнову вида

Аутори методологије развили су вежбе за опуштање прилагодљивих мишића. Користите густу картону, урадите нешто слично рекету за стони тенис (10к20 цм). Изнад ручке направите хоризонтални прорез. Убаците владара тамо, дужине 60 цм. Владар мора слободно да се креће. Нацртајте рекет са словом "Ц" од 2 мм.

Пре обученог ока ставите пробни оквир за очување очију, одакле видите десети ред карте из окулистичког бунара. Пре другог ока поставите поклопац. Поставите владара на обучено око. Сада лагано померите рекет ка очима док слово "Ц" не постане слично слову "О". Сада преокрените манипулацију тако да слово "Ц" поново постаје истакнуто. За свако око, вежба се обавља до 10 минута са паузама од 20 минута.

Ефикасна гимнастика за очи Маргарет Цорбет

Маргарет Цорбет је аустријски лекар који је развио теорију унапређења вида. Маргарет је веровала да, обављањем одређених вежби, можете научити независно приближава жижну даљину до мрежњаче и одустати од наочара.

Основна правила вјежби су Маргарет Цорбет

  • Током читања не можете држати књигу на коленима или грудима.
  • Када читате, мијешајте књигу (нешто ближе, а онда даље од очију). Промените позицију тела што је више могуће, наслонити се назад или исправљати у столици.
  • Не читајте како леже у кревету.
  • Ујутру померите капке и обрве. Таква вежба побољшава циркулацију крви и производи масажу лакиралних жлезда и излучених канала.

Поштујући правила и извођење вежби ових познатих техника, Можете знатно побољшати своју визију.

Природни опоравак вида према Жданововој методи: вежбе за побољшање и лечење очију

Традиционалне методе корекције и рестаурације вида су сведене на коришћење посебне оптике и, уколико је потребно, брзу интервенцију.

Са становишта медицине Визија је деликатан и осјетљив инструмент, а само квалификовани стручњаци могу ријешити проблеме с њим. Интервенција на нивоу традиционалне медицине је неприхватљива, јер може погоршати ситуацију.

Због тога, различите јединствене технике изгледају несвјесне, али понекад стандардне медицинске операције и корективни оптички производи су учињени неефикасним против офталмолошких болести.

Такође вриједи узети у обзир категорију људи који се плаше ортодоксних приступа лијечењу (нарочито - ласерска корекција вида и хируршка интервенција), а затим последња нада су такве методе као вежбе за природно обнављање вида према методи професора ВГ. Зхданов.

Основи методологије Жданов

У било ком опису технике Владимир Георгиевич Жданов, "црвена нит" је једна главна идеја: да обновимо визију снаге свакога ко је морално спреман да изврши напоре.

Из техничке Зхданов није једини аутор теорије и практичног дела технике, која се зове по њему. Али захваљујући њему, обновљена визија методом Ждановима постала је популарна.

Овај нехируршки начин корекције вида допуњавао је и бројне корисне и важне тачке, без којих цео комплекс није ништа друго него гимнастика за очи.

Основа теорије Владимира Георгијевића је изјава америчког офталмолога Виллиама Батеса, који гласи: узрок оштећења вида нису дефекти сочива, већ дисфункција шест главних мишића очна јабучица.

Осим тога, Жданов је оправдао свој метод не само као медицинску интервенцију, већ као "Педагошки" приступ, што подразумева психолошки рад пацијента са циљем исправљања вида.

Према Жданову, лош вид не само да доноси непријатне осећања.

Таква држава је опасна за велики број разлога:

  1. Са миопијом или далековидостмишићи очна јабучица су присиљени да буду у сталном напрезању како би осигурали нормалан фокус, и ово стање доприноси брзом исцрпљивању ресурса мишића.
  2. Такође са константном напетошћу, мишићи доживљавају ојачавање кисеоника, јер крвни судови нису у стању да константно транспортују потребну количину кисеоника у мишићима.
  3. Са миопијом, око на крају добија издужени облик, као последица - Ретина пролази кроз сталну напетост и деформира се.
  4. Свака офталмолошка болест нарушава структуру очију и функције овог сложеног оптичког органа у целини, због чега су очи подложне развоју озбиљних болести.
  5. Кратковидност се сматра посебно опасношћу, што може довести до одвајања мрежњаче због великих и континуалних оптерећења.

Наравно, многи људи са оштећењем вида користе оштрице, али ако је пре 20-30 година то био једини начин за побољшање видне оштрине, данас је такав конзервативни приступ боље искључити, јер су научници доказали оштећење очију:

  1. Када носите наочаре, особа често окреће главу и не помера очију (то је због различите оптичке снаге сочива наочара и њихове кривине, због чега преко периферних делова објектива објекти се виде лошије него кроз централни део).
  2. Мишеви очију, навикнути на помоћ у облику чаша, на крају атрофија, и вид се могу у потпуности нестати.
  3. Наочаре нису способне за потпуну рестаурацију вида, али у њиховом одсуству након дугог периода ношења, око постаје беспомоћно: ако прије, без наочара, кроз одређене напоре особа може да усредсреди своје очи, а онда напуштањем такве оптике постаје беспомоћна.

Многи се плаше ових последица и опасности, али се још плаше операције и више воле да бирају "мање зло".

Жданов смирује људе са оштећењима вида: његовом техника апсолутно искључује било коју хируршку интервенцију, и све што се тражи од пацијента је да се подеси оптимистичном расположењу, да се одрекне чаша и, у складу са прописима, да испуни скуп вежби које је развио професор.

Основне вежбе

Професор Жданов наглашава чињеницу да успех његових метода за пола зависи од превенције.

Према његовој настави, превенција подразумијева придржавање три основна правила:

  • Неопходно је чешће гледати очи како би гледале на сунчеву светлост;
  • чак и са најхитнијим радом, важно је благовремено очистити очи;
  • што је више могуће, боље је да не користите сочива и наочаре, што чешће врше функције "штаке" од поправљања дефеката.

Палминг за третман ока

Под овом необичном речју налази се једноставна вежба која не захтева готово никакав напор.

Палминг је прва ствар коју треба да урадите када се ваше очи уморите.

Суштина вежбе за враћање визије је то очи морају бити чврсто покривене длановима пет минута, и то мора да се уради тако дланови су чврсто притиснути на очне капке, а не пролазе светлост.

Обично, потребно је пет минута да се потпуно опустите и опустите мишићи очију, али ако је потребно, дуже држите дланове у очима.

Генерално, не постоје привремене и, нарочито, старосне границе, палмине.

Гимнастика за очи према Жданововој методи

Гимнастички комплекс методом професора Ждановом састоји се од шест вежби, али пре него што се изводе, потребно је да се упознате са неким нијансама:

  • с обзиром на релативно висок терет на очима приликом извођења гимнастике, контраиндикована је за људе који су имали операцију очију у последња 3-4 месеца;
  • у било које време између вежби можете обавити паљење, што ће помоћи да се опусти и побољша ефекат извођења гимнастике;
  • пре почетка вежбе обавезно уклоните наочаре и сочива.

Комплекс укључује такве вежбе, које се препоручују за извођење у наведеном низу:

  1. Поглед се подиже што је више могуће, онда колико је могуће пасти (поновите 5 пута).
  2. Као иу претходној вежби поглед се помера, али не горе и доље, али по страни.
  3. Онда се поглед помери једном дијагонално: горе-десно, доле-лево, горе-лево, доле-десно.
  4. Сложенија вежба, која је комбинација претходних три: поглед је неопходан нацртати правоугаоник максималне величине. Можете почети од било ког угла таквог замишљеног правоугаоника иу било ком правцу. На пример, почевши од горњег левог угла вида се премешта у горњем десном углу затим снижена на доњем десном углу се врши линије мл доњем левом углу и вратите се на почетну тачку ( "горњем левом"). На крају, правоугаоник је нацртан у супротном смеру.
  5. "Нацртај" према шеми из претходне вежбе још један број - круг. Принцип је исти.
  6. Коначна вјежба је сјајан синусоид (или "змија") с погледом. У овом случају, поглед се помера с лева на десно и истовремено "шета" горе и доље, након чега се "змија" извлачи у супротном смеру.

Теретана је завршена са дланом од пет минута.

Таква гимнастика за очи треба се изводити дневно, три пута дневно, а након неколико недеља може се видети побољшање вида.

Утиче на побољшање вида

То је једноставно вежбање, које се изводи стојећи на прозору. Поглед треба усмерити директно, али не концентрисати ни на шта.

На овој позицији Потребно је направити алтернативни окрети тела десно и лево, а поглед не смије променити његов смјер. Вјежба се понавља 30 до 50 пута.

Соларна купатила (соларизација) или природни опоравак вида

Упркос називу, извор светлости приликом обављања такве вежбе може бити не само сунце, већ и сваки извор светлости.

Слање поглед у правцу извора, морате затворити очи и правити падине главе, тако да је лево око од светлости, онда је дошла под њим, и за ту сврху између извора светлости и особе мора бити нека препрека.

На пример, можете ставити књигу између лица и сунца или стајати иза танког дрвета.

Стога, нагињањем главе на десно и лево као клатно, то можете постићи у одређеним временима препрека ће сакрити ваше очи од светлости. Вежба се понавља 2-25 пута.

Начин фиксирања

Вежбање се пожељно врши испред прозора или у прилично пространој соби, где постоје обоје избрисане ставке и блиске.

Пре почетка вјежбе, потребно је интензивно започињати и често трептати, а без прекида овог процеса треба покушати ухватити фокус на удаљеном објекту.

Чим се поглед поправи, преведен је на предмете који су ближи. Тада фокус је ухваћен на све блиским и малим објектима.

Општи опоравак Жданов

Жданов метод за враћање визије није једино постигнуће професора.

Такође је снимио видео курс о укупном побољшању тела, у којем је могуће издвојити неколико теза:

  1. Неопходно је одбити што више од више лоших навика: пушење, алкохол, штетна храна, седентарни начин живота - све ово директно или индиректно доводи до бројних болести, укључујући - офталмолошке.
  2. Ментално здравље није ни мање важно од физичког здравља, тако да Увијек је неопходно одржавати менталну равнотежу и лијепо обраћати пажњу свима, покушавајући да искорени негативне емоције.
  3. Веома је важно обратити пажњу на исхрану, квалитет воде и правилно дишавање (Жданов има одвојене курсеве о овим питањима).

Корисни видео

Са овог видеа ћете сазнати више о третману и опоравку визије користећи Зхданов метод и које вежбе треба да се изводе:

Владимир Георгиевич признаје да његова метода није пут до апсолутне рестаурације визије и чак не може радити и за оне који нису сами сигурни.

Наравно, било нестандардне методе, које не припадају традиционалној медицини не може да гарантује позитивне резултате, али ако уцили и да прати и извођење вежби дизајниране Жданов - позитиван резултат у различитом степену ефикасности није тако тешко постићи.

Техника враћања визије "помогни себи"

Обука за очи
Гимнастика "Оштрина"

Обука за очи

Очи раде захваљујући мишићима. Зашто их не држите у облику?

Прави програм побољшања визије са Марилин Рои.

Сви разумемо предности редовног спорта. Свакодневно се објављују нове студије које доказују да је вежба један од најважнијих саставних делова здравог начина живота. Посебно корисне су аеробне вежбе - побољшавају крвни притисак, успоравају старење можданих ћелија и нервних ћелија. Већ је доказано да спорт омогућава одржавање уравнотеженог осећаја равнотеже, координације покрета, памћења и организације визије код одраслих особа.

Заиста, оно што је добро за срце је добро за очи. Умерено вежбање, контрола тежине, ниске калоријске и исхрана нискокалорична са превласт воћа и поврћа, заустављање пушења може знатно смањити ризик од болести је најчешће болести ока. Недавне студије показале су да одређене вежбе могу побољшати и одржавати вашу визију током живота и смањити ризик од очне болести. Они ће вам помоћи да задржите добар вид током живота.

Изрази "поправити" или "изгубити" односе се на визију. Мишеви ваших очију такође напајају снагу, постижу координацију и флексибилност током рада. Али, ако оци поступају уз помоћ мишића, зар није логично држати их у добром стању?

Здраво, ја сам Марилин Рои, аутор програма "Тренинг за очи". Хвала вам што сте користили мој програм. Већ неколико година сам покушавала да комбинујем одржавање нормалне тежине, аеробике и спорта на здрав начин живота. Узео сам основни фитнес програм и наравно га применио на тренинг очију. Упркос чињеници да сам 20 година носио оштре, приметио сам побољшање у виду за месец дана. И након 13 месеци прошао сам преглед возачеве дозволе. Без наочара. Више ми није потребно наочаре да би добро видјели. Ја сам рекао о њиховом успеху на њиховом сајту: Ја сада могу да прате игру, док седи на највишем постољу, посматрала игру у позоришту из последњег реда и скијање без ружних наочара. И даље ме чуди.

Откако сам написао своју прву књигу, "ГлазАеробика: Како побољшати вид» (ЕиеРобицс: Како унапредити своју визију), која је објављена на пет језика, сазнала сам колико људи имају природан начин за побољшање вида. И свака професионална категорија има своју методологију. Међу побољшања која се бави свакодневним - професионалне бејзбол звезде и кандидаткиње за олимпијско злато, туриста, професори, студенти, војници, научника, професора, трговаца, пилоти, писаца, лекара, инструктора јоге, правника, здравствених радника и других.

У овом програму ћу вам рећи неке једноставне, али врло ефикасне вежбе које можете да урадите у распореду свакодневних послова. Неће бити потребно много времена, али ће донети опипљиве резултате. Када савладате ове вјежбе, можете их укључити у своје свакодневне активности и ви ћете имати пуно праксе без времена. Ако још нисте одлучили да раде овај програм и не разумем како су ове вежбе важни за здравље, можете прво прочитати пратећу брошуру, која садржи опис свих вежби.

Процес одржавања доброг погледа је резултат одржавања равнотеже, захваљујући којем можете једнако добро видети близу читања и удаљених објеката. Поред тога, морате бити у могућности да брзо прелазите. Ако не одржавате равнотежу гледишта, приметићете да постепено губите способност да се јасно фокусирате на једном крају спектра. На примјер, ако сте константно, цијели дан се фокусирајући на блиске објекте, приметићете да ће до краја дана удаљени објекти постати нејасни. Или читате чаше стално, ускоро не можете без њих.

Релаксација је важан део добре визије. Често се слаба визија развија због напрезања мишића који им не дозвољавају да се опусте како би се добро усредсредили. 12 вјежби Марилин Рои ће вам показати како користити изразе лица како бисте научили своје очи да се фокусирају на природан начин. Мишеви ваших очију подржавају и развијају снагу, координацију, флексибилност и мишићну меморију током њихове употребе. Ако се наочаре фокусирају на вас, мишићи ока не добијају прави тренинг да би се јасно фокусирали. Због тога је важно вежбати вежбе без наочара. Ако вам је тешко радити без наочара, покушајте да користите слабије наочаре или да се обратите лекару за нови рецепт за чаше или сочива. Немојте се ослањати на све на читању наочара и на даљину, тако да се очи могу усредсредити. Већина вјежбања описаних у наставку може се учинити удобно сједити код куће у столици. Запамтите - радите без наочала само ако то не угрожава вас или друге.

Почнимо са неколико вјежбања за опуштање

1. Прва опуштајућа вежба је да затворите очи рукама.

Прво трљајте дланове једни на друге да бисте их загрејали. Затворите очи и ставите дланове на њих. Они би требало лако лежати на осовитим базама око очију, али не додирујте капке. Топлота и тама ће вам опустити очи и приметићете да сте почели да јасно разјашњавате контуре одмах након што сте вежбали ову вежбу.

Напомена аутора: ова техника позната је као "палминирање".

Палминг - термин који је сковао Виллиам Батес указује на вежбу на оку, која је блиска очи и за неколико минута да покрију своје руке чврсто (као на слици). Као резултат, очи се опусте, а опуштање ће дати добар вид.

Очи су блиске вековима и покривене су длановима, тако да светлост не продире у очи, али ни на њих није било притиска. Палме мирно леже на јагодицама, а прсти су на челу. Палминирање се обично врши током сједења. Лактови леже на столу или на јаком јастуку који лежи на коленима.

Током паљења, требало би да се осећате пуном удобности, топлине и удобности. Ако је могуће, одаберите време и мјесто обављања ове вежбе тако да вас нико не може узнемиравати. Покушајте да се потпуно опустите, ослободите напетости мишића лица, врата, рамена и других делова тела. Ако желите, можете слушати радио или пустити своје мисли слободно плутати, покушајте размишљати о пријатном. Ако непријатне мисли утичу на свесност, уклоните их, обећавајући себе да ће се позабавити касније.

Останите са затвореним очима неколико минута. Тачно време се одређује пробним и грешком; 5 минута је право време, 4 минута је минимум. У овом стању током времена, тешко је пратити, тако да ствар може бити веома корисна као безумно тајмер (или електронски сат са будилником).


2. Друга вежба - направите паузу у раду близу.

Не заборавите на сваких 10 минута да се одвојите од читања и усредсредите се на даљне предмете. Трепће такође помаже очима да промене фокус и навлаже рожњачу очију. Далеки фокус је опуштенији од блиског фокуса.

3. Следећа вежба је покрет за опуштање.

Устани, ноге мало раздвојене.

Урадите ритмички окрети с тијелом тако да глава и рамена гледају на један начин, а затим на другу. Нека руке у опуштеном стању прате кретања тела. Очи треба да се отварају тако да осећате да свет изгледа лебди поред вашег вида. Опустите цело тело.

Ако не можете да стојите, полако окрећите главу са стране на страну да бисте опустили мишиће у врату.

4. Следећа вежба за опуштање је поглед на прозор.

Ако радите у затвореном простору, идите до прозора и погледајте споља на светлији дан. Једноставан поглед на даљину помоћи ће вашим очима да промене фокус и опусте се.

Фокусирање

5. Прва фокусна вежба је коришћење таблице теста визије.

Држите сто на зиду да бисте провјерили вид ујутро и прије него што сте се спавали. Ако сте кратки, користите табелу са удаљености. Ако је далековидост близу, на удаљености за читање. Зато што сте опуштени, када се пробудите ујутру, можда мислите да у ово доба дана најбоље можете видети. Чак и да заустави процес оштећења вида, потребно је напорно радити.

Напомена аутора: Сивцевов преглед визије за штампу можете преузети овде.

6. Следећа вежба фокусира се на квадрате.

Фокусирање на квадрата вози крсте и фокусира мишиће. Ова вежба је ефикасна и за кратковидне и далекосежне.

Ако сте далековидни, немате довољно фокуса ако је неуродрзљивост претерана.

Прво, држите квадрате на погодној удаљености од очију.

Напомена аутора сајта: очигледно, слика са квадратима би требала бити у књизи, која је испоручена заједно са видео снимком. Уз помоћ графичког уређивача сам направио слику са квадратима; може се штампати, али можете радити са њим директно са екрана монитора. На следећим линковима ова слика може бити отворена у различитим величинама: мала, средња, велика.

Благо пређите очи тако да се на овој страници појављују три квадрата.

Ако не знате како да пређете, постоји једноставан начин да је научите. Држите прст између туторијала и носа, не гледајте директно на папир. Периферна визија, видећете да се између два квадрата појављује трећи квадрат.

Полако уклоните прст и покушајте да се јасно фокусирате на трећи квадрат. Требали бисте видети исто што и на овом дијаграму.

Полако уклоните прст и прилагодите изглед тако да можете читати ријеч "Здраво", јасно у средини средине. Реч ће се појавити нејасним, као да је иза папира.

Ако вам је тешко обавити ову вежбу, пробајте је користећи визију дугог домета. Овога пута погледајте удаљеност, поставите квадрате између очију и изаберите да бисте фокусирали удаљени објекат. Нека ваша пажња буде фокусирана на даљину. Упркос папиру, периферна визија ће поново приметити да се трећи квадрат појављује на страници. Полако спустите очи и прилагодите свој поглед све док средњи трг не постане јасан.

Реч би требало да буде мекан, као што је било пре папира.

Овог пута покушајте да притиснете страницу на себе и одвојите је од себе док држите средњи квадрат у фокусу. Требало ми је седам дана да савладам све елементе ове вежбе. Дакле, немојте се обесхрабрити ако вам је прво тешко. Ако сте савладали ову вежбу, покушајте да је комплицирамо тако што ћете повећати растојање.

7. Следећа вежба се фокусира на квадрате за миопић.

Обесите копију квадрата на зид поред табеле за тестирање визије. Креирајте трећи квадрат. Можете да подесите далек фокус додиром свог носа као између квадрата и полако се враћате назад. Погледајте колико далеко можете да прођете пре него што трећи квадрат нестане. Научите да трепере док држите слику како би вам очи почеле када им је потребно. Можете научити да се повучете двадесет стопа (око седам метара) док држите слику. Када научите да радите заједно и даље и даље од зида, приметићете да већ видите јасније. Ако радим близу и видим предмете нејасно, одмах могу да побољшам фокус дугог домета тако што обављам ову вежбу. Научите да пређете на изглед и извршите ову вежбу на различите начине.

8. Хајде да урадимо још једну вежбу - "Цлосе / Фар".

Сврха ове вежбе је да обуче око да аутоматски подешава фокус са блиског до даљњег. Ова свестрана вежба служиће као добра пракса за аутоматско подешавање фокуса.

Морам рећи да је ово прилично тешка вежба и када то учините, очи ће се брзо уморити. Вежба неће бити ефикаснији ако се концентрисати на посао је у најопскурнијим простора за вас и да ће користити слова или цртеже са оштрим, добро заобљеним угловима. Ако радите предуго у магловитом зони, очи неће бити у стању да разликује све детаље слике и његова резолуција је смањена. Погодно седите у столици или на столици и узимате нешто за читање. Ставите књигу или магазин са штампаним текстом на столу испред вас. Држите на супротном зиду тестни сто за визију или било који други штампани материјал. Уверите се да је фонт довољно велики да га видите. Може бити нејасан, али бар га морате разликовати. Фокусирајте очи на фонт који јасно видите, а затим погледајте најближа слова која се штампају у истом фонту и покушајте да усредсредите своје очи на њега. Ако не можете да се фокусирате, померите табелу мало док не можете безбедно кретати из једног фонта у други. Када научите то да урадите, погледајте мање читљив фонт и пустите да се ваше очи усредсреде на то. Наставите да преведете приказ у три правца.

Напомена аутора сајт: слике које видите девојку која обучава очи са фокусом превођења из књиге у рукама новина (на столу поред њега) и провери поглед табеле (у даљини, у близини ТВ).

Једног дана ћете пронаћи да више не примијетите како су очи постављене на сва три растојања. Ово је добра прилика да научите очи да раде брзо и аутоматски. Ова вест ће бити добра награда за напор.

Сваки пут кад држите, придржавајте се следећих принципа. Ако не можете да видите веома близу - померите књигу ближе и пустите да се аутоматски аутоматски разбијају фонтови. Ако имате кратковидост - урадите супротно од онога што далековидно радите - гурајте књигу што је више могуће. Врло брзо ће ваше очи почети да се опусте на новој удаљености и сила њиховог фокусирања ће се повећати. Можете убрзати процес тако што ћете радити одвојено са најслабијим очима док не почне да се фокусира, као и јаче око.

8.1. Урадите вежбу "Цлосе / Фар" на свом радном месту (иза рачунара).

Организовао сам своје радно место тако да могу да радим ову вежбу сваки пут када радим на рачунару. Екран се налази под углом од приближно 45 степени, а материјали за читање на блиској и средњој удаљености од очију.

Напомена аутора сајта: на слици видите девојку која ради на рачунару и има прилику да промени фокус на књигу која лежи иза тастатуре и лист са десне стране.

Велицина ових удаљености мозе се променити одабиром најбоље опције за праксу.

9. Ако вам је тешко научити да пређете на изглед, урадите вежбу "Конвергенција у једном тренутку (конвергенција)"

Поставите неку привлачну фигуру, у овом случају тркачу, на погодној удаљености, тако да се можете јасно фокусирати на то. Полако привуците цртеж ближе носу, и наставите да је јасно држите у фокусу. Проверите колико близу носа можете премјестити слику прије него што почне бифуркирати.

Уместо цртања можете користити свој прст, оловку или било који други предмет.

10. Следећа вјежба назива се "Подизање и истезање обрва."

Координација ока треба да буде сложена. Када се фокус мења, неки мишићи се опуштају, а други напредују. Сврха ове вежбе је да развије способност да осете како се мишићи напете и опусте око очију, што се постиже покретима претјеране силе.

Учите нежно, али осећајте напетост. Почните тако што ћете подићи обрве тако да осећате попречну напетост пред очима. Онда се опусти. Требало би да имате осећај да радите изометрију, напрезањем мишића испод коже и ослобађањем напетости.

Сада повуците мишиће изнад горњег дела образа стварајући напетост, као да повлачите мишиће дуж бочних страна лица. Онда се опусти.

Урадите сваку вежбу неколико пута, а затим покушајте да истовремено извршите две вежбе.

Можете још више компликовати овај покрет посматрајући горе и доле, са стране на страну док вршите ову вежбу.

После неког времена ћете приметити - када стварате напетост, а када се опустите и осетите како побољшава или смањује видну оштрину. Такође ћете моћи да осетите мале кретње и пење кретање око очију када се повећава флексибилност мишића и почињу да реагују аутоматски, подешавајући најбољи фокус.

Ове вежбе називају се "Полукруг"

11. Почните са кретањем очију на великом лучу - доле-лево, горе и доле-десно. И назад.

Можете исто урадити и ручно, ако више волите.

Поновите вјежбу 10 пута.

Затим идите дуж дна круга - горње лево, доле и горе десно и назад.

Поновите вјежбу 10 пута.

Такође можете да направите полукруг на левој и десној страни. Можда ћете приметити да су неки покрети лакши за координацију од других. Више радите на покретима који су вам тежи.

12. Последња вјежба је "Концентрични кругови са астигматизмом"

Напомена аутора сајта: у овој вежби користимо слику са круговима - великим и малим под њим (погледајте доле). Уз помоћ графичког уређивача сам креирао слику са круговима; може се штампати, али можете радити са њим директно са екрана монитора. На следећим линковима ова слика може бити отворена у различитим величинама: мала, средња, велика, врло велика

Обично радим ову вјежбу када гледам ТВ. Ово вам омогућава да одмах проширите поље гледања, дајући прилику да схватите како искривљени видите објекат.

Разлог за појав астигматизма је да мишићи који се налазе око очију случајно срушавају. Ово може довести до промене у рожњачу ока. Астигматизам утиче, као што видите, на објекат хоризонтално, вертикално или дијагонално.

Ако имате астигматизам, приметићете да се на одређеном месту облик круга може променити, а облик малог круга може се променити са ниским фокусом. На кругу могу се појавити траке, сиве тачке и удаљене круг могу изгледати као калеидоскоп, а не скуп црно-белих линија.

Обесите слику поред стола и тада погледајте на њу, а затим на стол.

Стој ту, одакле лако можете видети центар круга и приметити да се концентрични кругови крећу око круга. Сада приступите, а затим се померите од круга, док ћете приметити да линије круга почињу да искривљују или чак пукну. Ако се то деси, покушајте да опустите и прилагодите фокус ока тако да поново видите центар круга. Идите ближе на слабо видљиво подручје и фокусирајте оба круга.

Други начин - да покуша да се фокусира на траци граничи са спољашње ивице круга и директним погледом на очима око круга, покушавајући да видим линију боја пролази кроз празнине у кругу. У почетку може изгледати да прође кроз лумена круга је немогуће, али ако га добити једном - приметићете да ваша визија постаје флексибилнији, а ускоро ћете лако се јасно види круг.

Као што сам рекао на почетку, обично обешам цртеж са круговима и столом поред ТВ-а да то урадим када погледам. У почетку ми је било тешко да седам два метра од телевизора, а сада седим на удаљености од пет метара. Осетио сам да гледам ТВ на овој удаљености у опуштеној држави.

У закључку, саветујем вам да укључите тренинге за очи у вашој свакодневној пракси.

Када сам почео да побољшавам своју визију, почео сам са само неколико вежби. Изабрао сам најефикасније: фокусирајући се на квадрате. Свидела ми се и чак сам створио неколико његових варијанти. Ја сам врло брзо схватио да чим успем да осмислим основе ових вежби, могу да проучавам било где и било када. Ово је учинило занимљивијим часовима. Био сам кратковидан и почео да вежбам у посети биоскопима, спортским такмичењима, позоришту, док сам ходао и чак и играо спорт у дворани. Постепено те вјежбе постају део мог живота и помогло ми је да побољшам своју визију.

Ви сте вероватно већ били сигурни да се не можете ослонити на наочаре само да бисте побољшали своју визију. То може довести до даљег погоршања вида. На срећу, појављују се додатне информације о предностима свакодневне терапије вида.

Почетак студирања у оквиру програма терапије вида је само први корак у раду на побољшању вида. Програм "Вежбе за очи (Тренинг за очи)" даје вам само алате за ово. као дијете и фитнес програма "Вежбе за очи (обука очију)" ће вас научити како да промене своје понашање и навике, да евентуално исправи своју визију.

За побољшање вида, правилна исхрана и општи физички развој су веома важни, па се придржавајте здраве дијете, вежбања, а затим вјежбе за очи ће вам донијети опипљиве предности.


Гимнастика "Оштрина"

У наставку су правила за извођење гимнастике "Оштрина" коју је развио академик Јуриј Александрович Утекхин. Правила се заснивају на разговору са академиком, у којем је говорио о својој технику.

Оштрина

Да смањите степен миопиа:

Суштина методе је читање са једним око.

Затвори једно око. Како се појавити. На пример, ако носите наочаре, један објектив може бити покривен завесом папира.

Прочитајте књигу колико је то могуће од очију.

Сваких пет минута, 2-3 пута затворите књигу до ока за пола и наставите читати (ово ће вам пружити неку врсту масаже објектива).

Трајање читања са једним очима је од 15 до 30 минута. Онда је отворено око затворено, а затворени отворен и настављамо читати. Затим, промените, итд. Тако можете читати сате на крају.

Када изводе гимнастику, наочаре треба да буду слабије од обичних чаша за 3 диоптрије за дјецу и 2,5 диоптрије за тинејџере и одрасле. Да ли је ваша краткотрајност од 2,5 до 5 диоптрија? У овом случају, уопште немаш гимнастику без очију, главна ствар је да издржи максималну удаљеност у књизи.

Ако једно око има велики степен миопије, онда га треба тренирати дуже и активније (на пример, читати их 30 минута, а најбоље - 15).


Да смањите степен далековидости:

Исти принцип као и горе, али са једним амандманом: прочитајте књигу на најмању могућу удаљеност од очију.

Научна позадина гимнастике: Две отворене очи не могу истовремено радити са центрима мрежњаче, јер би то узроковало удвостручење. Према томе, једно око неизбежно престаје да функционише као центар ретине, што узрокује смањење укупне видне оштрине. У неким случајевима, обе очи не функционишу као ретинални центри. Тако, ако сте прочитали једну, па друго око наизменично, радна поставља његова мрежњаче је центар, као и другим оком не омета. Усавршавање сваког ока на такав режим повећава визуелну оштрину.

Напомена: Гимнастика - то је за волонтере. Редовно вежбајте вежбе, иначе нема смисла.

Поменути ову технику сам нашао у књизи Светлане Тројице "Ослободите од глассес-убица заувек!" Техника помиње у поглављу 9, "Књига - симулатор за око", у "Читање правила".

Ако је могуће, користите једноручне завоје или "пиратске наочаре".

Током читања са два ока, и мишићно и ментално оптерећење пада на њих. Ово је због чињенице да различите очи могу видети на различите начине. Комбиновање две различите слике и тражење јединственог значења је теже него у ситуацији у којој се само једна слика шаље у мозак.

Поред тога, у завојима једно око се заснива, али само на визуелној перцепцији. Све мускуларне акције које изводи отворено око, понавља синхроно и затворене очи. Због тога је толико важно да је завој удобан и да не омета нити трепере или кретања очних мишића. У том случају, мишиће око у завојима не морају бити сведене на нос и концентрисати пажњу оба очију на сваки део текста.

Да не заборавите ово правило, убаците обележивач у књижицу са наговештавањем.

Ставите завој, драги пријатељу и играјте гусара.

Такође желим да споменем једну од мојих идеја. То пало на памет да споји "будност" са палминг, који је, док сам читао са једним оком, друго око и покрити чврсто руком. Око под дланом је затворено, између длани и ока на краткој удаљености. У једној руци држим књигу, друга се ослањам на колено или стол (у зависности од тога где и како читам).

Читао сам неколико страница, онда мењам оптерећење за очи - очију које читам, опустим се са дланом и обрнуто.

Тешко је рећи да ли су делотворна "Оштро палминг" нормално "будност" у пракси, али у теорији да - у ствари нечитљивим очи не само погледај у прелив (или шта је покривено), и опушта. Па, о предностима опуштања за очи које познајете (ако не знате - читајте Батеса).