Вежбе за очи са миопијом

Миопија - је патологија органа вида, која се одликује чињеницом да се формира слика објеката испред мрежњаче. Особе са овим проблемом савршено види из близине, али предмети на одређеној удаљености ће бити нејасна, са лабавим границама - због тога је предмет који се разматра је популарно познат као "кратковидости".

Офталмолози разликују три врсте миопије (кратковидност):

  • слаб - ниво вида ће одговарати 3 диоптрије и мање;
  • значи - ниво вида постаје нижи и износи 3-6 диоптрија;
  • јак - визија је превише погођена, њен ниво је 6 диоптера и више.

Узроци развоја миопије

Офталмолози кажу да се ови оштећени вид могу открити код пацијената било којег узраста, али најчешће се дијагностикује дијагнозом у детињству (до 12 година). Занимљиво је да се миопија повећава у адолесценцији, али у животном добу од 18 до 40 година, вид се стабилизује, а одрасла особа може запазити његов значајан напредак.

Навести било који конкретни разлози за развој миопије је немогуће, али провокативни фактори су добро познати лекарима - чак су изоловани на посебној листи:

  1. Наследна предиспозиција. Постоје јасне статистике да ако родитељи имају место да буду миопија, тада ће дете имати исту врсту оштећења вида у 50% случајева. Ако су родитељи здрави у смислу миопије, ризик од развоја миопије код детета је само 8%.
    Постоји претпоставка да се због генетске регуларности појављују неки недостаци у производњи колагена (протеина везивног ткива), што је неопходно за правилно формирање коже очију (склера). Ситуација се погоршава ако новорођенче има проблема са храном и његово тело не долази довољно цинка, калцијума и других елемената у траговима, што доводи до прогресије кратковидости.
  2. Прекомерно затезање ока. Разуме се да настанак и даљи развој врсте оштећења вида може резултирати:
    • Превише времена да будете испред телевизора;
    • недовољно осветљење радног мјеста у канцеларији и код куће;
    • читање лаганог или сувише снажног приступа књиге / магазина очима;
    • нетачан положај у пракси писања;
    • предугачка и честа употреба рачунара за рад или забаву.
  3. Повреда правила корекције. Ово ће узроковати активну прогресију миопије. Ако су наочари или контактна сочива неписмени за рад, ови мишићи ће стално бити у стресном стању, што аутоматски повећава степен миопије. Иначе, овај провокативни фактор се манифестује у случајевима када људи независно покупе наочаре, купују их без рецепта.

Напомена: ако постоје знакови оштећеног вида и развоја миопије, онда морате тражити квалификовану медицинску помоћ. Само офталмолог ће моћи прегледати очи, прописати корективне мјере и напунити наочаре. Уколико се игноришу први знаци миопије, то ће резултирати брзом прогресијом миопије и озбиљним погоршањем вида.

Близуоследност прогресивног типа

Кратовидност прогресивне природе лекара сматра се условом пацијента, за који је карактеристично смањење вида по диоптрију годишње. Врло често, сличан проблем се јавља у детињству и адолесценцији - постоје велике оптерећење мишића очију, у исто време и даље тече период раста организам (очи такође расту и развијају). Постоје случајеви када прогресивни кратковидост доводи до проблема због повреде њихових исхрана ткива ока (лом), проблеми са ретине (може сломити или кора), кршење стакластог државе (то је облачно).

Напомена: из горе наведених разлога су људи са дијагнозираним видом оштећења категорично саветовали против радне активности, која је повезана са подизањем тежине или у савијању. Такође, не можете се бавити спортом који карактерише оштро тресење тела (бокс, скакање у дужини или висини, рвање и тако даље). Игнорисање ове препоруке у већини случајева доводи до потпуног слепила.

Прогноза миопија се односи на прилично опасне болести. Чињеница је да такав патолошки процес који се брзо протиче доводи до неповратних промјена у мрежњачици (који се тичу његових централних дијелова), што аутоматски изазива снажно смањење видне оштрине.

Лечење / корекција кратког вида

Доктори, када дијагностикују ову врсту оштећења вида, могу извести и третман и корекцију.

Корективне мере

Што се тиче корекције, вреди истакнути неколико најважнијих тачака:

  1. Лекар може прописати ношење наочара или контактних сочива. Али, треба имати на уму да независан избор таквих уређаја за побољшање вида може имати супротан ефекат и само погоршати проблем.
  2. Ако се миопија само појави и још није направила прогресивну форму тока, онда ће компетентни специјалиста дефинитивно препоручити прилагођавање исхране. Да би добили микрохраначе и витамине који су важни за одржавање добре визије, било је довољно, мени би требао укључивати:
    • спанаћ, скут, јаја;
    • боровнице, шаргарепе и першун (зеленило);
    • бундева, дијеталног меса и рибе.
  3. Корисне лекције и воља наравно јачања терапије - на пример, офталмолог може прописати курс масаже врату, лекције, тушеве и друге Физиотерапија третмани који могу да побољшају и побољшавају вид купање.

Најважнији начин корекције миопије је обука мишића очију, таква гимнастика треба редовно одржавати и дуго времена, а резултати ће бити замењени.

Гимнастика за очи са миопијом

Постоје три основна комплекса гимнастике за очи са миопијом, која имају корективни ефекат.

Комплекс № 1

Доктори су свесни да је једна од важних улога у оштећењу вида проблеми са циркулацијом и зато су следеће вежбе обавезне:

  1. Морате померати очи хоризонтално лево и десно. Ово треба учинити са просечним темпом, пожељно на врху десне или леве стране, да фокусирате око без задржавања даха неколико секунди (максимално 5).
  2. Правимо кретања у вертикалном правцу, то јест, горе и доље. Темпо вежбе треба да буде мирно, када дођете до врха горњег или доњег ока, потребно је да останете 5 секунди.
  3. Извршите ротацију очију. Прво, урадите ову вежбу у правцу кретања казаљке на сату, а затим преведите поглед директно испред вас и фокусирајте га. Затим померите очи у супротном смеру (у супротном смеру казаљке на сату).
  4. Чврсто затворите очи 2-3 секунде, затим их отворите и опустите.
  5. Уклоните дијагонално кретање ока - прво погледајте у горњем десном углу, а затим померите поглед у доњи леви угао, а затим гледајте право 2 секунде. После овако кратке паузе понављамо покрет, али већ смо већ преселили поглед у горњем левом углу, а затим у доњи десни угао.
  6. Поставили смо прст на мост из носа и покушали да изгледамо тако да можете да је видите са два ока у исто време.
  7. Брзо трепери 30 секунди.

Напомена: такве вежбе за побољшање циркулације крви треба да се раде најмање 1 пут дневно. Свака вежба се понавља 5-6 пута, а онда направимо паузу 10-20 секунди и пређемо на следећу.

Комплекс № 2

Треба га обавити одмах након скупа корективних вежби, што помаже у побољшању циркулације крви у очима. Комплетан комплекс не би требало да траје дуже од 5 минута:

  1. Одбацујемо главу и истовремено дубоко удахнемо. Онда морате да померите главу напред и издахнете гласно.
  2. Седите на столицу, ослањајући се на леђа и затворио очи, а затим снажно да трепне за 3-5 секунди, онда морате да отворите очи и довести тело у равној позицији (да се удаљи са задње стране столице, исправите леђа).
  3. Ставите руке на појас (појас), полако окрените главу удесно и истовремено померите очи тако да се ослањају на лакат ваше десне руке. Затим одмах обавити ову вежбу на левој страни и тек после тога можете се вратити на почетну позицију и држати очи 2-3 секунде испред себе.
  4. Пребаците поглед горе и направите неколико ротација са очима: прво у смеру казаљке на сату, а затим у смеру супротном од казаљке на сату.
  5. Да испружи руке испред њега, фокусира очи на врх прстију. Сада дубоко удахните, подижући руке. Издужење се врши када се руке спуштају на почетну позицију. Када радите ову вежбу, не би требало да померате главу на било који начин.

Напомена: ове вјежбе могу и требају бити изведене изван сложеног броја 1, укупно 5-6 таквих приступа треба урадити дневно. Ако особа ради на компјутеру, онда му се показује слична гимнастика за очи сваких 60-90 минута.

Комплекс № 3

Овај комплекс пружа опуштање очима, што ће ослободити осећај замора.

  1. Еиес Опен драв "осам" у ваздуху - уради полако и тихо, очи би требало да крећу у различитим правцима, односно "осам" и извући из десна на лево и од врха до дна, и обрнуто.
  2. Повуците десну руку напред и погледајте њен палац. Замрзавамо 5 секунди, а затим полако и глатко померимо руку на десно, а поглед се не пада с прста. Имајте на уму да не можете окренути главу када радите ову вежбу. Поновите са левом руком.
  3. Подигните руку пред вама - њен палц би требало да буде на удаљености од највише 30 цм од очију. Сада 5 секунди гледа на врху палца са оба ока, а затим затворите једно око, али је око отворено око остаје на истом месту - време вршења око 5 секунди, затим отворите оба ока још 5 секунди и затворите друго око. Овакве "промјене" приказа вршимо најмање 10 пута за свако око.

Напомена: свака вјежба из сложеног броја 3 мора се обавити 5-7 пута, ако за то нема посебних упутстава.

Лечење миопије

Импликација је употреба ласерске корекције миопије, која се показује само одраслима и када се дијагностикује стабилно оштећење вида, односно, са прогресивном миопијом такав третман је контраиндикован.

Ласерско скидање се врши тек након потпуног испитивања пацијента, он ће морати да буде неко време у стационару јединици, али генерално поступак је безболан и карактерише као кратак период рехабилитације. Након ласерске корекције, пацијент враћа нормални вид, и апсолутно сва ограничења се уклањају.

Миопиа није фатална, али је довољно опасно. Упркос чињеници да ће пацијент носити наочаре и чак извести специјалну гимнастику за очи, увек постоји ризик од одвајања или руптуре мрежњаче, а то је директан начин за потпуну слепило. Због тога, чак и мањи поремећаји очију треба да дијагностикује офталмолог.

Тсиганкова Иана Александровна, медицински рецензент, терапеутиста највише категорије квалификација

Укупно 1.747 прегледа, 2 погледа данас

Гимнастика за краткотрајност очију - методе за побољшање вида

Миопиа или миопиа Је патолошки процес, који је праћен кршењем способности јасне слике да види објекте у даљини. Осим тога, уз ову болест значајно смањује видну оштрину.

Просечни статистички подаци показују да ова болест погађа око 30% светске популације.

Можете се носити са овим проблемом помоћу контактних сочива или наочара. Радикална метода лијечења миопије је оперативно уклањање проблема.

Међутим, понекад, како би се спречило напредовање ове патологије, офталмолог се одлучио за постављање комплекса терапеутских мјера за тренинг очних мишића и лигамената.

Гимнастика за смањење умора и јачање очних мишића са миопијом

Велики плус ове методе терапије је то што нема никаквих нежељених ефеката. Извођење вежби може бити од раног детињства. У овом случају, они могу бити изграђени у облику процеса игре.

Прије него што наставите да врше гимнастичке вежбе за мишићно-скелетни апарат визуелних органа, треба обратити пажњу на дневну рутину.

Правила за децу:

  • Пратити моторне активности током цијелог дана био је на високом нивоу. Обратите пажњу на то да се дете креће више, равномерно комбинујући физички и ментални стрес;
  • Стол и столица за домаћи задатак треба да одговарају времену и висини детета. Ово помаже у спречавању развоја сколиозе или лордозе;
  • Током читања литературе морате пратити да је растојање од књиге до визуелних органа најмање 30 цм.

Следеће мере неће бити одвечне за одраслу популацију:

  • Пробајте мање да користите телефон, таблет или рачунар;
  • Немојте дозволити гледање телевизијских програма и сједење иза компјутерског монитора у потпуном одсуству осветљења;
  • Опремите своје радно место тако да прима довољно светла.

Након имплементације ових препорука, започните вјежбе:

  1. За почетак морате широко отворити очи, и померајући само ученици нацртају облик осме. Вежбање треба урадити 7 пута, у спору режиму;
  2. Повуците десну руку напред с палацом на страну. Неопходно је не склонити му очи, постепено померати руку на десну страну. Тако глава треба да остане непомична. Довољно је извршити 7 понављања са десном и левом руком;
  3. Поставите испред прозора, и гледати у даљину, док је индексни прст десне руке постављен на растојању од око 30 цм од очију. Оштро, наизменично гледати прст и предмете који су на удаљеној удаљености;
  4. Затворите лево око и погледајте право на прст, која је на удаљености од 30 цм од лица. Вежбајте наизменично, 5 секунди за свако око. Једно понављање је довољно;
  5. Узмите оловку или показивач и поставите гана нивоу визуелних органа, држећи своју испружену руку. Не гледајте даље, а без кретања главе глатко померите руку оловком у различитим правцима. При томе пратите врх оловке;
  6. У стојећем положају, окрените главу, на десној и левој страни прегледа просторију. Вежба се обавља широким очима. 20 понављања је дозвољено у сваком правцу;
  7. У супротном, отворите очи оштро, и оштро зезните очи. Након тога, капци се спуштају. Препоручује се не више од 20 понављања.

Батес систем вежбања

У. Батес, научник и истраживач, био је ангажован на проналажењу решења проблема рефрактивног вида. И прво су предложили коришћење гимнастичких вежби за очне да спречавају и спречавају прогресију миопије.

Главни узрок миопије према Батес-у је дуготрајан стрес, који произлази из покушаја испитивања објеката на удаљеној удаљености. Овај проблем се јавља након дугог визуелног рада на блиској удаљености.

Смањене оштећене мишиће повећавају притисак на очну јабучицу, што доводи до издуженог стања. Ово је (према Батесу) основа овог патолошког процеса.

Батес тврди да за постизање потпуне релаксације ока може се користити следеће технике:

  1. Метода паљења. Примењивање дланова на подручје ока, релаксација се постиже захваљујући њиховом склоништу од директног удара светла. Ова техника може да опушта не само визуелне органе, већ и ослаби нервозну тензију;
  2. Да нормализујете централну фиксацију погледа Потребно је прибегавати динамичком методу помоћу посебних вежби;
  3. Техника кретања и кретања. Ретина центар садржи највећи број елемената, који карактерише повећана фотосензитивност. Али са продуженом фиксацијом ока у подручју једног објекта, визуелна слика се погоршава. Да би се побољшала функција визуелних анализатора, према Батес-у, вежбе које померају поглед са стране у страну (што омогућава да се опусте очи) су добро прилагођене.

Комплекс гимнастике предложио Батес:

  1. Ом-картице морају бити лоциранена растојању од 30 цм од лица. У почетку, концентришите поглед на централну слику, а затим померите поглед на друге слике, ментално наглашавајући да бројке у питању добијају изражену црну боју. Ова вјежба је довољна за три пута;
  2. У стојећој позицији карта се налази на пола метраиз органа вида. Концентрација пажње усмерена је на круг (сличан сунцокрету или сунцу), поглед се клизи дуж линије круга са кретањем главе. Приликом извођења ове вежбе неопходно је да се вековима спроводе трепћући покрети. Док се крећете, морате направити заустављање да поправите поглед, мислећи да је прошли сегмент у односу на друге линије и симбол више црн;
  3. Полазна позиција и локација мапе су слични, као у претходном случају. Кретање очију врши се у кругу, након чега су очи затворене, а вјежба се понавља ментално;
  4. Ова вежба подразумева употребуСивцевове столове. У офталмолошкој пракси уз помоћ, одређена је визуелна оштрина (висометрија). Налази се на удаљености од не више од 2 метра од лица и усмерава извор јаког светла, тако да се могу видети сва слова стола. Особа треба сконцентрисати пажњу на горња слова, забиљежити њихову јасноћу и изражену црну боју. Затим уклоните извор светлости и укључите тамну светлост. Узмите књигу и прочитајте најмање 5 страница текста. У овом случају, удаљеност од књиге не би требало да буде већа од 25 до 30 цм. Потребно је да процес читања књиге изазива визуелну напетост. Овај низ понављања мора се извршити неколико пута. Дневно читање табеле Сивцев је направљено, уз постепено повећање распона локације од органа вида. Критеријум за правилан рад вјежбе је одсуство напетости у мишићима очног зглоба. Гимнастичка вежба треба да буде праћена трепћућим очима;
  5. Следећи тип вежби се изводи токомходање или путовање колима. Особа треба фокусирати на предмете који се приближавају (пешаци, аутомобили, куће). Ова врста гимнастике са миопијом омогућава опуштање мишића и лигамената ока.

Савремена медицина одбацује учење Батеса, али да се супротстави и пронађе алтернативу терапији за миопију (осим што носи наочаре и контактне леће) ништа не може.

Гимнастика за кратковидност од М.Д. Цорбетт

Програмер ове гимнастике МД Цорбетт базирао је методу кориштења табеле Сивцев. Али његова примена није повезана са утврђивањем оштрине вида, користи се за разматрање уобичајених предмета (слова), и не би требало да буде страх органа вида.

Најважније, када радите на тренингу, морате развити осећај потпуне равнодушности према столу, а не да га схватите као метод провере ваше визије. Само испуњавањем овог стања, терапијска гимнастика датиће позитивне резултате у лечењу миопије.

Ако је пацијент тешко разбити однос, што је узроковано удруживањем одређивања оштрине вида са стаблом, може се направити независно стављањем других речи. Такође је потребно направити (малу) табелу помоћу листа албума.

Гимнастика почиње са применом опуштајућих окрета главе са затвореним очима, а затим се врши длан.

Вежбе:

  • На почетку, велики сто се налази на даљину2 метра од лица пацијента, а мала би требала бити на даљини, што подразумева очитавање без додатног напрезања очију. Са спорим брзином, прочитајте горњи ред малог стола, након чега се помера на растојање испружене руке, а читање горње линије се понавља. Ово се дешава 2 -3 пута, потребно је заменити растојање табеле која се чита;
  • Тада се поглед на горњу линију померадалеко. Након читања, капци су потпуно затворени и окрећу главу на бочне стране. Важно је извршити дубоке удисања и издахњења;
  • Следећа вјежба се одвија на сличан начин, али је друга линија прочитана. Вежба је потребно да се заврши затварање очних капака, и писање на ума (мора да буде присутан, као да везана за врх носа оловке) слова или знакова који су на столу. Веома је важно да се ментална слика види јасније и јасно изражена. Након тога, оштро отварање капака се одвија са накнадним померањем погледа на далеко стабло. Након прве сесије, потребно је постићи потпуно читање табеле, уз услов да очи неће доживети напетост. У случају да очи имају различите визуелне оштрине, завој треба примијенити на видљиво око;
  • Да бисте извршили следећу вежбу, велика табела је нацртана следећим словима:
    • Горња линија садржи велика слова (висина 7,5 цм) П, Б, О;
    • Линија има слова А, О, Ц (5 цм);
    • Слова Ц, З, Т не смију прелазити 4,5 цм;
    • Ц, Б, П имају висину од 3,5 цм;
    • Л, П, О висина 2,5 цм;
    • А, А, Е. 2 ​​цм;
    • Б, Т, З. 1,7 цм;
    • Л, И, П. 1,3 цм;
    • Е, Т, Е. 1 цм;
    • Х, М, Н. 0,6 цм;
    • И, Х, И. 0,4 цм;
    • Е, Е.
  • Треба започети следеће вежбе,тако да је горња линија добро читана и не изазива повећану концентрацију визуелне пажње. После тога, очи су добро затворене. Сећајући се примљене реченице, дисахирајући, репродукујући (са носом) слова од 2 реда. То се ради са сваким редоследом, све док табела није у потпуности прочитана. Да би се избегло непотребно преоптерећење визуелних органа, током гимнастике направите мале паузе.

Гимнастика са миопијом из РС Агарвал

Индијски професор Агарвала сумирао је и систематизовао гимнастику коју нуди Батес. Заснована је на кориштењу Ом-картица.

Агарвала је изводио главне тезе терапеутске гимнастике са кратковидошћу:

  • Ремеди. Приликом сваког рада у непосредној близини (шивање, плетење, читање) потребно је опустити визуелне органе. Они морају бити у пасивном стању;
  • Стимулација. Да би се овај принцип применио, мора се контролисати његово дисање, примењивати дубоке удубљења и издахњења, покушавајући да прочита текст без напрезања очију помоћу јаког освјетљења;
  • Релаксација. Да бисте постигли перзистентно повећање визуелне функције са миопијом, можете да користите метод паљења, померања и померања очију. Паралелно са опуштањем органа вида, неопходно је ублажити ментално стрес.

Др. Агарвала препоручио је комплекс гимнастике за миопију, који укључује следеће вежбе:

  1. Поставите Ом-картицу испред ваших очију. На почетку, требало би да буде на растојању од 30 цм, пошто се процес тренинга мора постепено померати и уклањати га на 3 метра. Са спорим темпом, направите помак са погледом, кроз централни имиџ слике. У исто време ментално схватити да је централни знак много тањи од осталих;
  2. Ом - картица је постављена на 30 цм од визуелних органа (током тренинга, треба га помјерити не више од пола метра). После тога, неопходно је направити кретање са једним погледом и главом дуж обода слике, подсећа на плочу сунца. Покрети треба да буду спори, са малим паузама, током којих се врши мекан отварање и затварање капака. Таква акција захтева неколико понављања на различитим раздаљинама;
  3. Ова вежба се изводи слично претходном, с том разликом што је употпуњено извршењем са затвореним очима;
  4. Да бисте ослободили осећај главобоље, што је последица интензитета очних обруча са миопијом, потребно је да узмете књигу или магазин који користи мали фонт. Прво покушајте да га читате наочарима или контактним сочивима. Након што требате учинити све могуће опције (додајте осветљење, изаберите угао) да прочитате овај текст без ношења наочара. Ако се ниво непријатности манифестује снажно, тада процес обуке треба зауставити, смирити се, можете користити длан. И након неког времена наставити тренинг.

Поред тога, индијски доктор Агарвал, као комплемент гимнастике са кратковидости, препоручује се коришћење технике брзог читања, прикупља шарене слагалице, направи пуззле, штрика и вести, свакодневне шетње у шуми парк парка и.

Комплекс терапијске гимнастике из миопије према М. Виндолфу

Као и претходни научник, М. Виндолпх је наследник система Батес. Велика пажња се посвећује побољшању смештаја очију приликом извођења комплекса гимнастике.

Лекар је веровао да ефикасна терапија за миопију захтева измјенично опуштање и напетост орбиталних мишића и дуготрајан процес обуке.

Пре него што изведете тренинг комплекс, потребно је да опустите очи. За ово можете да примените технику паљења. Да бисте обавили процес обуке, морате одабрати објекат с светлом и сјајном бојом. Може бити божићно или слатко олово.

Комплекс терапијске гимнастике:

  1. Објект се налази на растојању од 30 - 40 цм испред очију. После тога, неопходно је извршити покрет - трепћуће очи. Понекад, прављење пауза, доводећи до потпуног затварања капака. Ова вежба може побољшати оштрину бинокуларног вида;
  2. Следећа манипулација се изводи са истим објектом, док се са менталним напорима мора "смањити по величини". Када се спроведе ова фаза процеса обуке, потребно је обрисати орбиталне мишиће, што би оставило утисак да се очне капице увлаче. Обавезно усмерите очи у центар блиставе особе и не заборавите да треперите очи.

Гимнастика са миопијом професора Жданову

Професор офталмолог В. Жданов је наставник идеја Др. Батеса.

Али он је ишао даље, комбинујући ову технику са учењем древних јогија.

Поред тога, миопија, ово није једина болест у којој се ова врста гимнастике може применити.

Може се успешно користити када:

  • астигматизам;
  • далековидост;
  • страбизам;
  • повећан замор очију.

Комплексна гимнастика има за циљ обнову покретљивости и еластичности различитих мишића. У процесу тренинга постиже се опуштање мишића и лигамената који доживљавају повећан стрес, а слаби су ојачани.

Др. Зхданов препоручује следећа правила за гимнастику од миопије:

  1. Пре тренинга орбиталних мишића потребно је уклонити наочаре или контактне леће;
  2. Гимнастику треба редовно изводити;
  3. Комплекс се може поновити не више од 3 пута током дана;
  4. Када се спроведе, не дозвољавајте оштре кретање гледалаца по органима;
  5. Комплекс тренинга искључује напетост мишића лица;
  6. Минимални број понављања је три пута;
  7. У тешким облицима миопије, извођењем гимнастике, врши се само након медицинске консултације.

Ако сте обавили операцију на очима, гимнастика се може извести након 6 месеци. Одреда мрежњаче је контраиндикација за његово понашање.

За извођење гимнастике потребно је самостално израдити две табеле (слично визиометричким), на ватману и пејзажном листу. Уместо писама, напишите реченицу: "Дајте особи визију и прилику да исправите многе аномалије."

У горњем реду, замењујући велика слова "Б Сх", уписује се ријеч "Писање". У наредним редовима реченица потпуно смањује висину фонта.

Први сет вјежби

Комплекс гимнастике у Жданову:

  • Да се ​​налази на удаљености од стола, тако да очитавање горње линије не узрокује оштрину очију. Друго, узмите испружену руку;
  • Органи вида обучавају се наизменично, покривајући једно око са завојем или дланом;
  • Прво, концентрација вида усмерена је на врх линије дугог списка. Тада се визија фокусира на листу која се држи у руци. Ова манипулација мора бити извршена најмање 4 пута;
  • Иста вежба се врши на другом оку;
  • Врло је важно да се постепено креће до доње линије, тензија очних зглобова је неприхватљива.

Други сет вјежби

Други комплекс гимнастике са миопијом по методи Жданов:

  • Требало би често трептати без напетости и са лакоћом. Покушајте да користите најбрже могуће стопе;
  • Слика хоризонталних линија. Обоје се преусмеравају на десну и леву страну, ментално цртају хоризонталне линије;
  • Сличне вежбе се изводе у дијагоналној и вертикалној равни;
  • Покрет очију. Неопходно је исцртати фигуру четвороугла дуж стрелице у смеру казаљке на сату, након чега је могуће брисати га ментално померањем погледа у супротном смеру;
  • Исти поступци се предузимају са цртањем круга, симболом бесконачности (или бочне пројекције 8), сломљеном линијом (цикцак) и таласастом линијом;
  • Обавезно после сваке од њих вежбајте очи.

Гимнастика за побољшање циркулације крви у очима са миопијом

Са кратковидошћу, неопходно је повећати снабдевање крви мишићима и лигаментима очна јајица. Ово ће помоћи повећању испоруке хранљивих материја, визуелним органима, наситним ткивима са кисеоником.

Гимнастика се изводи у следећем комплексу обуке:

  1. Неопходно је померити очи на десној и левој страни, понављајући неколико пута;
  2. Направите очи горе и доле;
  3. Возите очне обрве дуж обода, дуж стрелице стрелице у смеру казаљке на сату. Направите кратку паузу и поновите вежбу у супротном правцу;
  4. Снажно затварање и откључавање капака;
  5. Смањујући очи, покушавајући да испитају подручје моста носа;
  6. Неколико пута трепери брзим темпом;
  7. Ставите сјајну етикету на прозорско стакло. Оставите 1 метар. И промену очију на прву на налепници, а затим у даљину (на објекту).

Метода МС Норбекова у лечењу миопије

Аутор технике, верује да се отклонити симптома миопије помоћи ће исправном начину живота, који ће поштовати основна правила:

  • Физичке вежбе за одржавање мишићног тона целог тела;
  • Гимнастика за очне зглобове помоћу дела америчког научника Батеса;
  • Обавезна употреба опуштајуће масаже;
  • Примена методе аутосугестије и индивидуалне ауто-обуке.

Гимнастика, која препоручује Норбеков:

  1. У почетној позицији, потребно је да глатко померате поглед до горње тачке, да замислим у мом мишљењу да се визија одвија кроз суптилне луке. Урадите исту манипулацију, померајући пажњу (ментално гледати кроз ларинкс);
  2. Без промене положаја телаи главе да погледају леву и десну страну, ментално стварајући слику коју органи вида посматрају кроз уши;
  3. Лептир се изводи максималноопуштање јабучице (не можете јести). Ментално се нацртају двије дијагонале, почевши од доњег лијевог угла, друга дијагонала почиње да се изврши из доњег десног угла. Линије су повучене по реду, а потом избрисане (ментално) у супротном смјеру;
  4. Осам је нацртано очимаједан пут, онда други. У овом случају ротација главе није дозвољена. Обављајте 8 пута заредом спорим темпом;
  5. Ова вјежба се врши само видом, кретање главе је искључено. За почетак, постоји концентрација вида на врх носа. Постепено, пажња се помера на подручје носа, покушавајући да испитају бочне предмете;
  6. Индексни прсти се налазе на врху носа. Постепено се преусмеравају у различитим правцима, лево око треба пратити лијевим прстом, а десно око посматра курс правог фаланса. Неопходно је поновити три пута;
  7. Представљајући пред очима бирање сатова, Неопходно је (уз обим) да уведе поглед на њега, потребно је повећати пречник диала у својим мислима. Покрети са очима морају се радити у смеру казаљке на сату иу супротном смјеру.

Да би се повећао утицај гимнастике, након што се изведе, може се обавити лагана масажа рефлексних зона (Закхариин-Гед зоне), која су локализована на површини лица:

  • између супарничких лукова;
  • на обе стране крила носу;
  • у темпоралним фосима;
  • испод доње усне у центру.

Акције масирања треба глатко изводити, лаганим притиском на палац или показивач. Мора се мењати ротационим кретањима у смеру казаљке на сату (не дозволите им да имају бушење).

Гимнастика по методи ЕС Аветисова

Ова врста гимнастике се користи не само у терапији миопије, већ иу превентивне сврхе (нарочито у школској деци).

Заснована је на три комплекса која се баве различитим циљевима:

  • Прва група повећава снабдијевање крви и исхрану очију:
    • окрените се да затворите и отворите капке. Манипулација се врши 6-8 пута, 5 секунди.
    • брзо трепери вековима 15 секунди, после кратке паузе, понавља се 10 секунди;
    • затворене очи се масирају са индексним прстом на 1 минут;
    • кроз површину капака притиснути на очну јајцу са три прста одговарајуће руке, очи треба добро затворити. Број понављања не би требало да буде већи од 4 пута, поступак се врши у року од 3 секунде;
    • ставите индексни прст, лијево, на лијевој супериоран сосу, и десно са десне стране. Покушајте да затворите очне капке (прсти треба да се одупру). Број понављања не сме бити већи од 8 пута.
  • Друга група повећава тон офталмолошких мишића:
    • не мењајући положај да гледа са плафона на под. Поновљено 12 пута;
    • померите поглед са леве на десну страну и обрнуто. Трчање 10 пута;
    • да направи кретање у кругу, у различитим правцима. Можете провести 6 пута.
  • Трећа група се обавља како би побољшала смјештајне капацитете (целокупан процес обуке се изводи):
    • видни органи морају да се гледају напријед 3 секунде, постепено окрећући поглед на прст руке, који се налази 30 цм од врха носа. Манипулација треба да траје 5 секунди;
    • Проширите руку напред и поправите очи на показивачу. Постепено га приближите носу док се његова линија не појачава. Довољно је извршити 8 понављања;
    • у трајању од 5 секунди за бинокуларно праћење индексног прста, продужено оружје напред. После тога покријте једно око и наизменично увећајте и уклоните прст од врха носа. Такве акције се понављају на другом очном. Обично постоји 8 понављања;
    • користећи ознаку на стаклу (може се причврстити помоћу лепка), концентришите пажњу у центар (лице треба да се налази на растојању од 30 цм од налепнице). Затим померите поглед на неки удаљени објекат. Измените фокус на марки и удаљеном објекту у трајању од 2 секунде. Време прве сесије не би требало да буде веће од 5 минута, у наредним данима трајање времена се повећава на 7 минута.

Јога са миопијом

Ако особа, ради елиминације симптома миопије, одлучила да се укључи у систем јоге, треба да схвати да то није само гимнастика, већ је облик живота.

Сљедбеници овог учења тврде да визуелни органи имају могућност самопоуздања.

Класи јоге претпостављају сложени опоравак целог организма, јер сматрају да је лечење једног органа немогуће.

У систематским класама, морају бити испуњени следећи услови:

  • Стално понављају одређене вежбе неколико пута дневно;
  • Придржавајте се норми правилне исхране. Постићи хармоничан однос количине и квалитета хране;
  • Научите како се правилно опустити, да би се постигла потпуна релаксација целокупног мишићног система. Гимнастику за очи треба започети са асанама Шавасана. Веома је једноставно изводити. Да бисте га извели, потребно је да користите малу подлогу која се простире на поду. После тога, морате да положите позицију на леђима, ногама и рукама. Очи треба затворити. Ова поза треба дати 10 минута.
  • Палминг. Морате затворити очи и опустити се. Да би се повећала температура дланова, они морају да се трљају, трљају једни против других.
    • причврстите их на површину ока, лагано притискати на њих;
    • очи покушавају да апсорбују топлину дланова;
    • након хлађења дланова, поновите манипулацију (дозвољено је користити 5 пута).
  • Нос као оловка. Полазна позиција, седе за столом. Склоните се преко стола и затворите очи како бисте замислили да је врх на врху нос. Помоћу ње пишете слова или нацртајте предмете 10 минута. Неопходно је извести "велике цртеже" које вам омогућавају покретање покрета у вратним пршљенима и истовремено покушајте да репродукујете визуелну слику приказаних слика или писани текст;
  • Са стране на страну. На првој лекцији, ова акција траје не више од 5 минута, постепено се време може повећати.
    • Да бисте извршили ову вежбу, морате седети на поду, испружити ноге испред себе. Држите леђа равном. После тога, стисните руке у песницу палицом и распршите је;
    • концентришите очи директно између руку;
    • без окретања врата, помоћу погледа у страну, погледа прст леве руке, након чега је усмерио поглед на подручје носа;
    • да погледамо прави прст;
    • Овај циклус се извршава 10 пута.
  • Полазна позиција је иста као у претходном случају, искључено је само наслон за леђа (неопходно је да се склоните од зида). Утврђујући пажњу на палчину са леве стране да споро порасте руку горе, назад и доље описујући круг;
  • Тачно исти покрет са десном руком;
  • После тога репродуцирајтециклус у супротном правцу. Ова фаза процеса обуке има терапеутски ефекат на болесне особе које пате од миопије;
  • Пракса пуне круга. Погодно је седети. Гледајте напред, не гледајући предмет, на било који објекат. Покрените ротирајуће кретње (посматрајте најспорије темпо), очне јабучице. Посматрајте кретање у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру казаљке на сату Морамо попунити 5 комплетних кругова у различитим правцима;
  • Гимнастика методом супротно. Ово је коначни тренинг тренинга, у којем су изабрана два предмета (тако да се могу видети са бочним видом), без окретања врата. Горња тачка објекта на левој страни је обележена, и ментално, уз помоћ погледа, нацртати линију до дна објекта који се налази на десној страни. Ова пракса се може извести у различитим правцима. Можете направити два циклуса за сваки пар објеката.

Гимнастика за миопију код деце

За гимнастику је дошло до позитивне динамике терапије за миопију која се десила у детињству, потребно је поштовати рецепт лекара који препоручује:

  1. Дете би требало да буде активно, количина физичке активности треба да одговара пуном одмору;
  2. Створити угодне услове за столом, спријечити цурватуре кичме, док радите на кућном и читању литературе;
  3. Обезбедити адекватно осветљење;
  4. Немојте дозволити гледање телевизијских програма и рад на рачунару у одсуству додатних светлосних извора.

Гимнастика - загревање

За почетак се користе две вежбе, што ће омогућити припрему мишићно-скелетног апарата визуелних органа.

Ако мали пацијент не похађа школу, гимнастика за очи најбоље се конструише у виду процеса игре:

  1. Спојите очне капке и додајте их топлим длановима (потребно их је загрејати, изгубивши једни друге). Извршите благи притисак на очним јабукама неколико минута;
  2. Цртање објеката са врхом носа. Ова фаза тренинга захтева споро темпо, а потребно је 15 минута. Дијете се препоручује да мисли да врх носа може извући. Имагинација дјетета омогућава ментално цртање слика било које конфигурације.

Основне вежбе

После загревања, можете започети главно тело гимнастике:

  1. Црвена тачка. Након 2 дубоког удисаја и спорих издиха, беба се препоручује, уз помоћ маште, да замисли да има црну тачку у чело и између његових обрва. Требало би се фокусирати на око 3 секунде, након чега се пажња преноси на подручје између обрва. Вежба се завршава глатким затварањем капака. Таква манипулација се врши 5 пута у броју од 3 приступа;
  2. Врх носа. Постоји глатка измјена фокусирања вида испред њега и на врх носа. Три приступа се имплементирају 10 пута;
  3. У различитим правцима. У почетку беба гледа напред. Без окретања главе, помиче поглед према четири тачке, које се налазе са десне стране на врху и дну и симетрично са леве стране. Неопходно је да се око концентрише у свакој тачки у трајању од 2 до 10 секунди. Постоји 2 понављања у низу, након кратке паузе постоји 5 понављања три приступа;
  4. Гледајте бирање. Дете треба да замисли да је његово лице попут сат времена. Уз помоћ маште, дијете је позвано да нацрта полукружно око, почевши од моста у носу и завршавајући контуро у пределу браде. Ова акција се врши са десне и леве стране, континуирано за 10 понављања;
  5. Испитивање објеката на даљину. Дијете стоји испред прозора и фокусира његову пажњу (до 2 минуте) на тему, која је у даљини. Он детаљно проучава очи, након чега се његов поглед помера у оближње фасцикле.

Ова завршна фаза тренинга, треба да се уради без паузе за одмор 25 пута. Ова вежба је најефикаснија у овом комплексу гимнастике за лечење миопије.

Како јачати ефикасност гимнастике са миопијом?

Да би спровела комплексну терапију миопије, једна гимнастика очигледно неће бити довољна.

Да бисте то урадили, можете користити:

  • Лечење музиком. Поставља се опуштање нервног и мишићног система, побољшава ноћни сан. Препоручује се да се користи у удобном положају (на фотељи или софи) са затвореним очима;
  • Лечење боје. Позитивни ефекат са миопијом може доћи када пацијент гледа зелену или жуту лампу. Ове боје ослобађају осећај стреса и мишићну тензију органа вида;
  • Са миопијом велика пажњадаје се употреби витамина групе А, Е, Ц. Ако нису садржани у храни коју једете, можете користити љекарне варијанте мултивитаминских комплекса;
  • Осим терапеутске гимнастике за очи, са миопијом препоручује се извођење скупа вежби како би се одржао општи тон тела (дневна јутарња вежба).

Како гимнастика ради са миопијом?

Многи родитељи постављају ово питање, погрешно верујући да гимнастика неће донијети много користи малом пацијенту.

Ово је погрешна пресуда, као што је гимнастика:

  • побољшава проток крви у ткиво јабучица;
  • промовише повећану испоруку кисеоника;
  • тонира мишићно-скелетни систем.

Са миопијом, гимнастика достигне врхунац терапеутског ефекта, ако постоји паралелни састанак:

  • фармаколошке дозне форме;
  • физиотерапеутске процедуре;
  • носи наочаре.

Препоруке за миопију

  1. Пацијент треба да прати његово здравље, Не дозволите да акутни облици болести постану хронични;
  2. У оффсеасону, узмивитамински комплекси (који укључују цинк, селен, бакар);
  3. Корисна умерена вежба, запошљавање спортским врстама дивљачи;
  4. Дајте предност ходањуна отвореном, уместо да седи на рачунарском монитору;
  5. Обавезно пратите осветљење собе, и задржавајући положај иза стола.

Коментари

Повратне информације о вјежбама за очи: